上高中的女儿抑郁了，家长需要正视问题，通过寻求专业的帮助、创造积极的环境、管理自身的情绪、保持耐心和信心等方式来为女儿提供帮助和支持，让女儿学会坚强，在逆境当中得以成长帮助她们走出抑郁。

1. 正视问题

家长如果发现上高中的女儿抑郁了，首先需要做的就是正视问题。不明白抑郁并不是简单的情绪低落，是一种比较严重的心理健康问题。家长不要抱有任何侥幸的心理，认为孩子只是心情不好，过几天就好了。要及时的和女儿进行深入的沟通，了解女儿内心的想法。在沟通的过程中要耐心的倾听，不要打断或贬低女儿的感受，让他能够真正的感受到家人的支持和理解。

2. 寻求专业的帮助

家长如果发现上高中的女儿抑郁了，应当主动的带女儿去进行心理咨询，或者是找精神科的医生进行专业的评估和治疗。专业的心理咨询师可以利用专业的知识和技能，来帮助女儿识别和处理抑郁的情绪，提供一些有效的应对抑郁的策略。精神科的医生可以根据女儿的实际病情，开具一些适合的药物，提供辅助治疗。

3. 为女儿营造积极的环境

上高中的女儿抑郁了，家长除了带他去寻求专业帮助之外，还需要在日常生活中为他营造一个积极的环境。鼓励女儿去参与他感兴趣的社交圈子或者是课外活动，比如音乐、艺术、运动等，这些活动可以帮助女儿分散注意力，减轻抑郁的情绪，还可以提升他们的社交能力和自信心。家长也应当关注女儿的睡眠和饮食，让他们能够获得足够的休息和充足的营养，这样才能维持良好的身心状态。同时也要多抽出些时间来给予他们更多的陪伴，让女儿能够在爱与陪伴当中放松心情。

4. 管理好自身的情绪

家长在面对女儿抑郁的问题往往会感到担忧和焦虑，但是家长在女儿面前需要控制好自己的情绪，尽量不要向女儿流露出太过无助或焦虑情绪。家长应当做的就是在女儿面前展现出坚强和乐观的一面，为女儿树立良好的榜样，让他能够感受到家人所带来的力量和希望。

5. 保持耐心和信心

家长在帮助女儿走出意义的过程中，要时刻保持耐心和信心。抑郁的康复是一个艰难而漫长的过程，需要长时间的努力。家长应当鼓励女儿坚持进行治疗和调整，相信女儿一定能够逐渐的走出阴霾重新拥有笑容。家长也应当关注自己的身心健康，给女儿足够的精力和力量。