随着现代人们生活水平的提高，越来越多的人们开始重视饮食营养均衡的问题。但是，对于大多数人来说，如何保证饮食营养均衡还是一道难题。因此，在这篇文章中，我将会详细阐述如何保证饮食营养均衡。

首先，保证早餐的营养均衡与丰富非常重要。早餐是一天中最重要的一餐，营养丰富的早餐可以为我们提供足够的能量和营养，以应对一天紧张的工作和学习压力。在早餐中，应该摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质，如鸡蛋、全麦面包、牛奶、坚果等。此外，不要忽视水果和蔬菜的重要性。它们可以为我们提供足够的维生素和矿物质，增强我们的抵抗力。

其次，每天需要食用不同种类的食物。不同的食物包含不同的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。每天摄入不同种类的食物可以避免一种营养物质的不足或过量，以达到营养均衡的目的。同时，应该根据自己的实际情况来确定自己的膳食结构，例如年龄、性别、运动量、身体状况等都需要考虑进去。

第三，合理选择食物。一些食物虽然十分美味，但是并不利于健康。例如，过量的盐、糖、油脂等会对身体造成伤害。相反，新鲜蔬菜和水果可以为身体提供足够的纤维素和维生素，提高身体免疫力。另外，不同的食物对身体吸收不同的营养物质。所以，在选择食物时要避免单一的选择，多吃一些种类丰富的食物。

最后，有规律的饮食和运动也是营养均衡的重要因素之一。每天保证三餐，不暴饮暴食，避免过度饮酒和吸烟。每天要保证一定量的运动，如散步、慢跑等，可以改善心血管系统的功能，提高身体的代谢水平，有助于身体多余的热量消耗。