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自行车初学者开始怎么练(自行车刚开始该怎么起步快又简单)

2023-07-09 本站作者 【 字体:

为了自身生命安全和方便运动,有些装备投资是很有必要而且是值得的。你尽可能投资以下装备:头盔、面巾、手套(冬季、夏季)、眼镜、骑行服、雨衣、车锁、车灯、水壶、尾包或驮包以及简单维修、补胎工具等。

每个人都曾经是自行车的初学者,在骑行的初期,可能会遇到这样那样的问题或困惑,即使是那些骑行多年的老手偶尔也会有被难住的时候。

下面这一点建议,或许对骑行初学者有所帮助。

一,投资必要的骑行装备

为了自身生命安全和方便运动,有些装备投资是很有必要而且是值得的。

你尽可能投资以下装备:头盔、面巾、手套(冬季、夏季)、眼镜、骑行服、雨衣、车锁、车灯、水壶、尾包或驮包以及简单维修、补胎工具(打气筒、备用内胎)等。

二,调整适用自己的骑行骑姿

许多已经骑了几十年的职业自行车车手仍然在调整他们的骑行角度,骑行姿势设定是个永无止境的调整过程。

但是,有一些基本的方法可以帮助初学者找到舒适骑姿,避免骑行伤害:用脚跟将脚踏踩至最低点,此时膝盖若能仍有少许弯曲的话,此为最佳座垫高度,脚部也容易发力。

三,一定要学会补胎

如果你现在也不知道如何补胎,可以向车店、骑友或上网学习,然后在家多加练习直到可以很轻松地操作。关键时候是用得上的。

四,请加入骑行俱乐部

一个好的俱乐部非常欢迎初学者加入骑行,他们可以帮助你解决技术问题,体力问题或路线难题。

在第一次参与骑行,假如你不懂骑行手势,他们不会介意你花费一些时间来适应。

五,学会换挡变速

目前的自行车拥有更广泛的齿速比,使用更小的牙盘和更大的飞轮可以轻松应对爬坡,使用更大的牙盘和更小的飞轮可以在平路骑行地更快。

花些时间在平路上练习换挡变速,让这一操作变得熟练和顺其自然。

六,请遵守交通规则

遵守交通规则能够避免80%的交通事故。骑行在道路边缘时,要预留1米的距离,确保你有足够的空间躲避障碍,并且鼓励其他骑行者在超车时也提供足够的空间。

遵守道路规范,尤其是在交叉口、环形交叉口和车道中心,要一慢、二看、三通过,决不能抢行通过。

七,多练习一些基本技术

转弯时,一定要在转弯前减速到适当的速度,抬起膝盖内侧,将重心放在外侧,保持平衡。

当接近爬坡时,继续踩踏,以获得更多的动力进入爬坡,并以一定的规律交替站立骑行。记住,前刹在刹车时更有效,后刹可以用来辅助控制速度。

八,要循序渐进,不要过度骑行

骑行不是负重,它不会给你的关节带来很大的压力,如果你想健身和减肥,这是一个不错的选择。然而,骑行太多太快,你可能会感到疲劳、受伤,甚至厌倦它。

逐渐增加你的骑行量,创建一个训练计划,确保你有足够的时间来恢复,并着眼于大局、着眼于逐步改善,追求一个更快乐、更健康骑行。

对于初学骑行者要熟练掌握骑行要领,最为关键的是勤学苦练加巧练,练中学,学中练,贵在坚持,也没有其它捷径可走。

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