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本文目录一览：

• 1、抑郁症患者可以吃油腻的食物吗?
• 2、得了抑郁症应该吃什么食物呢?
• 3、抑郁症不能吃什么
• 4、抑郁症吃什么好
• 5、抑郁症患者如何规律饮食?
• 6、抑郁和饮食有关?患有抑郁的人哪些食物要少碰?

抑郁症患者可以吃油腻的食物吗?

建议还是少吃。油腻食物导致性格暴躁 吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。

高油脂的食物 常见的食品有汉堡、薯条以及各类膨化食品等等。

不过，对于油腻食物应该都少吃，肥甘厚味对身体并不好，可以偶尔吃，不建议经常吃。

得了抑郁症应该吃什么食物呢?

1、能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，有利于舒缓抑郁。4 低脂牛奶 低脂牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有助于神经递质的生成，另外，低脂肪的食物可以缓解焦虑、抑郁等情绪，使人更容易感到快乐。

2、深海鱼。研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。

3、铁是血红蛋白的重要组成部分，增加铁的摄入有助人体恢复精力和元气。猪肝、鸡肉、鱼肉等动物性食物中富含血红素铁，更容易被人体吸收。

4、能够有效发挥稳定情绪、安神的作用。粗粮、坚果等食品 它们含有大量的维生素B2和维生素E，能够活跃脑细胞，有缓解抑郁情绪的作用。

5、葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。樱　桃 研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以减少炎症。长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。

6、成熟的香蕉除了精神抑郁以外，还有助于消化，可以降低血液里的胆固醇含量；成熟的甜瓜除了克服精神抑郁以外，它还有利尿作用，对胃有好处；此外波萝也具有一定的利尿作用，还能促进消化。

抑郁症不能吃什么

加工过的食品和甜食：比较常见的有汉堡、薯条、炸鸡等，这些食物大多都是对抑郁症的病情有不利影响的。 抑郁症患者不建议吃炒米、爆米花类的食物。这类型的食物属于香燥伤阴类的食物，阴虚火旺的更年期综合症者不建议吃。

这些海鲜是B12的良好来源，要避免吃受水域污染的海鲜，研究表明，维生素含量低的人更容易患抑郁症。 绿叶蔬菜 蔬菜富含叶酸，你的脑细胞需要它才能正常工作，这种B维生素你可以从扁豆、芦笋中获取。

酪氨酸含量高的食物和饮料，如陈乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等。加工食品和甜食。

抑郁症吃什么好

养心安神粥：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。

抑郁症病人吃什么好(1)莲子百合粥材料：莲子，干百合，冰糖各30克，粳米100克，红枣数枚。

香蕉 香蕉富含去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯Z胺物质，可以帮助大脑制造血清素，振奋人的精神。

所以，饮食上需要以清淡的食物为主，比如可以吃蔬菜粥、水果粥、烂面条、水煮菜等食物，有助于消化。忌食高脂肪、高热量和油腻食物，以免增加消化负担，导致消化不良。忌饮酒。

而在中医看来，食补是比较不伤身的办法。所以抑郁症吃什么食物比较好？抑郁症吃什么食物香蕉：香蕉含有丰富的铁元素和维生素B6等物质，对大脑神经都是有很好的作用的，能够缓解神经紧张，使精神舒缓，让人变得更有精力。

能够有效发挥稳定情绪、安神的作用。粗粮、坚果等食品 它们含有大量的维生素B2和维生素E，能够活跃脑细胞，有缓解抑郁情绪的作用。

抑郁症患者如何规律饮食?

1、清淡饮食、忌辛、辣、腌、熏类等有性食物。补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。优质蛋白、高纤维、富含维生素及微量元素的食物。规律饮食，少吃或不吃零食。

2、抑郁症患者的饮食指南 抑郁症患者能吃什么？ 牛奶 牛奶是维生素D的良好来源，不喜欢牛奶，可以用富含谷物和果汁来提高饮食中的维生素D。

3、二，抑郁症患者还应纠正偏食、节食等不良习惯，食用富含维生素的食物。据报道，饮食中长期缺镁，可导致抑郁的发生，而肉类、鱼类、绿色蔬菜，还有长期节食、偏食仍然会出现镁的缺乏。

4、抑郁症患者在饮食上要常吃富含维生素b的食物，这些食物有调节神经的作用。

抑郁和饮食有关?患有抑郁的人哪些食物要少碰?

酒精类食物 很多人在平时如果感觉心情不好的话，就会选择喝酒，有人觉得通过喝酒酒精能够麻痹神经，暂时忘掉消极的情绪，但是经常喝酒的话，可能会让人进一步感觉心情烦躁甚至产生消极抑郁的情绪。

高脂肪食物 日常生活中高脂肪食物有披萨、汉堡、肉及肉制品、牛奶、巧克力、油炸食品、糖果、糕点等。

一般抑郁症患者在患病期间要尽可能的少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，造成营养不良，会加重抑郁病情有损健康。

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