1、一份青椒肉丝和一份米饭的热量多少啊

肉可能二两的样子，然后米饭一两多点，热量多少？

2、200克面条的热量

面条作为很多家庭的主食，很多在减肥的人，都是会减少面条的摄入，面条含有的营养可以满足一个人日常的需求，但是不能过多的摄入，因为面条若是不能及时消耗，就会导致变胖。200克面条的热量是多少呢?

200克面条的热量

1.每100克面条中含有25.01克碳水化合物，2.06克脂肪，4.51克蛋白质，1.2克纤维素，共计热量为137大卡。一碗面条重量大概两百克，面条只有137大卡/100克。因此一碗面条热量大概274大卡。

2.面条的热量多少，要看应用了多少面粉。一般来讲，25克生面粉可产生90千卡左右的热量。面条食用时通常会经过烹调，烹调过程中若用到油、酱等，产生的热量还会增加。面条制作过程中如果搭配部分粗粮，可增加膳食纤维的量，增加饱腹感，可能导致总摄入量下降，热量降低。

3.面条在人们的认知里一直是比较有营养的食物，而面条也的确是营养非常丰富的食物，其主要营养成分包括有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素以及钙、磷等等，经常食用面条能够给人体补充很多所需的营养。

4.虽然面条的热量要比米饭略低一些，但是面条相比于米饭更容易吸收，容易造成营养过剩，而且长期吃面条容易导致营养不良，营养不良也有可能导致肥胖，当然在减肥的过程中不论是米饭还是面条都不能多吃，多吃就有可能引起营养过剩。

面条的两种做法

尖椒肉丝过水面。做法：首先把食材洗净，尖椒切成丝，猪肉切成丝待用，将碗内加入半碗水，加入生抽酱油，老抽酱油，盐，淀粉搅拌均匀成调料汁，然后把面煮熟捞出放在冷水中投凉，加入少许油拌匀，锅加油烧热，下入葱花，姜末，蒜片爆香，下入肉丝炒至颜色变白，下入尖椒丝炒，淋入调料汁，加热至汤汁变粘稠，关火，将尖椒肉丝卤浇在面条上，翻拌均匀即可。

肉末拌面。做法：首先往肉末里放入半勺淀粉、1勺料酒抓匀后，再放入1勺食用油抓匀。然后将肉末放入锅中煸炒至颜色变白，把姜末、蒜末放入锅中煸炒出香味，往锅中放入1勺郫县豆瓣酱煸炒出红油。往锅中放入2勺生抽、1勺老抽、2勺白糖、半勺盐煸炒均匀。把面条煮熟，把面条捞入碗中，放入青菜和炒好的肉末，再撒少许香葱碎，拌匀即可开动了。

3、100g面条热量

每100克生面条约含热量286千卡，煮熟的面条因还含有水分，每100克熟面条热量会相对低一点。

面条属于高碳水化合物，每100克面条中约有61.9克碳水化合物，碳水化合物容易产生热量，因此面条的热量比较高，吃多了面条，多余的热量容易转变成脂肪囤积于身体里。因此平常吃面条的时候，一定要控制好量。

4、1碗面条的热量

很多人在减肥的时候都会减少食量，甚至是不吃主食，其实减肥也是可以适当吃点主食的，毕竟碳水对维持身体的正常活动有着很重要的作用，只要不过量食用就行，一日三餐要合理安排，那么1碗面条的热量是多少呢?

1碗面条的热量

每100g面条中含有25.01克碳水化合物，2.06克脂肪，4.51克蛋白质，1.2克纤维素，共计热量为137大卡。一碗面条的重量大约为200g，所以一碗面条热量为274大卡左右。

面条的热量比米饭要低，而且比米饭更加利于人体吸收。并且面条不含脂肪、胆固醇，面条加水后会增重到原来的4倍，食用后饱腹感强烈。因此，将面条作为主食不易引起肥胖，健身人群、心脑血管病人都适宜吃面条。

减肥的人群是可以吃面条的，不过面条的吃法有很多种，西红柿打卤面和清水挂条以及没有肉的炸酱面都是可以吃的，但是尽量不要吃放了过多肉食制作的面，吃面食还要注意不要过热也不要喝过多的汤，面食在煮的时候汤里会产生过多的淀粉，淀粉会产生很多的热量，而且淀粉对提高血糖也有一定的作用，所以发胖人群可以少量的吃面条，糖尿病患者更要注意不要轻易的去吃面条。

减肥期间除了要控制饮食之外，还要做运动，不论选择哪种运动方法都应该每天坚持三十分钟以上，并且根据自己身体对运动强度适应的情况逐渐的加大运动量，这样才能更好地燃烧和消耗脂肪。

减肥可以吃意大利面不

减肥期间是可以吃意大利面的，因为意大利面的主要原材料是玉米面条，玉米中含有大量的膳食粗纤维，对减肥是很有帮助的，粗粮面条对减肥是很有帮助的，所以减肥期间可以吃意大利面，但是吃意大利面一定要记住一点，酱料一定要少放，因为酱料中含有不少的高热量食材，制作的方法也是油炸，所以意大利面不会使人发胖，但是意大利面的酱料却会产生超出基础代谢的热量，这样对减肥也是没有帮助的。

其实意大利面是减重很好的面类主食之一。 意大利面由小麦粉制成，每100克生面的热量约380卡，平常如果一个人吃的份量，约60～70克生面煮起来就份量很多了。 意大利面的GI值约55，跟糙米饭差不多，都属于中GI的主食。而且属于全谷类制品，抗性淀粉含量很高，有助于维持较长时间的饱足感，脂肪也不容易被身体储存，加上和糙米、南瓜都是中GI食物，因此被血液吸收的速度较慢，血糖不容易上升，还能降低总胆固醇、叁酸甘油脂。