家常菜青椒牛肉丝热量高吗,青椒牛肉的热量是多少？

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家常菜青椒牛肉丝热量高吗,青椒牛肉的热量是多少？

2024-05-02 本站作者【字体：大中小】

1、青椒牛肉的热量是多少？

青椒牛肉的热量(以100克可食部分计)是148大卡(619千焦)，单位热量适中。

每100克青椒牛肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。

2、食物的热量表，有谁知道，能给我一个么？就是各种食物各是多少的热量。。。

五谷类

食物名称单位重量含热量(卡)

果酱 1汤匙 18g 50

玉米 1碗 100g 346

燕麦 1碗 100g 389

披萨 (9吋) 1/ 8片 - 265

白米饭 1碗 205g 225

白面包 1片 25g 75

小餐包 2个 - 180

花生酱 1汤匙 16g 95

速食面 1包 100g 470

奶酥面包 1个 - 45

波罗面包 - 100g 334

全麦面包 1片 25g 65

波罗面包 - 100g 334

葱花咸面包 1个 - 180

三合一麦片 - 100g 128

桂格芝麻糊 1包 40g 165

得意的一天 (原味) 1包 50g 170

葡萄乾土司 4片 - 275

起司三明治 1个 - 200

葱花咸面包 1个 - 180

家乐氏玉米片 1份 50g 188

喜瑞尔玉米(热食) 1杯 245g 125

喜瑞尔燕麦(热食) 1杯 240g 130

喜瑞尔全麦(热食) 1杯 245g 110

喜瑞尔玉米片(即食) 1杯 25g 95

喜瑞尔燕麦片(即食) 1杯 25g 100

巧克力鲜奶油蛋糕 1片 - 320

餐点类

食物名称单位重量含热量(卡)

炸虾 - 100g 224

面线 1碗 100g 330

培根 2片 15g 85

香肠 1片 100g 320

炒饭 1份 300g 550

水饺 10个 - 400

肉包 1个 - 200

菱角 12个 - 70

烧卖 (大) 3个 - 150

猪排--带肥肉 1片 78g 305

猪排--去肥肉 1片 56g 150

牛排--去肥肉 1片 68g 130

牛排--带肥肉 1片 85g 220

馄饨面 1碗 - 550

清炒面 1盘 - 380

蚵仔煎 1份 - 380

阳春面 1碗 - 270

水煎包 2个 - 260

葱油饼 1/ 8片 - 190

烤地瓜 1个 - 135

炸香肠 1条 35g 128

萝卜糕 2块 - 180

叉烧包 1个 - 160

炸春卷 1个 - 160

牛肉面 1碗 - 460

肉丝面 1碗 - 440

卤肉饭 1碗 - 440

天妇罗 3片 - 160

花寿司 2片 - 145

脆鱼丸 - 60g 110

甜不辣 1片 50g 100

烤牛肉--肥肉少 1片 85g 165

烤牛肉--肥肉多 1片 85g 375

烤牛肉-去肥肉 - 72g 140

煎牛肉--带肥肉 - 85g 245

羊腿肉--带肥肉 4片 85g 235

羊腿肉--去肥肉 1片 71g 130

猪火腿--带肥肉 1片 85g 245

沙朗牛排--去肥肉 1片 56g 115

沙朗牛排--带肥肉 1片 85g 330

炒牛肉片 1片 250g 300

珍珠丸子 2个 - 170

鲜肉汤圆 4个 - 160

鲜肉云吞 4个 - 136

肉燥米粉 1包 65g 254

炸臭豆腐 2块 - 245

麻婆豆腐 - 200g 246

蚵仔面线 1碗 - 220

筒仔米糕 1筒 - 400

什锦烩饭 1份 430g 530

三鲜烩饭 1份 400g 528

紫菜寿司半条 - 170

腐皮寿司 2个 - 170

白菜肉卷 1条 - 130

三角手卷 1个 - 210

手卷寿司 1个 - 210

三角油豆腐 2块 - 95

马铃薯沙拉 - 100g 225

葱烧牛肉面 1包 90g 413

统一肉燥面 1包 85g 407

维力炸酱面 1包 90g 403

纯汁牛肉面 1包 85g 390

鸡肉滑蛋粥 1碗 600g 210

义大利肉酱面 1份 248g 330

统一当归面线 1包 85g 422

水产类

食物名称重量含热量(卡)

