当前所在位置: 首页 > 热门影视 > 正文

瘦腿瑜伽7个动作图视频(每天更新瑜伽动作瘦腿的动作训练)

2023-06-20 本站作者 【 字体:

六个瑜伽动作,瘦腿效果棒棒哒

瘦腰瘦腿的瑜伽动作

1、个瘦腰的瑜伽动作1 瘦腰瑜伽动作一 俯卧,双腿伸直,双手前臂交叠,腹部收紧,利用腰腹的力量将腰部以上的位置向上抬起,离开地面。头部向下,不要抬起。保持动作10秒,然后放下,重复练习这个动作10次。

2、。上下蹲100下,不仅瘦腰,腿,还有肚子 2。扭腰,倒8字,注意呼吸,一定是呼吸!!顺着呼吸,这样坚持做,放心不会反弹。

瘦腿动作,和手臂的瑜伽动作训练

3、动作1:坐姿,双腿并拢,双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状态。重复15次。

瘦腿减肥瑜伽动作

快速瘦腿的.瑜伽1 盘坐摆肩式 坐姿,双腿盘放,左脚置于右大腿根部,右脚置于左大腿根部,伸直背部,双臂举起置于头部后方,挺起胸部,打开肩膀。

双掌撑地,大腿向后,抬高臀部,脚后跟尽量贴紧地面,伸展你的脊柱,坚持这个姿势30秒种,注意呼吸。

把左脚放在右膝的外侧,右手掌进一步伸向背后,吸气,尽量把头部转向右方,从而扭动脊柱。蓄气不呼,保持这个姿势若干秒;呼气,把躯干转回原位;换另一侧。注: 背不要弯曲。

瘦腿瑜伽的动作有哪些

小编给大家整理了一些可以瘦腿的瑜伽动作,快来瞧瞧吧!山式:两脚稍稍分开站立,大脚趾轻轻接触。为了锻炼身体中段线条,收紧腹部,感觉肚脐向脊椎靠近,肩膀向上再向后打开。然后双手屈肘在胸前合掌,下巴稍稍向内收。

瘦腿瑜伽动作有哪些1 抱肘体前屈 双脚自然分开,与肩同宽,站立在垫子或者地面上,两臂举过头顶。吸气,抬头挺胸,两臂环抱于头顶上,上身保持正直。呼气,上半身缓缓向下弯曲,尾椎骨上提,双腿保持直立。

快速瘦腿瑜伽运动有哪些1 下狗式 双脚并拢,腿部撑直,身体向下弯曲,背部保持撑直,双臂撑在肩膀前方,臀部尽量向上提起,收腹呼吸。

单腿前屈式变体 单腿前屈式变体,站姿瑜伽,练习者取站立姿势,身体前屈后并将一只脚抬离地面,可以锻炼腿部肌肉,消除小腿肚,美化线条,也可以刺激腹部器官,改善消化能力,促进消化,有效排出体内毒素。

瘦腿瑜伽的动作是比较多的,但是考虑到有些朋友对于瑜伽不熟悉,所以这套动作是比较简单的,但是效果是很明显的,我么一起动起来吧。

瘦腿效果最好的8个瑜伽动作,夏天练最适合 你也试试

阅读全文
相关推荐

小红书回应女幼师疑给幼儿喂避孕药 女幼师疑给幼儿喂避孕药群主发声

小红书回应女幼师疑给幼儿喂避孕药 女幼师疑给幼儿喂避孕药群主发声
6月19日,社交平台群名为“反渣小分队”的聊天记录曝光,网友自称是名幼师,利用职务之便给幼儿喂避孕药引起广泛关注。有网友自称是群主,发群内截图回应称:发表该言论的网友是刚加进群的,由于自己的审核不严格造成不良事件。第一时间已经举报并反馈官方了,该号已被官方封号,警方已经同步线上线下线索。  小红

中国26岁女生在马代被酒店管家性侵 马代警方回应中国女生被性侵

中国26岁女生在马代被酒店管家性侵 马代警方回应中国女生被性侵
6月20日,据印媒消息:一名中国26岁女游客在马尔代夫丽思卡尔顿度假酒店遭酒店管家强奸。受害人称当她到达度假村时,Usham是她的管家,入住当天,她的手机进水无法使用,为了跟家人通话,管家Usham将女生电话卡插进自己的手机里。随后管家开始跟这名女生聊天,期间,管家提及他看到过女生睡在房间外的沙

