导语：三伏天来临，天气是非常闷热的，大家在日常生活中药注意养生，这样才能保持身体的健康。小编有些朋友对出伏的相关知识感兴趣，那么，今天就来讲讲，出伏时间是几月几号？出伏日期是几月几日？接下来是小编为大家整理的相关信息，请大家参阅。

　　出伏时间是几月几号

出伏

　　2022出伏时间是8月25号。2022年入伏时间是7月16日，末伏最后一天是8月24日，三伏天一共40天。出伏以后并不会马上就凉爽下来了，尤其是在南方地区，依然还是比较闷热的。虽然出伏就代表着最热的三伏天成为了过去式，凉爽的秋天就快要来了，可是这也并不代表出伏后就一定不会热。在南方地区，刚刚感受到一丝丝秋凉，在后面又会再次出现高温的天气，这个也就是常说的“秋老虎”。

　　一般到了处暑节气的时候，北方地区已经是比较凉爽了。可是南方地区，处暑节气以后正是秋老虎出没的高峰期。所谓秋老虎，指的是立秋节气以后所出现的短期回热天气，一般是出现在八九月份。而形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。

　　至于出伏后还要热多久，就要看秋老虎控制时间的长短了，其实每年秋老虎持续时间长短不一，半个月至二个月不等；有时秋老虎来了去，去了又回头。一般出伏以后，等到白露节气了，天气也就逐渐凉爽下来了。古人还传下了农谚“处暑十八盆，白露勿露身”，指的是处暑节气以后还会热上18天，但是到了处暑节气以后就凉爽了，这个时候不能光膀子了，免得受到寒气而着凉。切记贪一时之凉，极易发生感冒、腹泻等着凉引起的不适。

　　出伏天气

　　出伏注意事项

　　第一个：饮食“润一点”

　　出伏后，向秋季过渡，气候日渐干燥。

　　人体的肺气相对旺盛，燥邪易伤肺，出现口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等。

　　所以，此时，要注意对抗秋燥，要重视饮食，吃得“润”一点，多吃滋阴润燥的食物。

　　梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，对抗秋燥。

　　此外，银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等，也是不错的选择，可适当多吃点。

　　第二个：茶水“喝一点”

　　出伏后，要注意稳定血压，除了吃药，按揉穴位以外，还要多饮植物茶水。

　　适当喝点植物茶水，可理气润燥、平稳血压，有助于血管健康。

　　白谷丁荷叶茶，泡水喝，可消脂降压，减少血管堵塞，保护血管健康。

　　用白谷丁、荷叶，小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

　　荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

　　小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。

　　白谷丁泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

　　搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

　　第三个：水果“吃一点”

　　“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。

　　这就是中医所说的，“人以天地之气生，四时之法成”。

　　出伏后，多吃点水果，对抗秋燥，助力身体健康，大有益处。

　　桃子，性温，可补气养血、养阴生津。富含维生素、矿物质及果酸等营养，有助于缓解便秘。

　　桃子中含铁量很高，是苹果和梨的4-6倍，是缺铁性贫血者较理想的水果。

　　葡萄，全身是宝，葡萄籽富含的花青素，具有较强的抗氧化。

　　葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基。

　　葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，可改善烦热口渴。

　　出伏图片

　　第四个：睡得“早一点”

　　出伏后，如果睡眠不足，更易出现血压不稳，引发心血管疾病。

　　此外，很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。

　　此时，起居作息，要相应调整，保证充分睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小时睡眠。

　　早睡，以顺应阴的收藏，以养“收”气。

　　早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。

　　适时午睡，也利于化解秋乏，同时，也可以减少“秋困”的出现。

　　第五个：穿的“暖一点”

　　老话讲：“春捂秋冻，不生杂病”。

　　但要知道，这“秋冻”也是有“原则”的。

　　尤其是，出伏后，昼夜温差变化较大，容易刺激血管，诱发血管类疾病。

　　早晚穿衣有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激，会促使血管急剧收缩，引发危险。

　　秋冻时节，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。

　　夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛毯被之类的被褥，抵御夜凉侵袭。

　　第六个：按揉“勤一点”

　　揉风池穴，帮助降压

　　当人血压升高时，点揉或者是按压风池穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。

　　风池穴，位于头额后面大筋的两旁，与耳垂平行处。