蚵 (生) 130g 100

鱼翅 8g 73

干贝(乾) 10g 73

蟹肉 50g 73

龙虾 50g 73

虾仁 30g 73

蛤蛎(带壳) 50g 73

明虾 50g 73

蚵干 15g 73

河鳗 30g 73

螃蟹 215g 65

鱿鱼 200g 130

草虾 30g 55

花枝 40g 55

章鱼 55g 55

鱼丸 60g 55

鳕鱼 50g 75

牡蛎 65g 55

乌贼 35g 75

肉鲫 35g 75

文蛤 60g 55

海蔘 100g 55

虾米 10g 55

墨鱼 40g 73

田鸡 40g 73

小管 40g 73

小卷(咸) 35g 55

鱼松(+10醣类) 25g 75

鲑鱼(罐头) 40g 73

鲔鱼(罐头) 40g 73

虱目鱼 35g 75

小鱼乾 10g 55

牡蛎乾 20g 55

小虾米 20g 55

金钓虾 10g 73

鲨鱼皮 40g 73

柳叶鱼 50g 80

金线鱼 210g 240

生鲑鱼 125g 195

雪螺肉 140g 155

秋刀鱼 50g 75

日式靖鱼 90g 255

一般鱼类 35g 55

虱目鱼丸(+7g醣类) 50g 75

家畜类

食物名称重量含热量(卡)

培根(1片) 10g 45

牛腱 35g 55

肉松 15g 73

猪肉 30g 73

羊肉 30 g 73

火腿(+5g醣类) 45g 55

羊肉 35g 75

猪脚 35g 75

腊肉 25g 120

牛肉 30g 73

五花肉 100g 388

猪肉乾(+10g醣类) 25g 55

牛肉乾(+10g醣类) 20g 55

猪肉松(+5g醣类) 20g 75

洋火腿 30g 73

牛肉丝 100g 300

生肋排 8盎司 480

猪小排 35g 75

猪大排 35g 75

猪肉松 25g 120

猪大里肌 35g 55

猪后腿肉 35g 120

牛里肌肉 30g 73

猪里肌肉 30g 73

生牛小排 105g 360

鸡翅 35g 75

鸡排 35g 75

鸡爪 30g 75

鸭赏 20g 75

肉脯 15g 73

鸡心 50g 120

鸭肉 30g 73

鹅肉 30g 73

鸡块 120g 200

鸡胸肉 35g 55

鸡里肌 30g 55

鸡腿上部(半部) 30g 73

鸡腿下部 30g 73

猪肝 40g 55

鸡肝 40g 55

鸡胗 40g 55

胆肝 25g 55

猪肾 60g 53

猪血 220g 55

小肠 75g 95

猪舌 40g 75

猪肚 50g 75

猪脑 60g 75

牛肚 40g 55

猪心 40g 55

猪小肠 55g 75

蔬菜类

品名单位重量含热量(卡)

芦笋 1杯 145g 30

芥蓝 1棵 180g 45

花菜 1杯 125g 30

芹菜 1条 40g 5

玉米 1穗 140g 70

黄瓜 6片 28g 5

香菇 1杯 70g 20

洋葱 1杯 210g 60

青豆 1杯 170g 150

芥菜 1杯 140g 30

菠菜 1杯 180g 40

青椒 1个 74g 15

蕃薯 1个 114g 160

蕃茄 1个 135g 25

雪菜 - 100g 60

竹笋 - 100g 40

A 菜 - 100g 40

菜心 - 100g 40

白菜 - 100g 40

豆苗 - 100g 40

丝瓜 - 100g 40

大蒜 - 100g 40

生菜 - 100g 40

南瓜 - 100g 40

苋菜 - 100g 40

冬瓜 - 100g 40

马铃薯 1个 156g 145

豆芽菜 1杯 125g 35

包心菜 1杯 145g 30

胡萝卜 1条 72g 30

包心菜芽 1杯 155g 55

水果类

品名单位重量含热量(卡)

