年减肥成功女星 靠这些减肥方法

【导读】：2013年，有不少女星胖胖瘦瘦，当然有些女星胖了一整年，还不见瘦。那究竟有哪些女星胖胖瘦瘦，身材好似弹簧。下面就和秀美网我一起去八卦一下，顺便学学她们的减肥方法与经验。

即将过去的2013年，有几个女明星，大概对减肥有了特别深刻的认识吧！比如张惠 妹、陈妍希、苟芸慧、赵薇、颖儿、萧淑慎等，就经历身材的大变样的过程，下面 就来看看她们是怎么样如同橡皮人一样“胖瘦自如”的吧！

“5月不减肥，6月张惠妹” 阿妹由胖歌手变瘦导师

从去年9月底《中国好声音》第一季总决赛上的献唱开始，张惠妹发胖这个话题一直备受热议，丰腴的体态让她在微博上被揶揄“爆肥似李湘”、“1秒钟变韩红”，最近更流行一句“5月不减肥，6月张惠妹”。发胖后的张惠妹每次出席活动，隔 天微博上就会迅速出现成千上万篇笑她胖的贴文，新闻话题也一直围绕在她发胖的 身材上。

身高158公分的阿妹，过去体重保持在48公斤，去年起因生活作息日夜颠倒、经营夜店难免小酌，加上40岁的她新陈代谢变慢，因此去年明显胖一圈，体重视为最高机密。

张惠妹4秘笈 内外交攻闪电瘦身

但是，在不久后的新一季好声音导师发布会现场，一身黑大衣的张惠妹明显比前几次活动现身时变瘦了。虽然穿着一身黑，但是还是能看出她有变瘦，而且出现了尖下巴！当发布会一结束，不少网友都表示“好神奇！”、“阿妹瘦了好多”、“张惠妹瘦成竹竿腿，不科学！”，瘦身成果让外界惊呼。

据说，阿妹私下常因被尖酸攻击而暗自垂泪，但也激起她狮子座的好胜心，如同她曾说：“要瘦当然可以，看我心情而已。”她在1个月内，靠脚踏车健身、海鲜轻食、黑咖啡等方式多管齐下，让自己迅速地变瘦。

　1.咖啡消肿

阿妹每天起牀都喝不加糖及牛奶的黑咖啡去水肿，1天会喝2至3杯

　2.吃低卡餐

没特别忌口，但偏爱低热量的海鲜及青菜，不吃热炒及油炸类

3.跑步打拳

每天30分钟至1小时的室内跑步机及飞轮脚踏车燃脂，偶尔会用沙包打拳

4.调整作息

原本常凌晨4、5点才睡，现调整到尽量凌晨1点睡。

陈妍希下狠功夫减肥 “小笼包”变小龙女

自从陈妍希决定扮演于正版《神雕侠侣》以来，对她的外形就一直有争论。她更是从“女神”一下变成了众人调侃的对象，并被讥讽为“最胖小龙女”，被批评没有金庸笔下的“仙气”，还因为脸颊圆润被讥是“小笼女”，引发热烈讨论。为 了演好角色，也为了挽回自己的颜面，陈妍希是铁了心要好好减肥，疯狂瘦身健康 饮食，除了每天吃水煮食物外并配合运动减肥，就是希望到时新戏上档，大家可以 认真看她的演技，不要把焦点只放在她的身材上。

在随后的9月份，陈妍希出席2014春夏米兰时装秀，以一袭黑色透肤装亮相，最特别的是，竟和小龙女定装照中一样有着“鹅蛋脸”！看来花费了不少功夫！

陈妍希大方表示自己制定了完美的饮食计划，只为了把自己的状态调整得更好，她表示“与其说是减肥，不如说是希望把自己准备得健康，状态准备得更好。”

　下面就来看看陈妍希的消水肿秘诀！

消肿秘诀一：不吃油盐

据陈妍希本人透露，她现在每天饮食都吃得非常营养，肉、蔬菜都有，只是烹饪过程中不会添加任何的油盐，绝对算是“营养修身大餐”。

　消肿秘诀二：大量喝水

陈妍希表示，每天会喝大量的水，因为她“最大的问题就是水肿，健康不水肿，出来的样子就会是好看的。”

