当前所在位置: 首页 > 生活常识 > 正文

10个习惯养成健康生活方式

2023-06-26 本站作者 【 字体:

健康的生活方式可以为我们的身体带来很多好处,包括更好的身体素质、更强的免疫力以及更低的患病风险。然而,健康的生活方式并不是一蹴而就的,需要养成习惯。在这里,我将和大家分享10个养成健康生活方式的习惯。

1. 锻炼身体 定期锻炼身体是一种非常有效的健康生活方式,可以强化身体、增加肌肉质量、增加心肺能力和随着年龄的增长而减缓肌肉量和力量的损失。每周五次,每次30分钟的中等强度有氧运动可以帮助您保持健康。

2. 内外调节饮食 饮食对我们的健康有着巨大的影响。饮食不仅影响身体的健康,还影响心理健康。内外调节饮食,摄取色彩丰富的天然食品,同时进行适当的营养管理会让我们变得更健康。

3. 使用浅色餐具 使用浅色的餐具可以降低进食速度,从而让你吃得更少。这是因为深色的餐具会使食品显得更少,我们便会吃得更多。

4. 每天足够睡眠 睡眠对我们的身体和大脑都有帮助,它有利于增强记忆和学习能力。成年人的睡眠需求是每天7-9小时,并尽可能保持每天固定的起床和睡觉时间。

健康生活方式

5. 保持心理健康 心理健康是健康生活方式的核心,无论何时都不应忽视。我们可以通过多种方式来维护心理健康,例如学习自我放松、进行瑜伽和冥想、保持适当的社交生活等。

6. 停止使用单一的较小容量的水瓶 如果你使用的是较小容量的水瓶,那么你可能会误判自己身体实际的饮水需求。请使用大容量水瓶来记录你的水摄取量,以保证你每天摄入足够的水分。

7. 减少坐姿时间 办公室工作可能会导致我们长时间坐姿不动。为减少坐姿时间,我们可以在每小时起身活动活动;并尽可能增加日常步行、爬楼梯等运动量。

8. 减少过量酒精摄入 过量饮酒会导致肝脏疾病、心脏病、癌症等多种危害。在饮酒时,请注意适量,并尽量选择低酒精度的饮品。

9. 不抽烟 吸烟是导致许多健康问题(例如癌症、心脏病等)的主要原因之一。戒烟可以减少疾病风险并提高您的生命品质。

10. 避免过度压力 长时间面临过度压力会导致情绪低落、焦虑和抑郁症等问题。我们可以通过简单的放松技术、心理干预和运动等方式来缓解压力。

阅读全文
相关推荐

小红书回应女幼师疑给幼儿喂避孕药 女幼师疑给幼儿喂避孕药群主发声

小红书回应女幼师疑给幼儿喂避孕药 女幼师疑给幼儿喂避孕药群主发声
6月19日,社交平台群名为“反渣小分队”的聊天记录曝光,网友自称是名幼师,利用职务之便给幼儿喂避孕药引起广泛关注。有网友自称是群主,发群内截图回应称:发表该言论的网友是刚加进群的,由于自己的审核不严格造成不良事件。第一时间已经举报并反馈官方了,该号已被官方封号,警方已经同步线上线下线索。  小红

中国26岁女生在马代被酒店管家性侵 马代警方回应中国女生被性侵

中国26岁女生在马代被酒店管家性侵 马代警方回应中国女生被性侵
6月20日,据印媒消息:一名中国26岁女游客在马尔代夫丽思卡尔顿度假酒店遭酒店管家强奸。受害人称当她到达度假村时,Usham是她的管家,入住当天,她的手机进水无法使用,为了跟家人通话,管家Usham将女生电话卡插进自己的手机里。随后管家开始跟这名女生聊天,期间,管家提及他看到过女生睡在房间外的沙

女子因自带披肩被景区商贩薅衣服是什么情况 女子因自带披肩被景区商贩薅衣服该怎么办

女子因自带披肩被景区商贩薅衣服是什么情况 女子因自带披肩被景区商贩薅衣服该怎么办
近日,有游客爆料自己带披肩上日月山景区遭到商贩直接动手开撕,视频引发网友关注。具体女子因自带披肩被景区商贩薅衣服是什么情况?到底女子因自带披肩被景区商贩薅衣服该怎么办?一起来了解。女子因自带披肩被景区商贩薅衣服是什么情况6月19日,青海。有游客爆料自己带披肩上日月山景区遭到商贩直接动手开撕,视频引发

