饮食习惯不规律有什么危害 不按时吃饭和胃癌只隔4步
2022-10-28 本站作者 【 字体:大 中 小 】
天气网讯,很多人年轻人吃饭都不规律,有时候因为工作,有时候因为食欲,总之,想做到饮食规律,已经是比较难的一件事了。但实际,这样是在耗损我们的身体,对身体危害是比较大的。那么,具体饮食习惯不规律有什么危害?不按时吃饭和胃癌只隔4步!
饮食习惯不规律有什么危害
饮食不规律
医生提醒,有的人在早饭和晚饭之间有八九个小时不进食,胃排空了以后,胃酸和胃蛋白酶的浓度就比较高,这样对胃黏膜会造成伤害。而饮食习惯不规律会导致胃部长时间处于排空状态,胃中充满大量的胃酸与胃蛋白酶。胃中高浓度的胃酸会伤害胃黏膜,引发炎症,长此以往,反复的炎症有导致胃癌的风险。
长期饮食不规律有哪些危害?
1、损害胃肠,诱发胃肠疾病
饮食不规律,不吃就不吃,一吃起来就吃太饱,会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐,或饥饿时,胃酸等消化液分泌后得不到食物中和,从而胃酸可侵蚀胃黏膜,加上幽门螺杆菌的感染,可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食,可引起急性胃扩张,严重损害胃肠功能。
2、引起营养失衡
由于饮食不规律,或经常不吃早餐,或饮食不均衡,不能给身体提供足够的能量和营养,久而久之,会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。
有调查指出,有饮食不规律不良习惯的人,骨骼密度远远低于规律饮食的人,对已发生骨质疏松的人来说,饮食不规律是主要原因之一。
吃饭
3、饮食不规律的其他危害
在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,可使排便规律,有利身体内代谢产物的排出;如饮食不规律、不吃早餐等,可造成胃结肠反射作用失调,产生便秘等症状,身体排毒不畅,容易引起皮肤疾病,如痤疮等。
专家建议:
1、注意饮食规律。科学饮食规律即定时、定量进食,不吃或少吃零食。
2、科学地分配三餐热量,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。
3、注意饮食均衡,合理膳食;不合理、不科学的饮食或营养结构会导致肥胖的发生。
4、饮食与运动相结合,进食量与体力活动要平衡,保持适宜体重。
食欲不振怎么办?
食欲不振
食欲不振可以采取以下方式改善:
1、改善饮食方式。饮食方面要经常更换食谱,变换花色能增加食欲,选择清爽可口、易消化的食物,少食多餐。
2、运动。多参加户外运动,增加体内的热量消耗,对于食欲不振也有改善作用。久坐容易导致体内的热量消耗较少,所以不易出现饥饿感。
3、药物调节。可以在医生的指导下服用帮助消化的药物,促进消化也能增加食欲。
食欲不振主要是对食物缺乏需求的欲望,严重时可引起厌食。如果食欲不振持续不能缓解,还要前往医院完善相关检查,明确引起食欲不振的原因,针对原因采取治疗。
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