1、包菜炒肉丝这道美食很受年轻人的青睐吗？

引言：包菜炒肉丝这道美食非常受年轻人的青睐，包菜炒肉丝是一道家常菜，主要的食材就是包菜和猪瘦肉等，因为现在很多年轻人都喜欢吃一些有利于减脂减重的蔬菜，包菜的营养成分很高，并且适合减肥的人食用，在包菜里面加入肉丝一起制作，不仅能够提升这道菜的口感，而且好吃又不长胖。

一、做包菜炒肉丝需要的食材

年轻人都很喜欢吃包菜炒肉丝，其实这道菜制作起来非常的简单，而且用到的食材也很容易买到，在家里也可以轻松制作这样的美食。做包菜炒肉丝要先准备猪瘦肉，包菜，大蒜，葱，酱油，蚝油以及辣椒。首先要把包菜清洗干净，然后用手撕成小块放在一旁备用，猪肉切成肉丝，切好的肉丝放在一个碗中，加入适量的食用盐，料酒，再放入少量淀粉，抓拌均匀，腌制10分钟左右。葱姜蒜，辣椒都洗净切成丝。

二、包菜炒肉丝的制作方法

油锅烧热后先放入腌制好的猪肉丝进行翻炒的肉丝，炒到变色就可以捞出备用锅中，留少许油加入葱姜蒜爆香，然后倒入洗净撕好的包菜进行翻炒。根据个人口味添加青椒，继续翻炒三分钟左右，等到包菜炒软一些就加入肉丝继续翻炒，这时候可以用食用盐，生抽，老抽和蚝油进行调味，然后大火翻炒，锅中浇入一些清水，等到包菜炒软猪肉丝炒熟之后就可以出锅食用了。

三、年轻人为什么爱吃包菜炒肉丝

包菜的水分含量很高，而且热量低，所以非常受到现在年轻人的喜爱，因为通过吃包菜可以控制饮食，减少热量。包菜的营养价值比大白菜更丰富，其中维生素C就要高出很多，而且包菜还含有叶酸，维生素E等等，经常吃包菜还能够使皮肤变得更加细腻光滑。这道简单的包菜炒肉丝，按照上述方法，自己在家中也可以轻松制作出来。

2、12条减脂秘诀&外食攻略

12条减脂秘诀&外食攻略

12条减脂秘诀 怎么吃瘦得快

中餐、西餐、日料

1.控制热量摄入。

2,三餐比例适中。

3.保证营养均衡。

4.主食粗细搭配。

5.戒零食，戒饮料。

6.控制油盐糖的摄入。

7.选择饱腹感强的食物。

8.每天尽可能多的补充水分7。

9.每天吃200-350克水果。

10每天吃300-500克蔬菜。

11.永远不要让自己太饿。

12.喝点绿茶或者黑咖啡。

减脂·中餐篇

煎饼果子(无薄脆少酱)、五谷豆浆、小圣女果。

韭菜鲜虾包子、豆腐脑、凉拌芥蓝。

鸡蛋培根汉堡、原味豆浆、素菜沙拉。

青椒肉丝盖饭、清炒小油菜、西红柿鸡蛋汤。

清汤拉面、卤牛肉、素菜拼盘。

鸡肉木耳水饺、海带豆腐丝拼盘、水饺汤。

老北京炸酱面、凉拌西葫芦丝、冬瓜丸子汤。

剁椒鱼头、干锅手撕包菜、米饭。

猪肉白菜炖粉条、韭菜炒鸭血、蒸五谷。

减脂·日料篇

海草、三文鱼刺身、乌冬面、玄米茶。

甜虾刺身、三文鱼牛油果塔塔、鳗鱼寿司。

芥末八爪鱼、牡丹虾寿司、温泉蛋肥牛饭。

三文鱼刺身、北极贝刺身、什锦沙拉。

三文鱼寿司、金枪鱼沙拉 (油醋汁)。

鹅肝寿司、鱼寿司、蛤味增汤。

牛油果三文鱼卷、日式乌冬面。

醋味海蛰、火腿蔬菜沙拉、鲭花鱼刺身。

牛肉牛油果沙拉、芥末八爪鱼、炙烤双拼寿司。

减脂·西餐篇

西冷牛扒、白酒煮青口、蒜蓉炯蘑菇。

鸡蛋菠菜马芬、杂粮蔬鸡肉炒饭、香橙柠檬三文鱼。

火鸡肉、瑞士乳酪、香蕉梨三明治。

全熟鸡蛋、鸡肉豆饭、鸡肉香肠烤蔬菜。

火鸡肉鸡蛋三明治、营养糙米饭、烤红薯。

烧烤鸡肉沙拉、西红柿金枪鱼意面、干烤玉米片。

法式石榴吐司、姜汁虾、香蕉奇亚籽布丁。

番茄牛油果吐司、特级玉米片、花生酱香蕉果昔。

香蕉蓝莓酸奶、蔬菜鸡蛋碗、蒜香爆米花。

3、减肥减脂就吃这些

减肥减脂就吃这些

1.排毒神器:西蓝花；含有胡萝卜素和类黄酮，能促进消化，萝卜硫素能促进身体分泌，加速脂肪燃烧的酶类物质。

2.脂肪最怕:菠菜；水分高，热量低，含有大量膳食纤维,促进胰岛分泌消化液帮助减轻肠胃负担。

3.脂肪阻断剂:金针菇；富含膳食纤维，具有通便及排泄脂肪成分的作用，减少中性脂肪的吸收，防止脂肪堆积。

4.脂肪燃烧机:包菜；含水量高，膳食纤维丰富，丰富的胆碱可以调节人体脂肪的代谢速度，促进脂肪的燃烧。

5.脂肪转换器:冬瓜；含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，冬瓜中的丙醇二酸可以抑制糖分转换为脂肪。

6.脂肪吸尘器:西红柿；含有丰富的果胶等纤维，让人容易有饱腹感，能够吸收肠内多余脂肪，带走体内脂肪和废弃物。

7.减脂佳品:黄瓜；含有大量的水分和纤维，可以降低饥饿感，帮助身体排毒加速脂肪燃烧。

8.减肥助手:芹菜；含有特殊香味，能促进体内分泌物增加，促进消化，帮助降低血压，缓解水肿。

4、常吃卷心菜真的能减肥瘦身吗？

您好！

卷心菜，也叫包心菜、甘蓝，中医认为，卷心菜性平，味甘，可入脾经、胃经，有健脾养胃、行气止痛之功，适合肥胖、血压高的人食用。同时，卷心菜富含大量的维生素C，每100克的热量也只有96J，自然卷心菜是减肥的最佳食物之一。

所谓“卷心菜减肥法”，就是利用卷心菜减肥，最好是采用生食的方法，这是因为卷心菜在餐前食用的话，会增加饱腹感，有效地控制饮食量，从而有利于瘦身。不过，卷心菜含丰富的维生素C，而在加热的过程中，会破坏维生素C，如果熟食，容易大量流失维生素C，所以，想要漂漂亮亮瘦身，可以选择生食卷心菜。