天气网讯，昨天下午开始，强对流天气开始占据南宁天气的主场，预计今明两天南宁雷雨天气频繁，请大家多多留意天气变化，合理安排出行时间，尤其是考生，雨天路滑易堵车，建议提前出门，别忘了带上雨伞。根据分析，雨水频繁，空气湿度大，体感还是比较闷热的，大家做好除湿工作。

　　南宁高考第二天雷阵雨上线

雷阵雨

　　今天是高考第二天，广西仍是多雷雨天气，局部地区有暴雨，气温总体较为适宜。提醒市民，由于湿度较大，中午前后体感较闷热，需注意饮食卫生并及时补充水分，谨防肠道疾病和中暑等疾病发生。

　　广西气象台预计，今天，北海、钦州、防城港、南宁、崇左、贵港、玉林、梧州、来宾、贺州等市及桂林、柳州两市南部的部分地区有中到大雨、局地暴雨到大暴雨，并伴有短时雷暴大风等强对流天气，其他地区多云大部有阵雨或雷雨、局地大雨。全区最高气温29～34℃。

　　南宁市气象台预计，今天白天，南城区中雨，局地大雨到暴雨，最低气温24℃，最高气温31℃。

考前焦虑紧张

　　放松训练帮你应对考前焦虑紧张

　　放松训练一：找一个最舒服的姿势，坐着、躺着、趴着都可以。用鼻子吸气，体会气体从鼻子里进入呼吸道的过程，用鼻翼感受进出气体温度的不同。呼出的气体温度往往要高于吸入的气体，当我们能很清晰地感受到温度不一样时，身体就开始进入放松状态了。

　　放松训练二：找一个舒服的坐姿，慢慢用鼻腔吸气，数5个数，同时把手放在肚子上，并感受吸气的同时肚子在鼓起。吸气完成后，屏住呼吸默数5个数，然后慢慢地用鼻子和嘴同时呼气，同时从1数到5。重复进行，三五分钟就可以放松下来。

　　放松训练三：如果胃疼就将注意力集中在胃部，如果头疼就将注意力集中在头部，大家不要回避这种不舒服，而是体味这种不舒服。拿胃疼举例，吸气呼气的同时感受胃疼的增减或者胃部的变化。这是一种心理上放松的方法，即冥想，通过这种冥想可以帮助大家消除一些症状。