导语：在三伏天里，大家要注意防暑降温，多喝清茶降燥，预防虫蚊叮咬，保存清爽心态，度过酷暑天气。出伏天就快到来了，那么，今天就来讲讲，出伏了是不是就不热了？ 出伏了天气是就凉爽了吗？小编为大家搜集了一些干货，精彩内容就在下面。

　　出伏了是不是就不热了

出伏

　　出伏了还是热的。在出伏以后，南方大部分地区还会出现秋老虎天气，平均气温也都是在30℃以上，中午有时候还会达到三十七八℃的高温。特别是长江沿岸低海拔地区，在伏旱延续的年份里，更感到“夏老虎”的余威。

　　秋老虎持续的时间一般是在半个月至二个月不等。有时秋老虎来了去，去了又回头。所以，出伏后好还会热多久时间是不一定的，要根据秋老虎的表现。但是北方地区一般出伏了天气就凉爽了，可是在南方地区则要到白露节气以后，也就是等到了九月初的时候，就会开始慢慢降温了。

　　出伏天气

　　出伏养生要做好

　　1、少量多次喝足水

　　根据中国居民膳食指南建议，成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500ml，男性1700ml。这是最少量，每天喝2000~3000毫升都可以。

　　喝水时，把一口水含在嘴里，分几次缓缓咽下。

　　2、注意保暖

　　出伏后应关注冷暖变化，做好增减衣服的措施。

　　如果气温已经明显下降，仍穿着过于单薄，容易引发感冒。

　　尤其是有呼吸疾病的人群更要做好防护，戴口罩勤洗手，日常适时增加衣服，防寒保暖。

　　3、两个动作放松身体

　　平时看久了电脑，或者睡前，可以捏捏后颈、拍拍后膝窝。

　　这些小动作，对于久坐、腰椎压力大的上班族和上学党都很适合。

　　4、增加优质蛋白

　　“春困秋乏夏打盹儿”，绵绵不绝的困乏影响学习和工作效率。

　　该如何调节呢？

　　①尽量保证每餐都有肉（鱼）、蔬菜、全谷物，其中，地瓜、燕麦等可以补充碳水化合物，为大脑供能；

　　②适量增加优质蛋白的摄入，如鸡蛋、乳制品、豆制品等，注意三餐定时、定量。

　　5、保持心态平和

　　秋天燥气伤肺，平时忌大喜大悲，保持心气安宁。

　　少看引发情绪波动太大的电视剧，多外出散心，少熬夜，尽量减少精气神的消耗，安然度秋。

　　还等啥，现在就起来倒杯水或者捏捏后颈，给自己放松一下吧。

　　出伏时节

　　出伏三分补，贴膘正当时

　　出伏之后，农村有句俗语叫做：出伏三伏不，贴膘正当时，也被俗称贴秋膘，这也是传统的习俗，在很多地区都有流行这个习惯，这也是因为刚刚度过了炎炎酷暑，人的身体在夏季之后，会呈现一种比较“虚”的情况出现，这个秋季就要进行补一补，也被喻为贴秋膘，贴秋膘的好处多多，一来是让身体变得强壮有力，二来这也很符合马上要面临的寒冬，寒冷的冬季身上有肉跟身上没肉的抗冻能力，是有明显的差距所以贴秋膘也是为了迎接寒凉的冬天。

　　三伏天每天挥汗如雨，人身体的挥发是相当的严重，再加上气温很高，食欲也变得很差，吃得少，挥发量大，这也很容易出现夏天一过，人是又黑又瘦，这样的情况还非常的普遍，随着秋季的到来，天气开始凉爽了许多，胃口自然也就有了明显的改善，这个季节多吃一些营养丰富的食物，也是传统的习俗。贴秋膘根据地域的不同，各地都有各自的美食喜好，向南方一些地区出伏之后，很喜欢吃鸭子，鸭子膘肥肉厚，煲汤之后很适宜补益的效果。而在北方地区出伏之后，很多农村喜欢吃饺子。或者是炖煮肉类，这些都是常见的贴秋膘食材。

　　过去的时候生活条件不好，很多美食，平时是很少吃的到，出伏这个时候，正好可以好好的吃上几顿，这个时候猪肉、牛羊肉鸡鸭鱼肉就会轮番上阵，贴秋膘的主角当然是大家喜爱的：肉类，肉类的食用量是相当高的，肉类营养丰富，能够很好地弥补夏季身体的缺失，从而让身体能够更健壮。所以秋季多吃肉是很多地区的习俗，但随着生活的改变，现如今的秋季贴秋膘跟过去已经明显的不同，肉类已经不再是主要的食材，而是更加丰富多彩的食物成为贴秋膘的首选。

　　现在的生活条件，不再多么的迫切的需要肉类的补充，所以贴秋膘对于很多人来说，已经变得不再那么的重要，反而是一些很爽口、清淡的食材在秋季到来之后，更加的受欢迎，这也符合现在的饮食规律和饮食的可行性，过多的吃肉反而并不是什么好事，但对于一些喜爱吃肉的朋友来说，秋季到来吃肉无论如何还是不能少

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