马云指出淘宝天猫未来三个方向 都是回归系列

马云指出淘宝天猫未来三个方向 都是回归系列
近几个月来,仍处于退休状态的马云多次现身,都是关于他的个人生活,但事实上,马云一直心系阿里。今年5月底,马云召集淘天集团各业务负责人,开了一场小范围内的沟通会,更多细节也被逐渐公开。  据媒体报道,参加这场沟通会的有淘天集团CEO戴珊,行业发展部负责人汪海、刘鹏、刘一曼,淘宝直播负责人程道放,淘

女子房产被邻居打通入住 官司打赢了仍没能拿回房子

女子房产被邻居打通入住 官司打赢了仍没能拿回房子
近日,辽宁省朝阳市的一则消息引起了网友们的关注:一位女业主投诉邻居私自将其入户门堵死,进而在走廊安装摄像头,并悄然将其房子打通并装修入住。据悉,这位女业主于2018年购买了此房,后在2021年办理了房产证。然而,由于长期在外工作,她近两年未曾回来过。返回家中后,却发现无法进入自己的房间。尽管联系

上海中考多科目泄题是真的吗 上海市教育考试院辟谣网传中考泄题说法

上海中考多科目泄题是真的吗 上海市教育考试院辟谣网传中考泄题说法
据上海网络辟谣微信公众号6月20日消息近日,圈群流传一段聊天记录,称上海中考浦东新区数学考试出现泄题情况。此外,社交平台亦有关于历史、道德与法治试卷泄题等讨论。  6月20日,就网传说法,上海辟谣平台联系上海市教育考试院工作人员,对方回应称,网传泄题说法均为不实信息,“目前各科考试已全部结束,情

高校庆男篮夺冠免费加5万只鸡腿 全校发5万多份鸡腿庆祝夺冠

高校庆男篮夺冠免费加5万只鸡腿 全校发5万多份鸡腿庆祝夺冠
6月18日晚,在四川成都举行的中国大学生篮球联赛(CUBAL)总决赛中,广东工业大学男篮以87比83击败卫冕冠军清华大学队,首次夺得全国总冠军。  6月19日中午11点20分左右,广工男篮飞抵广州白云国际机场。广东工业大学党委书记胡钦太、广东工业大学校长邱学青到机场接机。校长邱学青表示,为庆祝球

女子自带披肩被景区商贩撕扯衣服 青海通报女子在景区被撕扯披肩

女子自带披肩被景区商贩撕扯衣服 青海通报女子在景区被撕扯披肩
6月19日,有女子称自己在青海日月山景区旅游时,被摊贩撕扯身上的披肩,质问是在哪里买的。6月20日凌晨,湟源公安及湟源文体局分别就此事发布情况说明:经了解,吴某某在日月山景区旅游期间,因商户杨某某拉扯其披肩而发生纠纷。核实情况后民警对杨某某进行了严厉的批评教育。执法人员对商贩进行了批评教育,并责

广东一女学生遭校园霸凌被逼下跪是真的吗 广东一女学生遭校园霸凌被逼下跪该怎么处理

广东一女学生遭校园霸凌被逼下跪是真的吗 广东一女学生遭校园霸凌被逼下跪该怎么处理
近日,网传“广东广宁一女学生在厕所遭校园暴力,被逼下跪磕头”引发网友关注。那么,到底广东一女学生遭校园霸凌被逼下跪是真的吗?如果是真的,广东一女学生遭校园霸凌被逼下跪该怎么处理?一起来了解。广东一女学生遭校园霸凌被逼下跪是真的吗6月19日,广东广宁一女生遭受校园暴力,被多人殴打的视频引发关注。视频内

​企业月薪1万2半年只招到两人是怎么回事 企业月薪1万为何2半年只招到两人

​企业月薪1万2半年只招到两人是怎么回事 企业月薪1万为何2半年只招到两人
如果月薪1万2,你会去吗?相信不少人看到这个工资都会说“去!”,但是,杭州一家企业半年内只招到两人。具体企业月薪1万2半年只招到两人是怎么回事?到底企业月薪1万为何2半年只招到两人?一起来了解。企业月薪1万2半年只招到两人是怎么回事最近,正值大学生毕业季,相比某些相对饱和的岗位,杭州临平某传统机械类
本文Tag