饭后吃水果对身体好吗,吃水果有哪些注意事项
2024-04-21 本站作者 【 字体:大 中 小 】
日常当中很多人在吃饭之后再吃水果,容易对身体不好,饭后基本上胃肠处于饱和状态,需要长时间来消化,再吃水果导致堆积体内,出现腹胀、打嗝、反酸等不适反应,如果想吃水果最好吃一些易消化的水果。
一、饭后吃水果对身体好吗
水果是富含各种维生素、矿物质及微量元素,为了缓解肠胃压力,最好在饭后1-2小时吃水果;常见饭后吃水果的好处及坏处有以下情况:
1、饭后吃水果的好处
补充营养:富含维生素C和膳食纤维,补充各种体能所需微量元素、矿物质,而且饭后1-2小时吃水果能更容易吸收营养成分。
促进消化:饭后适量食用水果能增加胃肠蠕动,促进消化。
预防便秘:水果含有有机酸,能提高脂肪分解,预防便秘,促进排便。
2、饭后吃水果的坏处:
热量增加:饭后马上吃水果,容易导致身体热量增加,长期食用导致热量和脂肪在体内堆积增加,有增加体重的风险。
血糖升高:水果含果糖成分较高,饭后吃很多水果导致血糖升高,不利于血糖的稳定。
二、饭后可以吃的水果
1、山楂
营养丰富,富含维生素、柠檬酸、山楂酸、苹果酸黄酮类、糖类、蛋白质、磷、铁等矿物质。适合减肥朋友食用,解脂酶能促进脂肪类食物的消化,排除体内的脂肪,还能促进胃液分泌,促进消化。不过患有糖尿病的人适量食用,容易导致血糖增高。
2、柚子
性寒无毒,具有润肺清肠、理气化、利便功效,补血健脾、预防脑血栓、抗癌等功效,含有类似胰岛素成分,有降血糖功效,适合糖尿病的人使用。
3、猕猴桃
含有一种蛋白质分解酵素,分解人体氨基酸,减少脂肪囤积,促进脂肪的燃烧。
4、苹果
富含维生素不仅有助于排毒还增添饱腹感之余还能分释油腻。
猜你喜欢
电商管理手段有哪些,什么是电商
梦见自己的宿舍进水了(梦见宿舍有水)
梦见大黑蜘蛛什么意思(梦见大黑蜘蛛是什么征兆)
变速箱有哪几种,车辆变速箱怎么保养
被痛风盯上 哪些高危因素要注意
为何五一假期县域旅游火了,景区门票订单量暴增151%
日元贬值 为何日本LV店里都是中国人
我国科学家新发现46个南极冰下湖 有什么意义
我国实现碳—14同位素供应全面国产化,有何意义
广东多地暴雨 有何影响
2024去云南旅游最佳路线 云南旅游的最佳路线安排
2024最适合穷游的12个地方 一个人穷游去哪里好
2024桂林必去五个景点 桂林旅游必看景点
2024清明家庭旅游最佳去处 清明节去哪里玩比较好
张家界旅游必去景区 张家界旅游景点推荐
2024重庆旅游攻略 2024年重庆旅游景点
西安旅游攻略自由行路线推荐 第一次去西安旅游攻略
2024昆明旅游攻略景点大全 昆明有什么好玩的地方推荐
成都旅游必去十大景点推荐 四川成都最值得去的十大景点
2024山西旅游必去十大景点 山西必去景点攻略地