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今天南京有雨 高考首日最高气温30℃到31℃

2023-06-05 本站作者 【 字体:

  天气网讯,今天早上南京部分地区的气象台发布了暴雨预警信号,南京今天大早上也是大雨天气开场。本周正值高考期间,那么南京高考时候天气怎么样呢?据最新预报显示,南京明天起雨水慢慢趋于结束,气温也会慢慢升温。预计后天,也就是高考第一天最高气温直接冲到30度+。

  南京天气预报

今天南京有雨 高考首日最高气温30℃到31℃

降水

  今天全天都有明显降水,最高气温22℃到23℃左右,凉爽舒适。但根据最新气象资料,6日起气温回升,高考首日最高气温30℃到31℃。

  周日的天气不是阳光满格,一整天都是阴到多云的天气,偶尔太阳出来冒个头,南京市中北部地区飘起了小雨。受降水影响,六合地区最高气温只有23℃左右,其他地区最高气温25℃到28℃。

  南京市气象台6月4日16时发布天气预报,全市今天阴有阵雨或雷雨,雨量中雨到大雨,偏北风4级阵风5到6级,最低气温18℃到19℃,最高气温22℃到23℃。

  6日全市阴转多云,气温开始逐渐回升,最高气温28℃左右,7日全市多云转阴,部分地区有阵雨或雷雨,最高气温30℃到31℃。根据最新气象资料,未来三天最低气温19℃到21℃,人体感觉还是有些许闷热,提醒大家注意补充水分。另外,根据江苏省气象台发布,最高气温还将一路走高,其中7日全省最高气温31℃到32℃,8日至10日淮北地区33℃到34℃,其他地区32℃左右。

今天南京有雨 高考首日最高气温30℃到31℃

天气闷热

  高考怎样吃才能对考生更好?

  高考前两天尤其是高考三天的一日三餐这样安排,营养又益智:正常的膳食就是最好的补品,需要做到主食,粗细粮搭配;副食,荤素搭配。而“早吃好,午吃饱,晚吃巧”就是虽简单却实用的进食要诀。

  早餐吃好助醒脑

  早餐是保证整个上午精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐应该包括:谷薯类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。

  肉粥、面条、饺子等主食富含碳水化合物,可较快提供能量供大脑利用,使考生在上午能拥有饱满的精神。而油条、麻球、煎饼等因含有大量脂肪,不易消化,建议早餐尽量减少进食。

  另外,应该摄入适量的优质蛋白类食物,如瘦肉片、鸡蛋、牛奶等,奶及奶制品不耐受者,可用优质植物蛋白大豆制品如豆浆、豆腐脑等代替,优质蛋白食物不仅可以补充必需氨基酸,增加饱腹感,也可以预防午餐前出现低血糖现象。

  午餐吃饱助益智

  午餐是一天中最重要的一顿饭,考生整个上午的紧张学习和考试能不能得到营养补充,下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备,就依赖于午餐了。午餐在符合孩子口味的基础上,保证充足的热量和各种营养素。

  首先主食要充足,可以保证能量的持续供给,维持脑组织能量消耗与供给的平衡。

  其次,补充优质蛋白类,食物可选食物如鱼、虾、鸡蛋、牛奶、鸡肉、瘦肉等,尤其是深海鱼含有丰富的EPA和DHA,EPA、DHA和蛋黄中的卵磷脂可以保护视力,并提高大脑皮质功能和增强记忆力。

  第三要注意补充其他营养素,如B族维生素、维生素C以及钙、锌等矿物质,其中维生素C可促进食物中铁在体内的吸收,还可增加脑组织对氧的利用;充足的钙可抑制脑神经及周围神经系统活动的异常兴奋,镇静防躁。

  其中,含维生素C丰富的水果如草莓、樱桃、猕猴桃、苹果、橙、橘子等和新鲜蔬菜如西红柿、花菜、苦瓜、绿叶蔬菜等。含钙丰富的食物有虾米、黑芝麻、黑木耳、牛奶、荠菜、苋菜、油菜等。

  晚餐吃巧助安神

  晚餐要做一些易于消化、热量适中的食物,主食不宜吃得过饱,菜品可选择豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。

  当孩子感到累时,可补充一些花生、腰果、核桃,它们含有丰富的B族维生素、维生素E和蛋白质,有助于恢复精力。一整天复习和考试下来,眼睛容易疲劳,宜吃一些胡萝卜、动物肝脏、深绿色或红黄橙色蔬菜等,这些食物富含维生素A,利于维持正常视觉。

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