营养均衡，健康无忧！

随着现代化进程的发展，我们的生活方式越来越快节奏化，很多人因为工作忙碌、学习压力大等原因都会忽略自己的饮食健康。事实上，在约满劳力、精神压力大的情况下，饮食更是我们健康状况的重要指标。那么，如何健康饮食呢？就是营养均衡！

什么是营养均衡呢？

“营养均衡”是指我们日常饮食中必须包含的七大类营养素，也就是碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。从这七大类营养素的组合来看，每种都非常关键，因为由它们组成的我们所需营养，可以影响我们身体的每一个方面，包括身体的生长、发育、免疫力、健康水平、精神状态、生活质量等等。

如何实现营养均衡？

首先，我们应该多吃天然食物。在选择食材时，建议优先选择当季的天然食品。不同的种植、饲养环境可以得到不同的营养物质，因此，与人工饲养或非季节性种植的食品相比，选择这类食材更能保证我们的营养需求。

其次，我们需要注意适量搭配。我们的身体需要不同种类的营养物质，在选择食物时，建议要做到“五谷杂粮主食、动物性食品适量、新鲜蔬菜水果充足、荤素搭配、清淡少盐少糖”，才能保证我们充足的热量和营养物质摄入。

最后，我们应该记录自已每日的营养摄入，保证每天能够达到人体对于不同营养素的需求。

营养均衡是什么，为什么它非常重要呢？

营养均衡可以确保我们摄取到全面均衡的营养物质，充分促进了我们的身体健康，同时也能够缓解我们的一些健康问题，例如胃病，肝脏疾病，心脏疾病等等。营养均衡还能够提高人体免疫力，使我们更加的轻松和健康。通过均衡饮食，不仅可以预防疾病，还可保证身体健康，给我们带来愉悦和积极的精神状态。