女子因自带披肩被景区商贩薅衣服是什么情况 女子因自带披肩被景区商贩薅衣服该怎么办

女子因自带披肩被景区商贩薅衣服是什么情况 女子因自带披肩被景区商贩薅衣服该怎么办
近日,有游客爆料自己带披肩上日月山景区遭到商贩直接动手开撕,视频引发网友关注。具体女子因自带披肩被景区商贩薅衣服是什么情况?到底女子因自带披肩被景区商贩薅衣服该怎么办?一起来了解。女子因自带披肩被景区商贩薅衣服是什么情况6月19日,青海。有游客爆料自己带披肩上日月山景区遭到商贩直接动手开撕,视频引发

马云指出淘宝天猫未来三个方向 都是回归系列

马云指出淘宝天猫未来三个方向 都是回归系列
近几个月来,仍处于退休状态的马云多次现身,都是关于他的个人生活,但事实上,马云一直心系阿里。今年5月底,马云召集淘天集团各业务负责人,开了一场小范围内的沟通会,更多细节也被逐渐公开。  据媒体报道,参加这场沟通会的有淘天集团CEO戴珊,行业发展部负责人汪海、刘鹏、刘一曼,淘宝直播负责人程道放,淘

女子房产被邻居打通入住 官司打赢了仍没能拿回房子

女子房产被邻居打通入住 官司打赢了仍没能拿回房子
近日,辽宁省朝阳市的一则消息引起了网友们的关注:一位女业主投诉邻居私自将其入户门堵死,进而在走廊安装摄像头,并悄然将其房子打通并装修入住。据悉,这位女业主于2018年购买了此房,后在2021年办理了房产证。然而,由于长期在外工作,她近两年未曾回来过。返回家中后,却发现无法进入自己的房间。尽管联系

上海中考多科目泄题是真的吗 上海市教育考试院辟谣网传中考泄题说法

上海中考多科目泄题是真的吗 上海市教育考试院辟谣网传中考泄题说法
据上海网络辟谣微信公众号6月20日消息近日,圈群流传一段聊天记录,称上海中考浦东新区数学考试出现泄题情况。此外,社交平台亦有关于历史、道德与法治试卷泄题等讨论。  6月20日,就网传说法,上海辟谣平台联系上海市教育考试院工作人员,对方回应称,网传泄题说法均为不实信息,“目前各科考试已全部结束,情

高校庆男篮夺冠免费加5万只鸡腿 全校发5万多份鸡腿庆祝夺冠

高校庆男篮夺冠免费加5万只鸡腿 全校发5万多份鸡腿庆祝夺冠
6月18日晚,在四川成都举行的中国大学生篮球联赛(CUBAL)总决赛中,广东工业大学男篮以87比83击败卫冕冠军清华大学队,首次夺得全国总冠军。  6月19日中午11点20分左右,广工男篮飞抵广州白云国际机场。广东工业大学党委书记胡钦太、广东工业大学校长邱学青到机场接机。校长邱学青表示,为庆祝球

女子自带披肩被景区商贩撕扯衣服 青海通报女子在景区被撕扯披肩

女子自带披肩被景区商贩撕扯衣服 青海通报女子在景区被撕扯披肩
6月19日,有女子称自己在青海日月山景区旅游时,被摊贩撕扯身上的披肩,质问是在哪里买的。6月20日凌晨,湟源公安及湟源文体局分别就此事发布情况说明:经了解,吴某某在日月山景区旅游期间,因商户杨某某拉扯其披肩而发生纠纷。核实情况后民警对杨某某进行了严厉的批评教育。执法人员对商贩进行了批评教育,并责

广东一女学生遭校园霸凌被逼下跪是真的吗 广东一女学生遭校园霸凌被逼下跪该怎么处理

广东一女学生遭校园霸凌被逼下跪是真的吗 广东一女学生遭校园霸凌被逼下跪该怎么处理
近日,网传“广东广宁一女学生在厕所遭校园暴力,被逼下跪磕头”引发网友关注。那么,到底广东一女学生遭校园霸凌被逼下跪是真的吗?如果是真的,广东一女学生遭校园霸凌被逼下跪该怎么处理?一起来了解。广东一女学生遭校园霸凌被逼下跪是真的吗6月19日,广东广宁一女生遭受校园暴力,被多人殴打的视频引发关注。视频内

​企业月薪1万2半年只招到两人是怎么回事 企业月薪1万为何2半年只招到两人

​企业月薪1万2半年只招到两人是怎么回事 企业月薪1万为何2半年只招到两人
如果月薪1万2,你会去吗?相信不少人看到这个工资都会说“去!”,但是,杭州一家企业半年内只招到两人。具体企业月薪1万2半年只招到两人是怎么回事?到底企业月薪1万为何2半年只招到两人?一起来了解。企业月薪1万2半年只招到两人是怎么回事最近,正值大学生毕业季,相比某些相对饱和的岗位,杭州临平某传统机械类
本文Tag