消肿秘诀三：勤练多动

进入剧组后的陈妍希不仅每天通过饮食调整自己，还通过练习武戏、锻炼身体等方式保持最佳状态：“现在的状态已经比以前好很多了，希望还能积极地调整的更好一些！”

胖到被勒令停工减肥作 苟芸慧爆肥一年变瘦慢

TVB花旦苟芸慧自2013年初起，身型一路看涨。前些时候更是传她甲状腺出现问题导致体重失控，从而爆肥至154斤，更因此被勒令停工减肥。

2013年9月28日，苟芸慧为了“星和无线电视大奖2013”远赴新加坡，和多位知名艺人一起观赏颁奖典礼，她穿着一袭露肩低胸的黑色长洋装步上红毯，身型似乎比先前又更圆润，谈笑间不时就会露出双下巴，站在她旁边的男伴因此显得瘦小不 少，让众人相当惊讶，意外成为当晚亮点。

其实，在这个过程中，苟芸慧也努力擡头挺胸试图转移线视，可惜腰胸合一，无论从任何一个角度看都是圆碌碌，完全无线条可言，体重飙升至少达170磅，重过男人，当真有点“惊”艳红地毯。

肥了快一年，苟姑娘终于有瘦的苗头

距离苟芸慧停工时间又过去了1个多月后，11月4号晚，闭关已久的苟姑娘终于低调现身在香港街头，在自己的公寓附近买盒饭。素颜的苟姑娘虽然戴着眼镜及口罩，全方位包裹自己，但是仍然可以看得出她的脸上清瘦了不少，而且手臂也明显 缩水。惟独那一双肉腿仍然十分晃眼！

其实早在10月28号，苟芸慧还被目击打的到香港的北角英皇中心，找中医师看病。她在中医馆中逗留45分钟后，就匆匆地离开返回了家中。为了减肥，苟芸慧无所不用其极，试过节食、打泰拳、做瑜伽及通淋巴减肥，现在更是中药和理疗减肥 机双管齐下，让效果慢慢显现。

据说，苟芸慧为了能在短时间内瘦下来，不仅戒掉了零食，积极看中医、吃中药外，甚至为了快速瘦下来，连一个盒饭也要分成几顿来吃。

附近住的邻居说，苟姑娘自从发福之后，都很少出门，一出门都是全副武装才肯出来，行为十分低调。

　赵薇因导戏累成胖大妈 誓要瘦得像王菲

在生女之后，赵薇粗腿肥臀的状态就一直没有变过，自从《致青春》开始，就陆续有媒体曝出赵薇的发福照。本以为做导演辛苦的工作会让她消瘦，但反而更胖 。她本人也玩笑说：再胖什么也演不了了。

可不想，当赵薇亮相《迪奥精神》展览开幕式现场时，身材比此前纤瘦了不少，联想到此前的发福照，眼前的赵薇简直令人惊艳。

说到瘦身，她一脸害羞：“瘦了六七斤吧，我就是少吃，多运动。”还特别俏皮地问记者：“效果有没有特别惊到大家？”她表示，将自我检讨，严格要求自己 ，保持苗条身材。

邓家佳20天爆减20斤 伸缩自如成女神

因为很想出演《全民目击》里的角色，邓家佳用20天减了20斤！到底是怎么减的？邓家佳说：“就是不吃东西加运动，高温瑜伽。”然后她去试镜，就敲定了角色。

其实邓家佳说的不吃东西，并不是真的什么也不吃，而是吃的很少，每天喝温水喝的多，以加快体内的水循环和脂肪消耗。除了戒肉吃素少吃外，邓家佳还每天都做高温瑜珈，并且比以往练习的强度还要大，因此坚持半个多月，终于修得“瘦 身”正果。

高温瑜珈需要在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽，节奏缓中有力，练习时会比一般的瑜伽要出更多地汗，加强新陈代谢，并帮助带走体表的毒素，塑造体形，是很多明星都爱的运动。

