瘦腿瑜伽7个动作图视频(每天更新瑜伽动作瘦腿的动作训练)
2023-06-20 本站作者 【 字体:大 中 小 】
瘦腰瘦腿的瑜伽动作
1、个瘦腰的瑜伽动作1 瘦腰瑜伽动作一 俯卧,双腿伸直,双手前臂交叠,腹部收紧,利用腰腹的力量将腰部以上的位置向上抬起,离开地面。头部向下,不要抬起。保持动作10秒,然后放下,重复练习这个动作10次。
2、。上下蹲100下,不仅瘦腰,腿,还有肚子 2。扭腰,倒8字,注意呼吸,一定是呼吸!!顺着呼吸,这样坚持做,放心不会反弹。
3、动作1:坐姿,双腿并拢,双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状态。重复15次。
瘦腿减肥瑜伽动作
快速瘦腿的.瑜伽1 盘坐摆肩式 坐姿,双腿盘放,左脚置于右大腿根部,右脚置于左大腿根部,伸直背部,双臂举起置于头部后方,挺起胸部,打开肩膀。
双掌撑地,大腿向后,抬高臀部,脚后跟尽量贴紧地面,伸展你的脊柱,坚持这个姿势30秒种,注意呼吸。
把左脚放在右膝的外侧,右手掌进一步伸向背后,吸气,尽量把头部转向右方,从而扭动脊柱。蓄气不呼,保持这个姿势若干秒;呼气,把躯干转回原位;换另一侧。注: 背不要弯曲。
瘦腿瑜伽的动作有哪些
小编给大家整理了一些可以瘦腿的瑜伽动作,快来瞧瞧吧!山式:两脚稍稍分开站立,大脚趾轻轻接触。为了锻炼身体中段线条,收紧腹部,感觉肚脐向脊椎靠近,肩膀向上再向后打开。然后双手屈肘在胸前合掌,下巴稍稍向内收。
瘦腿瑜伽动作有哪些1 抱肘体前屈 双脚自然分开,与肩同宽,站立在垫子或者地面上,两臂举过头顶。吸气,抬头挺胸,两臂环抱于头顶上,上身保持正直。呼气,上半身缓缓向下弯曲,尾椎骨上提,双腿保持直立。
快速瘦腿瑜伽运动有哪些1 下狗式 双脚并拢,腿部撑直,身体向下弯曲,背部保持撑直,双臂撑在肩膀前方,臀部尽量向上提起,收腹呼吸。
单腿前屈式变体 单腿前屈式变体,站姿瑜伽,练习者取站立姿势,身体前屈后并将一只脚抬离地面,可以锻炼腿部肌肉,消除小腿肚,美化线条,也可以刺激腹部器官,改善消化能力,促进消化,有效排出体内毒素。
瘦腿瑜伽的动作是比较多的,但是考虑到有些朋友对于瑜伽不熟悉,所以这套动作是比较简单的,但是效果是很明显的,我么一起动起来吧。
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