天气网讯，国庆假期短袖换毛衣是什么体验呢？或许你所在的地区就能体验这种夏季到深秋的转换！据气象平台发布的降温地区，这个国庆假期全国换衣预警拉响！其中，江南、江淮、华南等地区在国庆假的前期会先体验夏季高温晴热，后期在冷空气的影响影响，气温断崖式下跌。

国庆假期短袖换毛衣是什么体验

国庆假期短袖换毛衣

这个十一假期，大家或许要在气温的急剧变化和不知该如何穿衣的困扰中度过。一股强冷空气今天（9月30日）已从西北地区发货，将横扫我国中东部，带来强降雨和断崖式降温，多地冷热急转犹如过四季。

全国换衣预警拉响 

“十一”前期，我国大部地区热感不下线，尤其是南方“秋老虎”来势汹汹，3日将达鼎峰，35℃以上的高温天气覆盖江苏、浙江、江西等10省份，同期罕见。省会级城市中，南京、武汉、合肥、杭州、南昌等地或打破历史同期最热纪录。你以为这个十一就可以穿着短袖过完了？并不是！眼下，一股强冷空气已经在路上了，4日开始南方多地冷热急转，穿衣节奏分分钟被打乱。

据气象分析师介绍，10月3日前后，冷空气威力逐渐显现，内蒙古中部、东北地区中南部及山西中部地区将经历断崖式降温，像沈阳，2日最高气温还将在24℃，4日就骤降至13℃，长袖退场，羽绒服上线。

华北、黄淮、内蒙古西部、陕西、甘肃、新疆东南部等地虽不至于请出羽绒服“出战”，但降温幅度也很迅猛，像北京最高气温3日和4日将连续两天创下今年下半年来新低，气温降幅超10℃，体验一周过两季。上述地区假期前两天还可短袖出街，后期就需外套来保暖了。

而在热得破纪录的江南，冷空气虽迟到但威力不可小觑，4日前后到场制造降温浪潮。其中长江中下游地区，包括江苏、安徽、湖北等地将直接从盛夏穿越至“深秋”。像合肥，3日最高气温还有38℃，4日将降至18℃，冷热急转气温骤降20℃，穿衣从短袖短裤还嫌热到毛衣保暖才足够。在更靠南的浙江、江西及湖南等地，虽不至于穿毛衣，但气温大跳水，长袖也要备好。

对于华南的小伙伴来说，这次冷空气影响十分微弱，降温过后最高气温还能达到30℃，换衣暂时无需提上日程，夏装还能妥妥继续穿。同样不需要换装的，还有新疆北部、青海大部、黑龙江大部、青藏高原等地，这些地方或长年处于冬季或已开启秋冬转换，不管有没有冷空气刷存在感，冬装都要一直穿。

目前我国黄淮以北大部地区都已投入秋天的怀抱，在“十一”这股冷空气过后，江南多地也将开启夏秋转换的进程。冷空气是秋天的常客，气温起伏较大，公众需及时关注气温预报，根据气温变化增减衣物，降低感冒风险。

气温骤降注意什么？

气温骤降

心血管：推迟晨练时间

由于气温骤降，全身血管会急剧收缩，并发生痉挛，血流不畅导致心脏出现缺血性改变，进而诱发心梗。秋冬交替之际，高危人群要做好预防，室内保持适宜的温度，有晨练习惯的人建议推迟时间，避免过度寒热刺激导致的血压明显波动。

脑血管：控制好血压

高血压与脑卒中（中风）的发生有着直接的关系，天气变化大，可能会引起血压上升，如果控制不好，容易引起出血性脑卒中。因此季节交替时节，要常测量血压，而且尤其要注意晨间血压管理。如果血压控制不好，要在专业医生的指导下调整用药，生活中注意作息规律，不熬夜，避免情绪过分激动等。

下肢血管：莫名的腿疼要当心

秋冬时节，一些人会出现莫名的手脚发凉、小腿酸痛，走路多了就腿疼难忍。有些人补钙或者添加衣物、每天泡脚等都无法缓解症状。出现这样的情况要去医院检查是否患有血管疾病。很多患者把外周血管病引起的腿部症状当成是老年慢性病，最终延误诊治良机。无诱因的胸背部疼痛、剧烈腹痛也要排查是否有外周血管疾病。

因此，在气温骤降的天气里，患有高血压、心脏病等疾病的老病号，除了应该加强防护、及时服药、避免情绪激动外，还要做到“三要、三不要”。

三要

降温保健知识

1、要加强防寒保暖

面对气温的大起大落，一定要加强自我保护意识，及时增减衣物，有慢性基础病的人更要注意外界气候变化对自身的影响。

2、要合理安排锻炼

要根据身心状况锻炼身体，每天进行有氧运动时间不少于30分钟。运动量以不增心率为宜，或心率虽明显增加，但经休息片刻即能逐渐恢复正常，且不伴有胸闷、胸痛、气短、咳嗽等症状。

3、要适当进补

由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强。适当进补不仅可提高机体的抗病能力，还可为来年的健康打下基础。

三不要

1、不要过量饮浓茶、咖啡和酒

许多人在平时有着许多不良嗜好，例如长期的吸烟、饮酒，平时喜欢大量摄入浓茶、咖啡，以及高热量、高胆固醇的食物，将导致病情加重。

2、不要昼夜开空调

许多上班族在家开空调，出门开车开空调，上班还开空调，整天生活在空调环境中。由于开空调时必须紧闭门窗，时间长了会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积累，造成室内空气质量下降。因此，空调隔些时间可以停一下，并适当开窗通风或直接到户外活动片刻。

3、不要忽视健康体检

健康人群每年一次的体检中，应该包括血压、血糖、血脂等，并在指标出现异常时及时调整生活方式，必要时需要专业医生的药物治疗。