　宣萱因失恋爆肥 一年多才瘦回苗条样

宣萱自从前年和外籍兽医男友Ruan Bester分手后，正式加入剩女行列，曾扬言“唔忧嫁”的她，在两年空窗期间，感情生活却一直交白卷，去年为无拍过《飞虎 》后，随即返回内地拍剧赚人仔，以工作麻醉自己，治疗情伤。

自小在英国读书的宣萱，在大陆却是人生路不熟，独自北上拍剧，难免有寂寞空虚的时间，而dry爆的宣萱，寄情于美食之上，每日和剧组人员大吃大喝，体形一发不可收拾，暴肥20磅。到2013年中时，她上深圳卫视的《男左女右》时，惨现波 波脸、麒麟臂及水桶腰。

幸好，八月尾萱萱的粉丝见面会上，她展现了苗条身材，看来已经成功适应了北上拍戏生活。据了解，她为了减肥，戒掉了重口味食物，每天吃不少白灼青菜来瘦身。

　郑欣宜复胖猛如虎 狂食爆肥难自控

饱受肥胖困扰的郑欣宜，在数年前曾大幅度减肥，身高167公分的她体重曾飙到104公斤，后惊人甩掉46公斤，瘦到58公斤。成功瘦身后的她让人另眼相看！但是在2013年，却传出她重量反弹，短时间暴肥18公斤，实在令人担心。

郑欣宜在年初拍贺岁片《2013我爱香港恭喜发财》时，在片场饮食大失控，每餐吃两个便当，收工后还跟剧组继续吃宵夜，短短10天脂肪严重失控，现在已复胖18公斤，腰围也胀到40寸。

虽然郑欣宜双下巴、粗腰象腿一一现形，但她一直想走性感路线，还自我安慰跟身边朋友说：“在加拿大，我的身材属于苗条。”工作人员也抱怨，每当提起“肥”字，她就发飙，因此没人敢劝她减肥。

其实不节制饮食是致肥的主要原因，而且很容易一发不可收拾。过度摄入热量，又没有增加运动量，营养最终会转化成脂肪，令人迅速增磅。

　颖儿坚持少吃多动 瘦35斤自信晒瘦腿

2013年7月，颖儿、郭品超主演的《爱，很美》上映时，主角颖儿在其微博上晒 出自己穿短裤的最新照片，网友纷纷留言求教颖儿减肥方法。

当年《千山暮雪》中颖儿颖儿因身材太臃肿而获得“小胖兔”的外号，从此之 后，颖儿用了20天瘦身35斤，一直保持着苗条身材。

颖儿现在坚持“少吃多动”的方法为身材护航。她说自己是属于容易发胖的体 质，吃多一点都会很明显。如果碰到自己想吃就只吃一小口，这一口既让食欲得到 满足，也让身材得以保持。但是规律的饮食一定是少吃的前提和保障，切忌暴饮暴 食，还有一个小秘诀就是吃饭的时候放慢速度。

　萧淑慎过激瘦身 肥婶终于变回美眉

萧淑慎2012年7月以肥婶体态出狱，168厘米的她，当时有着双与象腿，体重突 破150斤。她回到家首次照镜，吓得“想把镜子砸烂”，她大笑：“连内衣都不能穿 ，硬扣一坨肥肉直接挤出来。”经过267天的“血泪减肥”，到2013年，她总算狠减 52公斤肉，瘦回98斤。

任性的萧淑慎，坚信“不吃就能瘦”，不咨询营养师，就展开“牛吃草”的生 活。家里的冰箱只摆妈妈准备的水煮花椰菜和鸡胸肉，她饿了先灌水，真的忍无可 忍，才吃两口菜充饥。这种自虐的做法，让她2个月速甩16斤肉，但代价是患上厌食 症，因为“长期吃无味的菜，味觉都没了”。因此，她改吃正常食物，但“1天1个 便当，分3餐吃”，即使胃痛，宁吞胃药也不吃，还狂骂爱犬来发泄情绪。

