今日天气讯，在雨水的影响下，四川这两天高温终于结束了，部分地区甚至降温显著，感到了秋季的寒凉。据最新预报显示，预计今日四川大部仍是阴雨天为主，而且预计明后天也是雨天。城市中，预计成都未来三天多阵雨，在雨水的作用下，气温一降再降，周六最高温降至19℃。

今日四川大部仍是阴雨天为主

四川阴雨天

昨天（29日），在冷空气和降雨的共同影响下，四川结束了今年夏天以来轰轰烈烈的大规模高强度的高温天气。截至昨天14时，四川东北部出现明显降水，局地雨势猛烈，像是苍溪过去24小时累计降水量153.8毫米，达到大暴雨量级。

根据预报，今天，四川盆地大部阴天有阵雨，其中达州、广安2市有中雨，局部大雨；川西高原阴天间多云有小到中雨，其中甘孜州中部有大雨；攀西地区阴天有小到中雨，局部大雨到暴雨。

明天，四川盆地大部阴天，其中绵阳、德阳、成都、雅安、巴中、达州、南充、广安、遂宁、资阳10市有阵雨，局部中雨；阿坝州北部和凉山州东北部多云间阴天有阵雨或雷雨，川西高原和攀西地区的其余地方阴天有小到中雨，局部大雨。

后天，四川盆地大部阴天有小雨，其中南充、达州2市南部和广安北部有中雨；阿坝州大部和凉山州东北部多云间阴天有阵雨或雷雨，川西高原和攀西地区的其余地方阴天间多云有小到中雨，个别大雨。

气象专家提醒，未来几天四川依然维持多阴雨的天气格局，四川东北部等地发生山洪和地质灾害气象风险较高，四川北部的部分中小河流有超警戒水位的气象风险，当地居民需加强防范，警惕旱涝急转。

成都未来3天多阵雨周六仅19℃

成都天气

30日（今天）阵雨，23/19℃；

31日（明天）阵雨，23/18℃；

1日（后天）阵雨，24/18℃；

2日（周五）小雨，19/16℃；

3日（周六）小雨，19/16℃；

4日（周日）阴，24/18℃；

5日（周一）阴，29/19℃。

秋凉注意什么？

秋天养生

暖颈：寒凉让颈椎病雪上加霜

办公室一族得颈椎病的不在少数，长时间保持低头或固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈后部肌肉韧带组织长期僵持，会引起慢性劳损。脖子本身就很娇贵，再加上有慢性劳损的底子，因此，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

助力器——一条围巾顶一条棉被让脖子不受寒，最简单的就是带条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面。以免寒气入侵。此外，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。

暖腰：先天之本喜暖怕寒

腰是人的“一把手”。中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。老年人中比较高发的寒湿性腰痛，主要就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而对女性而言，由于处于带脉区，腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。

助力器——搓手按摩肾俞穴除了借助戴腰围增加保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在肾俞穴上，用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”，是护肾的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

暖脚：寒邪生于足下

脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。寒气一般都是从脚底侵入。因此，古语有云：白露不露脚，说的就是在白露节气(9月7日)后，人就不能再光着脚穿鞋，需要穿上袜子，防止受寒。此外，除了穿上厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的很好方式。

助力器——药浴泡脚效果佳热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可(不烫手)。泡脚时加些中草药效果更好。其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。此外，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。