芭蕉 1根 - 40

荔枝 4粒 - 45

樱桃 20粒 - 50

杨桃 - 310g 100

雪梨 1个 - 45

凤梨 1片 120g 50

西瓜 1片 240g 40

杏梅 1个 - 45

桃子 1个 - 45

芒果 1个 - 100

木瓜 - 390g 85

龙眼 12个 - 60

李子 5颗 35g 140

苹果 - 120g 60

桔子 6颗 - 60

橘子 - 200g 65

香蕉 - 370g 295

葡萄 - 350g 170

柿子 - 200g 120

香瓜 - 500g 160

水梨 - 210g 90

山竹 1个 75g 10

莲雾 1个 270g 70

枣子 1个 70g 30

芭乐 - 215g 70

蕃茄 - 70g 18

释迦 1个 350g 160

草莓 5颗 85g 30

甘蔗 - 130g 60

柳橙(中) 1个 - 50

百香果 1个 100g 45

火龙果 1个 250g 60

青苹果 - 165g 80

葡萄柚 1个 700g 220

哈密瓜 1片 240g 60

奇异果 1片 100g 40

西洋梨 1个 265g 120

加州李 1个 100g 45

洋香瓜 - 350g 115

蜜世界 1个 900g 120

美式葡萄 - 270g 130

小玉西瓜 4斤 2400g 430

奶类

食物名称份量重量含热量(卡)

羊奶 1杯 240g 170

蒸发奶半杯 120g 170

全脂牛奶 1杯 240ml 150

全脂奶粉 4汤匙 35g 150

牛奶布丁 1杯 260g 320

全脂优酪乳 1杯 227g 140

硬式牛奶冰淇淋 1杯 133g 270

低脂牛奶(脂肪 2%) 1杯 244g 120

低脂牛奶(脂肪 1%) 1杯 244g 100

低脂奶粉 3汤匙 25g 120

脱脂牛奶 1杯 245g 85

脱脂奶粉 4汤匙 35g 80

脱脂优酪乳 1杯 227g 125

蛋类

品名单位重量含热量(卡)

全蛋 1个 50g 80

皮蛋 1个 60g 73

咸蛋 1个 60g 73

油煎 1个 46g 85

水煮 1个 50g 80

炒蛋 1个 64g 95

荷包蛋 1个 50g 80

鹌鹑蛋 5粒 55g 73

生蛋黄(含50%水份) 1个 17g 65

生蛋黄(含50%水份) 1个 33g 15

豆类

食物名称重量含热量(卡)

花生 100g 583

杏仁 100g 596

腰果 100g 533

黑豆 100g 367

青豆 100g 118

黄豆 100g 325

红豆 100g 310

绿豆 100g 320

巴西豆 100g 660

胡桃仁 100g 686

松子仁 100g 583

向日葵仁 100g 558

胡桃种仁 100g 650

豆制品

食物名称单位重量含热量(卡)

豆皮（乾） 1张半 15g 73

豆皮（湿） 1张半 50g 73

豆包 - 25g 55

豆枝 - 20g 75

面肠 - 40g 55

百页 - 25g 75

豆鼓 - 35g 75

面丸 - 40g 55

烤麸 - 40g 55

豆签(另多含醣10g) - 50g 146

毛豆(另多含醣10g) - 50g 73

面糙(含油脂9g) 20g 73

豆浆 1杯 240ml 73

素鸡 3/4条 50g 73

干丝 8 ~ 9条 25g 75

豆腐 1块 100g 75

面筋泡 16粒 20g 120

百页结 - 25g 75

黄豆腐半块 70g 73

豆腐孔 1块半 45g 73

生黄豆(另多含醣 5g) 1匙半 20g 73

熟黄豆(另多含醣 5g) 半杯 100g 146

油煎豆腐(三角形) 3个半 85g 73

蒸臭豆腐 (5*5*1cm) 1块 60g 73

五香豆干 2张半 45g 73

油类

品名单位重量含热量(卡)

奶油 15ml 14g 100

牛油 1茶匙 5g 45

猪油 15ml 13g 115

麻油 1茶匙 - 45

黄油 1茶匙 - 45

鸡油 1茶匙 - 45

蚝油 1茶匙 - 45

虾油 1茶匙 - 4

橄榄油 15ml 14g 120

花生油 15ml 14g 120

大豆油 15ml 14g 120

葵花油 15ml 14g 120

玉米油 15ml 14g 120

玛琪琳 1茶匙 5g 45

棉子油 1茶匙 5g 45

鲜奶油 1汤匙 15g 45

椰子油 1茶匙 5g 45

蛋黄酱 1茶匙 5g 45

植物油 1茶匙 - 45

沙拉酱 2茶匙 10g 45

人造奶油 15ml 14g 100

黑白芝麻 2茶匙 8g 45

红花子油 1茶匙 5g 45

奶油乳酪 2茶匙 12g 45

糖果类

食物名称单位重量含热量(卡)