体重降到124斤时，她开始运动，每天先在家踩飞轮，下午再到格斗馆跑5公里 、练拳击，3个月后减到110斤。今年1月她遇瓶颈，体重卡在104斤下不去。她回忆 说：“往往练得满身汗，只瘦零点几公斤，感觉超挫败。”于是，她变本加厉从下 午“6点后不进食”调整到“3点后不进食”，做法更极端，还因体虚昏倒。

最后这关，她花了3个月才瘦到98斤。为维持体重，她现在早餐吃鲔鱼蛋饼，“ 因为鲔鱼有氨基酸，可代谢热量”，傍晚吃无糖绿豆薏仁，“有饱腹感又养颜”，6 点后持续禁食。好不容易减肥成功的她笑说，“现在吃东西会有严重罪恶感”。但 营养师表示她的减肥方式非常不健康，不可取。

女明星的奇葩减肥方法，原本以为马思纯够狠了，看到颖儿真是服了

近日，由唐嫣、窦骁联合主演的电视剧《燕云台》正在热播中。该剧作为唐嫣生产复出之后首次上线播出的电视剧，所以观众们都对此非常期待，尤其是她的粉丝。

不得不说，这一波话题炒作热度唐嫣做得非常成功。

看来，为了保持身材，唐嫣付出应该是不少。

在如今 娱乐 圈的大环境下，甚至说当下 社会 大环境下，身材和颜值成为很多衡量他人的标准，尤其是女明星，不仅要会演戏，能说会唱，还要保持让人羡慕的好身材。但为了保持好身材就必须要做出很多牺牲，尤其是很多易胖体质的的明星。

就比如杨天真，作为 娱乐 圈的“金牌经纪人”，她带过的艺人有鹿晗、张雨绮、张艺兴、欧阳娜娜、李现等人，可以说是占据了 娱乐 圈当红明星的半壁江山，其热度和话题比很多明星还要高很多。

不过，她200斤的体重一直被很多网友嘲讽和调侃，甚至有不少网友对她的照片进行恶搞等等。为了减肥她也尝试过很多方法却没有任何效果，前段时间她在社交平台上自爆为了减肥做切胃手术，真的是为了减肥拼了。

无独有偶，马思纯为了减肥也做过很大的牺牲。马思纯是属于微胖型，而且身材165的她看起甚至有点壮，这样的体型遭受到了很多网友的吐槽和嘲讽上，同样也因为体型原因，在争取电影角色的时候碰壁。

曾经在出演《左耳》前，她就因为体重太胖没有被选中，很不甘心她决定去尝试争取这个机会，便开始执行减肥计划。

为了减肥她一天只吃一顿饭，坚持每天跑步，甚至有段时间连续7天不吃饭，实在饿得不行就只喝藿香正气水，不得不说马思纯为了减肥，实在是太狠了。

当然，还有为了减肥比马思纯更狠的。

颖儿每天一粒老干妈

曾经在出演电视剧《千山暮雪》的时候，因为体重的原因加上本身她脸上有点婴儿肥，导致很多挑剔的网友，给了她一个“史上最胖女演员”的称号。为了减肥，摆脱这个略带嘲讽的称号，她每天只吃一粒老干妈，或者柚子，并且辅以减肥药。现在的颖儿，体重仅有49公斤。

刘诗诗为了减肥曾5年不吃主食

作为四小花旦之一的刘诗诗，身材一直让很多网友羡慕，从小学习舞蹈的她，无论何时何地，站姿坐姿都无可挑剔，举手投足间皆是优雅气质，但她也有过很疯狂的减肥经历，为保持身材，她有5年时间几乎不吃主食。

杨幂吃面条只吃一根

作为 娱乐 圈公认的“腿精”，杨幂的身材一直保持得非常好，而且她对自己的要求极为严格。她之前在参加某个综艺节目时，捧着一碗大大的米线，却只挑了其中的一根尝了尝味道。

对于肥胖，杨幂是完全不能接受的，她认为自己可以接受变老和变胖，但相比较之下，她更无法接受自己变胖，因为她认为，变胖就是对自己的不负责。

当然除了明星之外，很多普通人也纷纷效仿明星们这种行为，以绝食或者严格控制饮食的方式来逼迫自己减肥。其实这种减肥的方式并不科学，明星们可以去这样减肥是因为他们的工作性质原因，另外人家有专业的营养 健康 师辅助，有安全的厚度。

