2023年初伏第一天是7月11日 。初伏的含义是指夏季开始进入炎热期，人们要注意防暑降温，保持健康。初伏是中国民间传统节气之一，也是表示夏季的一个重要节点。

初伏一般指的是夏季的第一个候，即大暑前10天，通常从农历6月末开始，历时20天左右。初伏的到来标志着夏季的正式到来，天气开始炎热起来，人们会感受到酷热的气温和湿热的空气。

夏季是一个容易引发各种健康问题的季节，初伏这个节气的到来提醒人们要倍加关注自己的健康。在这个时期里，温度高、湿度大，人体容易出现中暑、脱水等问题。因此，大家要学会防暑降温的方法，以减少身体负担。

要适当减少户外活动，特别是在午后的时候。因为午后的阳光最为强烈，气温也最高，容易引发中暑等问题。如果不得不外出，建议选择乘坐交通工具，尽量减少阳光曝晒和长时间暴露在高温下。合理安排作息时间。初伏期间，天亮较早，夜晚也相对较短，因此大家可以适当调整作息时间，早睡早起，避免在夜间过度消耗体力和睡眠不足。这样有助于身体恢复和调整。

注意饮食和水分摄入。夏季容易出现口渴、口干舌燥等情况，多饮水是必要的。但并不是一味地喝冷饮或冰镇饮料，而是可以选择常温或温水来补充水分。此外，多吃水果和蔬菜，摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于增强身体抵抗力。

除了注意个人健康，初伏还涉及到一些民俗和传统习惯。在一些地方，人们会在初伏期间烧香、祭祀祖先，祈求平安和健康。初伏也被认为是一个重要的时节，驱邪、避灾、保安全也是人们的重要诉求。

初伏标志着夏季的正式到来，人们开始面临炎热的天气和健康问题。在这个时期里，需要注意防暑降温，合理安排作息时间，适当增加水分摄入和多吃水果、蔬菜等富含营养的食物。除了个人健康，初伏还包含一些传统习俗和民俗，人们会祈求平安和健康。初伏是一个重要的节气，应该细心对待其中的细节，以保持身体的健康和安全。