77乳加巧克力 1条 22g 109

77乳加 E 吉棒 1条 - 162

77欧维氏巧克力 1条 45g 230

77欧维氏脆果巧克力 1条 45g 246.6

77巧菲斯 (牛奶) 1条 13g 70

77大波露巧克力(原味) 1包 45g 238

77大波露巧克力(牛奶) 1包 45g 266

ANDES巧克力 - 170g 909

Extra无糖口香糖(4种口味) 1条 13.5g 40

M & M 巧克力 1包 50g 240

M & M 花生巧克力 1包 50g 270

Skittles 绮果果汁彩虹糖 1包 50g 208

士力架巧克力 1条 58.7g 280

不二家巧克力 1盒 26g 142

不二家 peko 巧克力 1盒 40g 166

不二家 poko 牛奶糖 1盒 40g 160

不二家超浓牛奶糖 1盒 40g 172

伯朗咖啡锭 8粒 15.2g 62.4

利口乐瑞士爽喉糖 10颗 40g 150

利口乐薄荷香草健怡糖 1包 40g 40

金莎巧克力 3个 45g 240

青、白、黄箭口香糖 7片 21g 90

波尔葡萄锭 8粒 15.2g 60.8

波尔柠檬锭 8粒 15.2g 62.4

波尔口香糖 (蓝莓) 8片 23g 64

波尔口香糖 (柠檬) 8片 23g 70.4

波尔口香糖 (薄荷) 8片 23g 68

波尔口香糖 (无糖) 8片 23g 39.2

波尔蓝莓优格锭 8粒 15.2g 64

雀巢聪明豆 1条 20g 92

曼陀珠(葡萄) 1条 37g 145

曼陀珠(白薄荷) 1条 37g 145

曼陀珠(综合水果) 1条 37g 145

健达出奇蛋 1个 20g 110

健达巧克力 1包 40g 250

s) 1条 - 210",

s) 1条 43g 250",

s) 1条 40g 220",

s) 1条 37g 125",

s) 1条 37g 150",

滋露奶油巧克力 1条 28g 150

滋露咖啡巧克力 1条 28g 150

滋露草莓巧克力 1条 28g 150

森永牛奶糖 1包 50g 209

森永芝麻牛奶糖 1包 50g 208

森永黑糖牛奶糖 1包 50g 208

森永舒粒糖 (圆盒) 1盒 45g 180

黑嘉丽水果软糖(综合水果) 1条 37g 160

黑嘉丽水果软糖 (黑莓子) 1条 37g 160

义美牛奶糖 1包 - 640

义美鲜乳软糖 1包 - 215

梦雪丽巧克力 4个 - 200

盖奇巧克力 1条 28g 160

瑞士三角巧克力 1条 75g 450

瑞士三角牛奶巧克力 1条 50g 250

嘉绿仙 1包 14g 70

嘉绿仙口香糖 1包 13.5g 72

嘉绿仙无糖超凉爽喉糖 1包 7g 20

零嘴类

食物名称单位重量含热量(卡)

瓜子 50粒 - 45

腰果 5粒 - 45

开心果 10粒 - 45

核桃仁 2粒 - 45

爆米花 100g - 459

杏仁果 5粒 - 45

花生米 10粒 - 45

芭乐乾 1包 - 88

南瓜子 30粒 - 45

珍珍鱿鱼丝 1包 80g 231

珍珍鱿鱼片 1包 80g 259

珍珍鱿鱼头 1包 80g 216

埔岛海苔 1包 20g 30

高岗屋海苔 1包 30g 60

夏威夷果仁 - 80g 600

北海鳕鱼香丝 1包 50g 250

万岁牌开心果 1包 113g 680

万岁牌蜜汁果 1包 110g 679

万岁牌杏仁果 1包 90g 585

万岁牌杏仁小鱼 1包 80g 438

优鲜沛蔓越莓大罐 200g 650

饼乾类

食物名称单位重量含热量(卡)