但如果普通人不科学减肥，可能会造成很严重的副作用。

1、内分泌失调。人的身体中不能均衡地摄入营养，维持身体内分泌的营养成分就会失去平衡，这样就会造成内分泌失调的情况。

2、造成胃部疾病。我们的胃部在源源不断分泌着胃酸，当我们开始节食减肥后，这些多余的胃酸就会开始腐蚀我们的胃口，有的时候我们饿过劲了，就会感觉到恶心、胃酸疼，这就是胃酸在腐蚀着我们。

所以要科学 健康 的减肥。

科学 健康 的减肥，坚持多运动是关键，饮食方面则可以采取更加科学的方式。

减肥的朋友们，一定要清楚体重和 健康 和美并没有关系、拥有 健康 的体检报告和日常精神饱满的状态才是最佳、身材也要根据自己的原生态比例去做锻炼、追求美好的身材是正常的心理状态，时间会证明你的努力、别急躁、努力不会辜负你。

苟芸慧郭富城（前TVB女星苟芸慧瘦身成功）

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现年37岁的香港著名女星、前TVB花旦苟芸慧，相信一直都是不少小伙伴心中高颜值的代表。

近日趁着新春佳节之际，一向爱在社交媒体上同网友互动的苟芸慧，也是晒出了一张靓照同大家分享新年的喜悦，并送上了新春的祝福。

从苟芸慧在社交媒体上分享的照片可以看到，她身穿低胸黑色晚礼服，不仅锁骨相当抢镜，整个人的气质看上去相当优雅，丝毫看不出是即将踏入4字头的人妻。

01.因患甲状腺疾病，暴肥至155斤

作为女明星，对于身材的管理一定是相当到位的。但是苟芸慧却在有一段时间，因为身材突然发胖，一度被外界嘲为“肥苟”，甚至一度患上抑郁症。

当初苟芸慧不仅身材发胖明显，就连脸上的肥肉也肉眼可见。从出道之初的鹅蛋脸一度发胖至大圆脸。

最初外界一度以为苟芸慧是怀孕或者没有适当的管理身材所导致。面对种种流言蜚语，最终苟芸慧不得不亲自出面澄清，透露自己患上了甲状腺疾病。

由于药物的影响，她的身材在短短几个月时间之内迅速增胖，从最初的100斤迅速增加至155斤。体重的增长以及甲状腺疾病的双重打击，令正处于事业巅峰期的她顿时沦落成事业的瓶颈期。

02.努力减肥，嫁入豪门成阔太太

都说长胖容易，减肥实属难上加难。经过几年的服药调理后，苟芸慧的病情也得到了有效的控制。因此她也开始了她艰辛的减肥之路。但功夫不负有心人，如今的苟芸慧再度瘦身成功，颜值再度回春。

据了解，苟芸慧的减肥方法一共有两个，第一就是适度的运动，比如夜跑以及跳拉丁舞。第二就是以蔬果为主食，每天吸收适当的蛋白质，尽量少吃肉。

瘦身成功后，苟芸慧同样也迎来了自己的人生大事。她在2018年嫁给了有着“锡矿大王”之称的陆汉洋。

结婚两年多，苟芸慧一直在积极备孕，甚至前段时间还曝出了她因为雪卵进医院的新闻，可谓相当之努力。

03.选美入行，曾和天王郭富城传绯闻

当年对于通过国际中华小姐选美比赛，获得冠军正式踏入演艺圈的苟芸慧来说，演艺圈的一切事物对她来说似乎都相当新鲜。加上她本身长相甜美、身材也比较出众，因此入行之后关于她的绯闻也是相当之多。

其中最令人印象深刻的感情有两段。第一段是她同小她4岁的香港先生罗天宇发展姐弟恋，这段感情最终维持了5年宣告结束。

在我看来，如今的苟芸慧似乎已经褪去了才入行时的锋芒，变得越发低调起来。嫁入豪门之后，苟芸慧积极发展自己的演艺事业，同时还投资开设了一家甜品店，秉承着女人要有自己的事业的原则。

