天气网讯，据最新预报显示，今起未来几天河南高温天气来袭，郑州也是高温不断。今天早上郑州市气象台还发布了高温橙色预警信号，预计今天郑州的最高气温将会冲到37摄氏度以上，室外工作的职业人可以适当避开高温时间，同时别忘了及时补充身体水分。

　　郑州今发布高温橙色预警

高温

　　郑州市气象台2023年06月14日08时20分发布高温橙色预警信号：预计今天白天郑州市主城区、航空港区、上街区最高气温将升至37℃以上，请注意防范高温天气带来的不利影响。

　　具体预报：

　　今天白天到夜里：晴天间多云

　　偏西风转偏南风：2-3级

　　最高气温：36～37℃

　　最低气温：22～23℃

　　15日：晴天间多云，偏南风3级，23～38℃

　　16日：多云，偏南风3-4级，24～36℃

高温防中暑

　　高温防中暑怎么做？

　　在生活中，可采用以下方法来预防中暑：

　　1、减少外出

　　老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。

　　2、遮阳避暑

　　打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。

　　3、及时补水

　　夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。

　　4、随身携带解暑药

　　如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。

　　5、注意饮食健康和卫生

　　夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪饮食，注意不要吃得太油腻。不过，蛋奶以及鸡、虾、鱼等白肉还是要吃的。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

　　6、定期进行健康体检

　　有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。