现代社会的快节奏让我们往往只能快餐解决早午晚餐，然而这样的饮食方式却让我们越来越容易患上一些疾病，对未来的健康造成隐患。所以，我们需要一些容易上手的健康饮食法来保持身体健康。

首先，我们必须选用健康的食材。常规的蔬菜水果、瘦肉、低脂奶制品应该占饮食的大部分。选择五彩缤纷的水果蔬菜可以让饮食更加有趣，多样的食材可以让我们得到更多营养物质。此外，适量的碳水化合物如全麦面包、糙米饭也是不可缺少的。

其次，我们需要制定健康的饮食计划。食物的分配应该基于个人的身体需求，有一个适合自己的食谱。可以根据自己的口味和所需要的营养成分来制定合理的食谱，以此来保证身体得到均衡的营养，同时也可以做到控制热量和减少脂肪的摄入量。

第三，我们要尽量避免食用加工食品和高热量的食物。这些食物含有过多的糖分和脂肪，摄入大量的这些成分会给人体带来健康隐患。如果经常食用这类食品，不仅会增加体重，还会加速衰老，甚至会患上一系列疾病。

最后，多了解一些烹饪技巧，健康饮食并不意味着苦瓜炒蛋、芦笋汁，也可以很美味。对于不同的食材，我们可以用不同的方法进行加工和烹饪，不仅能保持营养，还能制作出更加美味的食品。例如，烤鸭胸肉、蒸鲈鱼、涮牛肉都是健康美味的菜品，如增加草药、醋和低盐等等，健康饮食很容易就实现了。