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​饭后吃水果对身体好吗,吃水果有哪些注意事项

2024-04-21 本站作者 【 字体:

日常当中很多人在吃饭之后再吃水果,容易对身体不好,饭后基本上胃肠处于饱和状态,需要长时间来消化,再吃水果导致堆积体内,出现腹胀、打嗝、反酸等不适反应,如果想吃水果最好吃一些易消化的水果。

一、饭后吃水果对身体好吗

水果是富含各种维生素、矿物质及微量元素,为了缓解肠胃压力,最好在饭后1-2小时吃水果;常见饭后吃水果的好处及坏处有以下情况:

1、饭后吃水果的好处

补充营养:富含维生素C和膳食纤维,补充各种体能所需微量元素、矿物质,而且饭后1-2小时吃水果能更容易吸收营养成分。

促进消化:饭后适量食用水果能增加胃肠蠕动,促进消化。

预防便秘:水果含有有机酸,能提高脂肪分解,预防便秘,促进排便。

2、饭后吃水果的坏处:

热量增加:饭后马上吃水果,容易导致身体热量增加,长期食用导致热量和脂肪在体内堆积增加,有增加体重的风险。

血糖升高:水果含果糖成分较高,饭后吃很多水果导致血糖升高,不利于血糖的稳定。

二、饭后可以吃的水果

1、山楂

营养丰富,富含维生素、柠檬酸、山楂酸、苹果酸黄酮类、糖类、蛋白质、磷、铁等矿物质。适合减肥朋友食用,解脂酶能促进脂肪类食物的消化,排除体内的脂肪,还能促进胃液分泌,促进消化。不过患有糖尿病的人适量食用,容易导致血糖增高。

2、柚子

性寒无毒,具有润肺清肠、理气化、利便功效,补血健脾、预防脑血栓、抗癌等功效,含有类似胰岛素成分,有降血糖功效,适合糖尿病的人使用。

3、猕猴桃

含有一种蛋白质分解酵素,分解人体氨基酸,减少脂肪囤积,促进脂肪的燃烧。

4、苹果

富含维生素不仅有助于排毒还增添饱腹感之余还能分释油腻。

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