导语：大家都知道，中暑主要分为两种情况，一种是高温、高辐射引起的中暑，另一种是高温、高湿度引发的中暑。在高温天气里，人们是很容易中暑的。那么，大家清楚高温天气如何防暑降温？高温天怎么防暑降温？今天就来给大家强行分析一波，希望大家看完就懂了。

　　高温天气如何防暑降温

防暑降温

　　1、科学安排工作时间。12时至16时高温时段暂停露天工作。

　　2、合理调整外出时间。高温天气里应尽量避免外出，尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

　　3、补充水和无机盐。加强补水，补水方法宜少量多次，不饮用含酒精或大量糖份的饮料。无机盐的补充以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中；也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类来补充。

　　4、饮食宜清淡。多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物，补充蛋白质、维生素和钙。

　　5、注意休息，保证睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

　　6、注意防晒、降温。在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴遮阳帽、遮阳伞，并涂抹防晒霜进行防护。

　　高温防暑

　　中暑急救“常识”要知道

　　一般情况下，先兆中暑和轻度中暑的病人经过现场救护可以恢复正常，所以遇到中暑不要过于慌张，先掌握一下急救方法。

　　一移：迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。

　　二敷：头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷，帮助患者下降体温。

　　三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分及电解质。

　　四擦：因高温、高湿、通风不良，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴。

　　五降：当体温高达40℃以上，中暑者出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是面对热射病患者，救治要遵循3个原则：

　　1、快速、有效、持续降温。

　　2、迅速补液扩容，防治休克。

　　3、控制躁动和抽搐。同时拨打120，尽快把病人送到医院就诊。

　　防暑

　　高温热浪会使人死亡吗

　　报道称，每年在英格兰由于高温而死亡的人大约为2000人。其中大部分是由于身体试图为保持体温稳定而引起的心脏病和中风导致死亡。

　　一旦温度超过25至26摄氏度，就会出现更高的死亡率。但是，有证据显示，死亡往往是由于春季和初夏的高温，而不是“盛夏”造成的。

　　这可能是因为随着夏季到来，我们开始改变日常行为，并且我们更习惯了对付炎热。

　　高温天气怎样保持凉爽

　　确保你喝足够的水或是牛奶，茶和咖啡也可以。但要注意的是少喝酒，因为过量酒精会增加身体脱水的风险。

　　如果外面温度比家中高，最好关上窗户，并拉上窗帘保持室内凉爽。

　　哪些人风险更大

　　老年人，或是有长期病症的人，例如心脏病患者。他们可能无法应对高温给身体造成的压力。

　　糖尿病让身体更快地失去水分，一些并发症能改变血管状况和出汗能力。

　　另外，无家可归者更有可能被暴晒。居住在顶层公寓的人更有可能面临高温。

　　某些药物会增加风险吗？

　　药物可能增加风险。人们应该正常服药，但需要尽量保持凉爽和保证体内水分充足。

　　利尿剂增加人体排尿量。它的用途很广，包括治疗心衰。在高温情况下，利尿剂会增加身体脱水危险，以及导致体内关键矿物质失衡。

　　一些治疗癫痫和帕金森症的药物能够阻止身体出汗，并使身体更难降温冷却。

　　如果身体水分流失过多，一些诸如锂或他汀类药物则会造成血液中的浓度更高，导致健康问题。