今日天气讯，据最新天气预报显示，我国大范围闷热桑拿天来袭，这回不仅是南方，北方也一同蒸桑拿。桑拿天主要体现在天上而不是气温上，有时候，即便气温上没有达到高温标准，但体感上的炎热也和高温差不多，也容易导致中暑，所以大家要注意防暑降温哦~

大范围闷热桑拿天来袭

桑拿天

这周西北太平洋副热带高压主体控制的范围不断扩张，其北界可越过北纬40度，达到我国辽宁一带，南北方一同蒸桑拿 。而且在副热带高压掌控之下，即便没有出现高温，也可能出现“隐形高温”，也就是体感温度达到高温水平，这周重点还是要防中暑。

在刚刚过去的7月，我国南方地区经历了两场大范围的高温热浪天气，江淮南部、江南中东部和南部、华南北部和东部以及川渝部分地区高温日数达到20天或以上，尤其是浙江中南部、江西东北部高温日数均超过了25天，多个站点的气温突破历史极值。

8月伊始，高温依然是我国天气舞台上的“重头戏”，只是“主角”发生了一些变化。今天开始，副热带高压再度加强西伸北抬，高温范围将向北方扩张，黄淮、华北以及西北地区东部将陆续加入到高温的行列，而华南、江南南部则将在热带系统影响下逐步退出“高温群聊”。

因此，本周高温的重心将呈现向西、向北转移的态势，高温的核心区域会有两片，一片在重庆以及浙江周边，其中重庆沙坪坝本周最高气温将稳定在39℃或以上，预计8月2日至5日的最高气温还可能达到40℃+，就连最低气温也将保持在30℃左右，常年8月就是重庆高温最多最强的时段，一些极端高温大多都出现在这个月份，请当地公众注意关注临近预报预警，做好防暑降温工作。

而在北方，本周高温天气增多的同时，由于湿度不低，闷热感会十分明显，这也是在副热带高压“掌控”下的普遍特点，因此最高气温没有达到35℃的地方，体感上也会闷热难耐，和高温天基本无异，像是北京，本周的最高气温普遍在34℃左右，但体感温度会更高，就是典型的“隐性高温”，小伙伴们也需注意防暑和补水，谨防出现中暑等症状。

“桑拿天”如何防病？

桑拿天

专家认为，平安度过“桑拿天”，必须注意以下三点：

第一，尽量减少高温时段外出和大运动量活动，防止人体水分随汗液大量流失。上班族应注意随时补充水分，最好喝新鲜的白开水或淡盐水，少饮冰镇饮料。此外，还要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。

第二，防止感冒和消化道疾病。“桑拿天”是感冒高发期，尤其是长时间在空调房里或吹电风扇，会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留，晚上睡觉时应尽量开窗通风，老年人进冷气房间前要把汗擦干。

第三，“桑拿天”闷热、潮湿、气压低，细菌霉菌滋生繁殖快，应特别注意饮食卫生。如果你是属于体质虚寒者，或是患有急性或慢性胃肠炎，则尽量不要吃冷饮。因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分，吃冷饮影响正常的食欲，又会使腹泻加重。

“桑拿天”谁应当心？

桑拿天注意事项

“桑拿天”极易使人中暑。老人、儿童、上班族、高温作业者这4类人群尤需注意。

“桑拿天”高温高湿，很容易使老人的基础代谢增加，机体负担过重，水盐丢失，体内电解质紊乱，从而引起自身基础病变的加重，导致疾病复发。老人白天不要长时间在户外活动，应午睡以增强身体抵抗力。

由于儿童的免疫功能发育还不完善，体温中枢的调节能力要比成人差，对“桑拿天”的湿热通常很难适应，以往群发性的中暑现象往往都发生在学校。所以，要尽量减少学生的户外体育活动，运动后应适当喝一些盐开水或绿豆盐水汤。

在写字楼里吹着空调的上班族，从高温的室外进入办公室，会使开放的毛孔立刻闭塞，从而引起头晕、恶心、流涕等类似感冒的症状，也就是人们常说的“空调病”。医生建议，空调不宜开得太低，以28摄氏度左右为宜。

在“桑拿天”高温作业的工人，如不及时补充水分和盐分可导致水盐代谢障碍，极易中暑。医生建议，高温作业工人必须保证工作2至3小时后换人休息，同时还要加强个人防护。