ㄋㄟㄋㄟ补给站 1盒 150g 816

77新贵派起酥 1片 10g 58

77新贵派巧克力 1片 16g 85

77新贵派巧克力 (乳酸) 1片 13g 73

77爱慕尔薄派巧克力 (绿茶) 1片 10g 56

77爱慕尔薄派巧克力 ( 蓝莓) 1片 12g 66

77新贵自然果酥 2片 26g 138

ACE苏打饼 1盒 - 1155

ANDES巧克力 - 170g 909

Hello Kitty 孺入米果 1袋 - 195

Hello Kitty 草莓棒 1盒 25g 113

Kid-O 日清奶油三明治 1包 - 430

OREO奥利奥巧克力三明治饼乾 1盒 150g 750

Poky 百琪草莓棒 1盒 82g 400

Poky 百琪巧克力棒 1盒 82g 411

RITZ历滋香草三明治饼乾 1包 85g 500

王子面 1包 - 452

孔雀饼乾 1包 135g 630

孔雀香酥脆 1包 70g 300

可乐果 1包 85g 420

可口奶滋 1包 230g 880

可口美酥 1包 150g 700

可口脆笛酥 (巧克力) 1包 80g 300

卡迪那 (牛排) 1包 60g 338

卡迪那 (茄汁) 1包 60g 312

卡迪那 (泡菜) 1包 60g 300

卡迪那 (德州薯条) 1包 60g 322

台富奶油夹心饼乾 1包 - 570

奶油卷 - 150g 731

芝多司 1包 75g 360

金牛角 1包 40g 217

乖乖 (5香) 1包 65g 260

乖乖 (奶油椰子) 1包 65g 276

旺旺仙贝 1包 120g 420

波卡洋芋片 1包 50g 350

奇宝巧克力豆酥饼 1包 43g 150

品客Pringles(原味) 1罐 190g 900

品客Pringles(洋葱) 1罐 190g 1072

品客Pringles(波浪) 1罐 190g 900

冠宝卷心酥 (原味起士) 1包 - 350

真鱿味 1包 95g 406

浪味先 1包 - 240

蛋黄派 1盒 156g 966

麦维它消化饼 - 250g 1247

掬水轩高纤苏打 1盒 150g 744

雪之月仙贝 1包 140g 480

话匣子 1包 - 300

义美牛奶小泡芙 1包 65g 352

义美巧克力泡芙 1包 65g 344

义美花生煎饼 1包 - 600

义美柠檬夹心酥 1包 180g 906

义美健康取向苏打饼 1盒 190g 959

义美健康取向全麦苏打饼 1盒 190g 1022

义美健康苏打夹心 (葡萄) 1盒 - 620

义美Choco Roll 巧克力卷 1盒 156g 620

模范生点饼 1包 107g 475

嘉年华卷心酥 1盒 92g 420

虾味先 1包 50g 514

虾味先 (香辣) 1包 50g 509

乐天小熊饼 (草莓夹心) 1盒 56g 320

乐天小熊饼 (巧克力夹心) 1盒 56g 334

乐天小熊饼

(强化巧克力夹心) 1盒 56g 360

欧斯麦巧克力夹心 1盒 115g 590

甜点类

食物名称单位重量含热量(卡)

7 - Eleven烤布丁 1个 - 250

7 - Eleven乳酪烤布丁 1个 - 275

光泉优酪新贵 1个 170g 170

光泉法国布丁 1个 100g 119

光泉晶典小品茶冻 1个 130g 110

光泉晶典小品咖啡冻 1个 130g 115

泰山仙草蜜 1罐 330ml 80

泰山八宝粥 1罐 380ml 280

高冈屋高纤椰果 1个 100g 50

统一布丁 1个 100g 190

统一乳果 1个 100g 92

统一AB乳果 1个 100g 92

统一鲜奶酪 1个 130g 120

御麻糬 (红豆) 1个 130g 130

御麻糬 (紫米) 1个 130g 115

御麻糬 (花生) 1个 130g 120

爱之味牛奶花生 1罐 340ml 300

爱之味蒟蒻绿豆粉粿 1罐 340ml 250

绿豆糕 - 100g 417

鸡蛋糕 - 100g 313

优格 1杯 - 80

优沛蕾 1个 100g 100

双胞胎 - 200g 696

冰品类

食物名称单位重量含热量(卡)

