可以通过中医或者西医调理。选择中医还是西医，需要根据个人的情况做出合适的选择。

睡眠是日常生活中非常重要的一部分，良好的睡眠品质可以精力充沛，身体健康。但现代生活的快节奏和各种压力会令人感到疲惫，并导致睡眠质量下降。无论是由于工作压力、个人事务或其他原因，睡眠障碍都需要得到及时有效的治疗。无论选择哪种方案，都应加强对生活习惯的调节，以更好地维护身体和心理健康。

睡眠障碍指的是持续性的无法入睡、睡眠不深或者频繁醒来等睡眠问题。少量的睡眠障碍不会对身体产生太大的影响，但是长期存在的睡眠障碍会导致头痛、焦虑、抑郁、记忆力下降、免疫力降低等问题。中医和西医两种方法都具有一定的优势，应根据自身的健康状况和睡眠情况来选择。

中医中许多方法可以帮助人们调节睡眠。定期按摩可以通过舒缓肌肉、促进血液循环来帮助人们入睡。一些中药也可以起到帮助入睡的作用，例如茯苓、洛神花、酸枣仁等中草药都含有平静神经系统和促进安眠的成分。通过与中医师合作，可以确定最适合自己的中药配方和剂量，以达到良好的效果。

西医通常会采用安眠药、抗抑郁药以及行为疗法等方法来治疗睡眠障碍。安眠药可以在短时间内帮助缓解症状，但使用时间过长会产生依赖性。抗抑郁药可以改善情绪和睡眠问题，但可能会导致副作用。行为疗法则通过对个人睡眠习惯的改变来提高睡眠质量，例如定时入眠、睡前调节等。无论走中医还是西医治疗路线，都需要保证合理的生活习惯。在日常生活中，保持规律的饮食和运动，以及避免暴饮暴食和过度饮酒等不良习惯，都是良好睡眠的基础。