• 全脂牛奶等高热量食物

很多孩子睡觉之前，有喝一杯牛奶的习惯，但是睡觉前喝牛奶最好选择脱脂或者是半脱脂的牛奶，因为全脂的牛奶的热量很高，睡觉前喝的话，会导致脂肪堆积，引起肥胖，这对孩子的生长非常不利。

还有一些高热量的例如蛋糕，薯片等，都不适宜在睡觉前吃，长期积累下来的话，不仅会变成一个个小胖子，还会增加身体器官的负担，影响发育哦。

• 糖分高的食物

糖分高的食品，像巧克力，糖果这一类的，大多都含有**，吃了会让孩子们神经兴奋，不容易入睡。糖分高的食品，会引起血糖过高，能量过剩，人就会燥热。

糖是身体内重要的能量物质，睡觉时，血糖水平必须下降到一定程度，大脑兴奋度才会下降，否则大脑无法抑制兴奋。睡眠质量不好的话，也会影响孩子的身高发育。并且，晚上吃糖还会引起蛀牙，龋齿等牙齿问题。

• 容易胀气的食物

现在有的家长提倡健康饮食，就会选择南瓜，萝卜等蔬菜作为晚餐，这种食物的热量很低，的确是比较健康，但是晚上吃的话，这类食物不容易消化，而且还很容易导致孩子胀气，使孩子的肚子鼓鼓的，非常难受，这样反而让孩子难受的难以入眠，影响孩子的睡眠，导致睡眠质量下降，影响孩子的智力和身高。

睡前，吃一些高盐分的东西，也会引起胀气的哦。

• 高钙食物

晚上9点是孩子们生长激素分泌最旺盛的时候，但是在晚上补钙并不是一个好的选择哦。比如豆制品，或者是坚果一类的，还有钙片，很多家长觉得晚上吃钙片效果会更好，其实不是。

因为晚上入眠的时候，身体的各种技能都处于休息的状态，于是吃下去的钙，就会沉积在体内，沉淀在肾脏和尿道内，日积月累就会形成肾结石。

• 速食食品

这一类的食品有冰激凌、披萨、汉堡、意大利面、奶酪蛋糕等，这一类食物会让孩子的情绪变得浮躁，心情焦虑，从而影响睡眠。比萨中的番茄酱酸度高，使胃酸升高，加重消化系统负担。

所以一般在睡觉前2小时，不应该再给孩子进食了，如果孩子真的饿的话，可以吃一点全麦面包，或者一点苏打饼干，但是都不宜多吃。