小美红豆粉粿 1支 - 185

小美绿豆粉粿 1支 - 175

小美芋泥米台目 1支 - 154

杜老爷旷世奇派 1支 - 280

杜老爷旷世甜筒 1支 - 300

杜老爷高级甜筒 1支 - 250

杜老爷低脂冰淇淋 1盒 - 356

杜老爷翡冷翠卡布其诺冰沙 1杯 - 235

杜老爷翡冷翠卡布其诺慕斯 1杯 - 220

明志角10棒 1支 - 40

明志宇治金时 1支 - 114

曼哈顿雪糕 1支 - 300

情人果脆冰棒 1支 - 120

统一榛果芝麻派 1支 - 200

义美红豆牛奶冰棒

1支 - 140

饮料类

食物名称单位重量含热量(卡)

茶 (无糖及奶精) 1杯 - 1

奶茶 1罐 350ml 112

咖啡 1罐 350ml 63

舒跑 1罐 350ml 90

芬达 1罐 350ml 115

雪碧 1罐 350ml 95

可乐 1罐 350ml 136

烈酒 (40%) 45ml 42g 95

黑咖啡 1杯 - 1

蕃茄汁 1罐 350ml 60

乌龙茶 (含糖) 1罐 350ml 165

乌龙茶 (低糖) 1罐 350ml 85

奇檬子 1罐 350ml 161

蔬菜汁 1罐 350ml 106

苹果汁 1杯 248g 120

甘蔗汁 1杯 250ml 148

宝矿力 1罐 350ml 343

维大力 1罐 350ml 260

蔓越橘汁 1杯 253g 165

葡萄柚汁 1杯 482g 100

葡萄原汁 1杯 216g 395

柠檬原汁 1杯 244g 60

柳橙原汁 1杯 248g 110

凤梨原汁 1杯 250g 140

可果美蕃茄汁 1瓶 350ml 64

津津芦笋汁 1瓶 250ml 90

泡沫奶茶 1罐 350ml 165

苹果西打 1杯 350ml 240

黑松汽水 1杯 350ml 360

健宜可乐 1罐 350ml 10

麒麟啤酒 1罐 350ml 147

百崴啤酒 1罐 350ml 142

巧克力饮料 1杯 28g 100

每日C100%葡萄原汁 1瓶 220ml 147.4

每日C100%柳橙原汁 1瓶 220ml 112.2

每日C100%葡萄柚原汁 1瓶 220ml 108

光泉优酪乳 (草莓) 1瓶 550g 474

光泉100%柳橙汁(乐力包) 1瓶 250ml 162

光泉100%葡萄汁(乐力包) 1瓶 250ml 141

光泉100%苹果汁(乐力包) 1瓶 250ml 142

光泉100%鲜榨柳橙原汁 1瓶 460ml 212

光泉100%鲜榨苹果泥汁 1瓶 460ml 202

脱脂优酪乳 1杯 230ml 154

味全果汁牛奶 1罐 250ml 153

统一果汁牛奶 1罐 250ml 178

可尔必思苏打 1罐 350ml 165

囍瑞红葡萄果汁 1杯 200ml 478

统一麦香黄家奶茶 1罐 600ml 192

调味类

品名重量含热量(卡)

盐 100g 0

醋 100g 11

辣酱 100g 33

米酒 1 大匙 20

酱油 100g 44

红槽 100g 100

黑糖 100g 324

白醋 1 大匙 2

白糖 100g 380

红葱头 100g 75

蕃茄酱 100g 93

花生粉 8 g 45

美乃滋 1汤匙 45

沙拉酱 10g 45

甜面酱 100g 259

芝麻酱 100g 481

草莓果酱 100g 120

葡萄果酱 100g 120

安佳切片乳酪

麦当劳

食物名称份量含热量(卡)

汉堡 1个 248

圣代 1个 300

薯条小包 263

薯条中包 479

薯条大包 605

苹果派 1个 251

麦香堡 1个 526

麦香鸡 1个 350

麦香鱼 1个 330

小汉堡 1个 263

吉事汉堡 1个 310

照烧猪肉 1个 461

麦克鸡块 6块 328

肯德鸡

食物名称份量含热量(卡)

