米饭加一物会让你越吃越瘦

个人在减肥的时候都不敢轻易的吃一些米饭，总是觉得米饭的营养价值确实比较高，同时热量也是比较高的，现在吃的时候可以适当的加一些红豆、豌豆等这些豆类不仅仅有丰富的矿物物质，含有微量元素以及大量的膳食纤维，对于降低热量和脂肪的效果都非常的不错。

 制作米饭的时候可以适当的放一些燕麦大麦等都能够达到很好的帮助瘦身的功效，比如燕麦和大麦里面含有一定的胶状物质，同时也能够融进于膳食纤维，对于达到延缓消化的速度，效果还是非常明显的。

 米饭的时候可以放上一点蔬菜因为蔬菜里面的纤维素以及植物多糖能够加快消化的速度对于米饭增加体积的效果也很不错，另外大量的水分可以达到很好的稀释热量的目的，在制作米饭的时候，比如可以放一些蘑菇，笋丁，金针菇，海带等等，既能够满足个人的口感，还能够提高个人的饱腹感。

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