最后，也祝福苟芸慧以后事业能够发展得越来越好，当然也希望她能够早日升级做妈妈。

阿娇发福后瘦身成功，明星为了减肥能有多拼？

大家应该都知道，在阿娇结婚之前是有一段时间处于发福的状态的。但是她很大胆的就向网友们报出了自己的体重，而且她表示公开体重就是为了减肥，终于在阿娇结婚的时候她也是成功的瘦身。虽然说阿娇如今已经离婚，但是她为婚纱减肥这种事情还是很值得一提的。肯定有很多人都非常的惊讶，为什么明星减肥看起来特别容易，而自己减肥就特别的难。这也是我非常疑惑的一点，但是明星是明星，他们必须要为这些付出代价，所以就一定要有着很好的自控力。

阿胶的个人介绍

阿娇的原名叫钟欣潼，她出生于1981年，是香港的一位演员、歌手。在2000年，她与蔡卓妍一起组成组合twins出道。在2005年，阿娇凭借《公主复仇记》这部电影获得了香港电影金紫荆奖最佳女演员奖。并且从此被广大的观众们所所知。她不仅特别会演戏还特别的会唱歌，她与蔡卓妍一起发行了非常多的歌曲，而且在当时也是被大家所传唱。

阿娇发福后瘦身成功

当时的阿娇是为了在结婚的时候能够穿起自己心爱的婚纱漂漂亮亮的出现在大家面前，所以就下定决心减五到六千克。而且她还非常用心的列出了一些餐食表，以此来表明自己减肥的决心。好在阿娇一直坚持到最后，也终于减肥成功。其实像这样的决心，大多数女孩子都会有，为了婚纱女孩子什么都能做得出来的。

明星为了减肥能有多拼？

明星们毕竟是公众人物，是必须要保持良好的心态去上镜的。一旦胖了一点就会很快的就减下去，他们有的可能会去吃减肥餐，有的可能会请私人教练来为自己调节身体和餐饮上的控制。在闭关锻炼减肥那么长时间以后，也是终于在此以新面庞出现在大众的面前。

人气小花旦关晓彤，她为减肥做过最疯狂的事是什么？

说到四小花旦之一的关晓彤，很多人都会联想到她高挑的身材以及令人羡慕的大长腿，其实私底下的她是一枚小吃货，但是为了上镜好看也是很努力减肥的。除了少吃高油高糖高热量食物，她还会定期上健身课和练习普拉提，这就是她的“三管齐下”减肥法。

其实关晓彤经常会在网上更新一些自己的减肥食谱，大部分都是妈妈亲手做的，看起来不仅特别丰盛，而且还让人很有食欲。从她晒过的“一周减肥晚餐list”来看，几乎没有出现主食，水饺最多只吃2个，不过高蛋白的食物是必不可少的，比如虾肉、蟹肉、鱼肉、牛肉和鸡肉等等，还有每餐都有生菜和黄瓜条，各种元素搭配全面，看来关晓彤妈妈为了让女儿吃得营养又不长胖可是下了苦功了。

关晓彤的食谱中最简单的就是“蔬菜三明治”了，她有一次直播吃三明治，然后很多网友看她吃得很香，于是纷纷留言想知道做法，于是她就分享一则制作“蔬菜三明治”的视频，还引发了不少网友们的跟风。主要就是将三明治的两片面包替换成生菜叶子，然后包着牛肉和蔬菜，优质蛋白和维生素都具备了，很适合工作比较忙的上班族，在视频中她也透露团队的工作人员对她的饮食比较“苛刻”，难怪女明星的身材都能维持那么好。

当然了，除了团队对饮食把控比较严格，关晓彤自己也是比较自律的，有一次她去薇娅的直播间，在直播间边吃边说“这是工作，没有办法”，还调侃称这下没人可以管她了，不过话虽这么说，关晓彤也并没有吃很多，吃到一半就默默放下食物了。所以说减肥第一步就是要管住嘴，这一点太关键了，然后再结合一些运动和塑形，关晓彤的同款好身材就指日可待了。