当前所在位置: 首页 > 生活常识 > 正文

润肠通便的3种好吃洗肠菜(身体便秘最怕的三种蔬菜是什么)

2022-12-04 canyinms.com 【 字体:

身体便秘最怕的三种蔬菜是什么润肠通便的3种好吃洗肠菜,接下来小编带你了解详细信息。

便秘最怕的三种蔬菜:韭黄、蒜苔、韭菜,这3种“天然洗肠菜”,建议中老年人,每周吃1种,通肠润便,刮油瘦身,清淡又助消化,帮助体内排出垃圾。

秋季进补长期大鱼大肉的吃法,会导致体内堆积脂肪,不仅影响形象,还影响自己的肠道健康,特别是消化力较差的老年人,“高糖、高脂、高油”的食物吃太多,只会增加身体的负担,不利于我们的健康。

分享3种“天然洗肠菜”,建议中老年人,每周吃1种,通肠润便,刮油瘦身,清淡又助消化,帮助体内排出垃圾。

一、韭黄

推荐食谱:【韭黄炒鸡蛋】

准备食材:韭黄、鸡蛋、线椒、小米椒

具体做法:

1.准备一把蒜黄切成3厘米左右的长段;两根线椒切圈;几个小米椒切成圈;一段葱白破开之后切成葱花;生姜切成片;碗中打入4个鸡蛋搅拌打散成蛋液,然后加入少许的食盐、鸡精拌匀后备用。

2.起锅烧油,油温大概六成热时,然后把蛋液倒入锅中,蛋液遇热后会快速定型,稍微简单地翻炒几下即可盛出控油备用。

3.锅内再烧油,油烧热以后倒入青红椒,开小火炒出香味,然后把蒜黄倒入锅中,转大火翻炒30秒钟,蒜黄变软断生以后,加入食盐1克、鸡粉1克、白糖少许提鲜,快速翻炒化开调料,然后倒入鸡蛋继续翻炒10秒钟,最后淋入少许明油提亮色泽,翻匀以后就可以出锅装盘了。

二、蒜苔

推荐食谱:【蒜苔炒肉片】

准备食材:蒜苔、红椒、猪肉、鸡蛋、大葱、生姜、大蒜、干辣椒

具体做法:

1.准备一把蒜苔切掉根,再把头逐个摘掉,清洗干净以后切成3厘米长的小段备用;一片红椒切成丝;一块猪肉切成薄片放入盆中,加入一个蛋清、食盐2克、胡椒粉1克、生抽5克、老抽2克、一把淀粉抓拌均匀,然后顺着一个方向摔打搅拌2分钟,再加入少植物油抓匀备用。

2.准备辅料:一根大葱白切成马蹄片,一小块生姜切成菱形片,几粒大蒜切成片和葱姜放在一起,再抓入少许干辣椒备用。

3.锅内加入适量植物油,油温五成热时倒入肉片先浸炸20秒,不停晃动炒锅并用勺子推动肉片,防止肉片粘在锅底,肉片均匀受热,然后倒入蒜苔红椒,快速滑油10秒钟,蒜苔断生变青后倒出控油。

4.锅内留底油,油热以后倒入准备好的辅料,开小火翻炒出香辣味,加入蚝油5克翻炒化开,然后把控过油的蒜苔肉片倒入锅中,从锅边淋入料酒10克去腥提鲜翻匀后,加入食盐2克、鸡粉1克、白糖少许、淋入少许清水,开大火快速翻炒化开调料,再加入少许水淀粉,使调料更好的粘附在食材表面,加入少许明油提亮色泽,翻匀后就能出锅装盘了。

三、韭菜

推荐食谱:【韭菜豆腐饼】

准备食材:韭菜、豆腐、胡萝卜、鸡蛋、面粉

具体做法:

1.准备一把摘洗干净的韭菜切成韭菜粒;一根胡萝卜去皮切成粒;一块豆腐放在小盆中用手压碎。

2.再把韭菜粒、胡萝卜粒和豆腐泥一起放在盘中,再加入一个鸡蛋、食盐2克,鸡粉2克,十三香2克,然后用手搅拌成豆腐泥,再加入面粉100克左右继续搅拌,用手和成豆腐团,再准备一个盆子抹上植物油,然后用手团成一个饼子放在盆中。

3.将电饼铛通电加热,倒上一点植物油用刷子刷匀,锅热以后放入豆腐饼,要勤翻动防止煎糊,全程煎5-6分钟左右,将豆腐饼两面煎黄,取出放在盘子中即可食用。

阅读全文
相关推荐

男子越狱29年被抓时在学校当保安 担任保安队长

男子越狱29年被抓时在学校当保安 担任保安队长
12月29日,湖南攸县警方通报一名越狱潜逃29年的逃犯被抓获,1991年何某青因犯强奸罪被判刑六年,1993年在攸县网岭监狱服刑期间脱逃,被列为网上在逃人员。2022年12月,攸县民警获得线索,广州市某学校发现疑似何某青踪迹,警方赶赴广州研判确认男子正是潜逃2

