大家好，若是你对跳绳减肥多久见效，以及跳绳减肥法多久见效不是很明白，今天小编给大家科普一下具体的知识。希望可以帮助到有需要的朋友，下面就来解答关于跳绳减肥多久见效的问题，下面我们就来开始吧！

大家好，若是你对跳绳减肥多久见效，以及跳绳减肥法多久见效不是很明白，今天小编给大家科普一下具体的知识。希望可以帮助到有需要的朋友，下面就来解答关于跳绳减肥多久见效的问题，下面我们就来开始吧！

文章目录

• 1、跳绳减肥多久见效
• 2、跳绳减肥法多久见效
• 3、跳绳多久能有减肥效果

跳绳减肥多久见效

　　1、 跳绳减肥方法 ，跳绳是一类无论何时何地都可以自己完成的`运动。与走步、跑步等有氧运动相比，同样的时间内，它的运动量更多。以10分钟为基准，走步消耗55kcal，跑步消耗88kcal，跳绳能达到110-130kcal。

　　2、跳绳减肥法：

　　为了减肥，一周内跳绳保证在3天以上。

　　一分钟内跳120次，休息两分钟，反复跳3-5组，运动时间要达到15分钟以上。

　　不要强求，根据自己的体力调节运动量，以1分钟为单位运动。

　　跳绳之前要做好准备动作，这样能加快减肥效果。

　　3、基本姿势：

　　肩膀放松，视线放在前方。

　　两个胳膊肘贴在肋骨两侧，手贴在腰部。

　　轻轻地抓在手柄后面，大拇指放在手柄的上面，轻轻转动手柄带动着绳子去跳。

　　让膝盖有弹力的跳，绳子用手腕去轻轻转动。

　　不要跳得太高，前脚掌着地，脚后跟不着地。

　　一般来讲，坚持上面的方法，加上控制饮食，一个月就可以见效。不过效果因人而异，有的朋友一个月能瘦10斤，有的朋友可能没有那么多，不过一两斤是肯定有的。所以，为了美丽健康的身体，检查吧!

跳绳减肥法多久见效

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

跳绳多久能有减肥效果

像这个情况的话，最起码得一个月以上才可能会有减肥的效果，之前我认识一个朋友就是这样，也是通过跳绳来减肥的，这个比较辛苦，但是效果确实比较好，有的时候比跑步强多了