薯条小包 205

炸鸡 (翅膀) 1块 181

炸鸡 (上腿肉) 1块 278

炸鸡 (鸡胸肉) 1块 257

玉米汤 1杯 114

鸡腿堡 1个 441

比吉司 1个 223

上校鸡块 6块 286

3、牛肉能吃胖吗

吃牛肉会胖吗

一般不会，适当吃还能减肥呢。

牛肉蛋白质含量高，脂肪少，但富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。再有，牛肉热量低，是适合于胖人食用的肉类。100克肥瘦肉热能580千卡，里肌瘦肉热能354千卡，而牛肉，瘦肉只有172千卡，背肉293千卡。所以，对于需要低热量的女士，吃牛肉减肥是非常适合的，因为牛肉多是瘦肉。

冬季养生可以吃一些牛肉御寒，而且所含的热量相对而言也不高。当然，牛肉也不宜常吃，一周一次为宜。适用量每餐80克。我们常说的冬季养生食补，是一种习惯性地动作，是需要长期坚持的，不是一两顿多吃一点就能有效的。而“补”是要有度的，过量地饮食肯定会产生副作用。牛肉吃多了，餐餐都吃，也会胖的哦。其实天冷，人体需要消耗更多的热量来维持体温的平衡，但是冬季养生进补的同时要注意保持原有的饮食结构。可以适当多食，但一定要把增加的放在白天，晚上8点钟过后就不要再吃了。

吃牛肉干会胖吗

牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的风味，又久存不变质。专家建议每天食用50克至100克的牛肉干就可以可补充每天所需的营养元素。可以这么说，牛肉干集聚了牛肉之精华，在休闲营养食品中是数一数二的滋补品。

但是，牛肉干热量相对来说有点高，每一百克牛肉干中大约所含500大卡的热量。由于牛肉干所含的蛋白质非常丰富，但由于膳食纤维较粗不易消化，而且有很高的脂肪和较高的胆固醇，减肥期间的人士是不宜多吃的，特别是那些味道偏甜的牛肉干，再调味剂中带来的热量也会更高一些。如果不是减肥期间的人群，在牛肉干的食用上没有太大的禁忌，只要不过量就行。

另外，一般人都可食用，但牛肉干的膳食纤维较粗不易消化，有很高的胆固醇，高蛋白低脂肪，老年人、儿童及消化力弱的人不宜一次性多吃，若要食用可以采用少食多餐的方法；感染性疾病、肝病、肾病的人慎食。

牛肉减肥食谱

1、西芹牛柳

做法：将西芹切成斜片，牛肉切成小条，并且加上适量的料酒和酱油以及淀粉腌制15分钟。然后往锅里倒油烧热，将切好的葱姜放入锅里面爆香，之后再倒入西芹片来进行翻炒。最后加上调味品，并且将牛柳倒入锅里面炒熟即可。

效果：西芹也是很好的瘦身食材，含有很多粗纤维，不但能够帮助肠胃蠕动，还能够促进食物的消化。

2、法式牛肉清汤

做法：将牛肉剁成泥状，并倒入适量的红酒，加上黑胡椒粒和洋葱以及鸡蛋清。然后用大火将水烧开，把所有的食材全部放进锅里面煮，并将泡沫撇清，之后再用小火来熬。等半个小时之后就能够食用。

效果：牛肉清汤不但能够清理人体的肠胃，达到减肥的功效，还能够将人体的免疫能力提高，因为牛肉是一种完全蛋白质的食物，补养的效果跟中药差不多。

3、番茄牛肉菠菜汤

做法：将红萝卜去皮洗净，切成长薄片。葱头去外皮，切成粗丝。净锅内倒入牛肉清汤，放入红萝卜片、葱头丝、油、胡椒粒、香叶，上旺火烧开后，改用小火焖煮至红萝卜半熟时放入番茄酱继续焖煮，待焖至出红油时，关火待用。将熟牛肉切成片，放入碗内待用。菠菜洗净，用沸水略烫，切成长段。土豆去皮洗净，切块，放入锅内，加少量牛肉清汤煮，待土豆煮到八成熟时，倒入焖好的汤料，放入牛肉片加醋料、柠檬汁、胡椒粉适量同煮片刻，停火。食前五分钟，在汤料中放入菠菜，煮至微沸，下盐，调好口味，即可盛入汤盘。盛盘时，先盛上牛肉片，再舀上菠菜和汤，最后浇上奶油即成。

效果：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。而番茄中的维C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。菠菜、番茄和牛肉一起做汤，汤味咸酸利口，既能开胃，又具有较好的减肥效果。