男生考研分到高中母校被班主任监考 幸运又惊喜

男生考研分到高中母校被班主任监考 幸运又惊喜
高考是人生的第一大考,但除了高考外,考研也备受学生重视。为了不影响考试,能够在考场上正常发挥,家长们鼎力相助,学生们也意识到了竞争的激烈以及学历的重要性。经过努力学习,没日没夜的备考,考研党们也终于迎来了研究生考试初试,不知道各位考生是否做好了充分的准备,相信

贝利去世 直击医院送别现场 大批球迷前往医院悼念

贝利去世 直击医院送别现场 大批球迷前往医院悼念
埃德松·阿兰特斯·多·纳西门托,又名贝利,出生于巴西特雷斯科拉松伊斯,巴西著名足球运动员,司职前锋,曾被国际足联誉为“球王”。1957年,贝利入选巴西国家队,代表巴西队参赛92场打进77球,夺得1958、1962、1970年三届世界杯冠军,为巴西永久保留雷米特

美国动物园将归还大熊猫丫丫和乐乐 结束20年的租借期

美国动物园将归还大熊猫丫丫和乐乐 结束20年的租借期
据路透社报道,美国田纳西州孟菲斯动物园当地时间12月21日宣布,将把旅美大熊猫丫丫和乐乐归还中国,结束20年的租借期。在宣布这一消息之前,保护动物组织批评孟菲斯动物园对大熊猫“丫丫”和“乐乐”提供的照顾不足。动物保护人士对将大熊猫归还中国表示支持,认为两只大熊

南极洲65%物种面临消失风险 帝企鹅风险居首位

南极洲65%物种面临消失风险 帝企鹅风险居首位
据美国有线电视新闻网(CNN)当地时间12月22日报道,一项发表在《科学公共图书馆·生物学》杂志上的研究认为,如果不能控制导致全球变暖的化石燃料的排放,南极洲65%的本土物种可能会在21世纪末消失,其中帝企鹅面临的消失风险居首位。最新数据表明,南极洲海冰目前的

侃爷前经理人称侃爷已失联数周 无法取得联系

侃爷前经理人称侃爷已失联数周 无法取得联系
12月27日,据外媒报道,侃爷前业务经理在采访时称,侃爷已经失联数周,无法与他取得联系,迄今为止没有任何消息。据悉,侃爷曾在2020年竞选美国总统,但最终败选,并展望2024年再次参加选举。据报道称,侃爷正在计划2024年的总统竞选,并发布了一段视频,与此同时

沙特队长等两员大将伤退告别世界杯 爆冷也付出了代价

沙特队长等两员大将伤退告别世界杯 爆冷也付出了代价
北京时间11月22日,世界杯小组赛C组第1轮,沙特爆冷2-1逆转战胜阿根廷。11月24日,从卡塔尔多哈传来消息,在比赛中受伤的两名沙特队球员沙赫拉尼、法拉杰已确认退出本届世界杯,这对于沙特队余下赛事的竞争,无疑造成了不利影响。11月22日,在当场比赛的最后时刻

内马尔出场79分钟被侵犯9次 退场后伤心不已

内马尔出场79分钟被侵犯9次 退场后伤心不已
北京时间11月25号,在2022世界杯小组赛G组的比赛中,巴西队以2-0的成绩战胜了塞尔维亚队,拿下了卡塔尔世界杯的开门红。在这场比赛中,巴西队的当家球星内马尔受伤被换下,下场后,内马尔在替补席上拉起球衣掩面落泪。内马尔·达·席尔瓦·桑托斯·儒尼奥尔(Neym

日本动漫神预言 足球小将表情包疯传 引起球迷们热议

日本动漫神预言 足球小将表情包疯传 引起球迷们热议
北京时间11月23日,卡塔尔世界杯小组赛继续进行,德国遭遇爆冷。在上半场,德国凭借着点球以1-0的成绩领先,但是到了下半场,德国队浪费了多次机会,日本实现逆转,球队在10分钟之内连进两球,最终球队以2-1战胜德国。在赛前,社交媒体上的一张日本动漫《足球小将》的

世界杯又一队出局 克罗地亚4:1大比分淘汰加拿大

世界杯又一队出局 克罗地亚4:1大比分淘汰加拿大
北京时间11月27日晚-28日凌晨,世界杯小组赛第二轮又一个比赛日结束了,加拿大队成为了继卡塔尔队之后又一提前出局的球队,德国队终于1-1拿到积分了,日本队遗憾输球,被誉为“欧洲红魔”的比利时更是轰然塌房。日本队vs哥斯达黎加:0-1,遗憾败北。首轮日本队以2
本文Tag