立冬已过，气温将有所下降。对于身体不好的人，要做好防护，或者努力提高免疫力，以免受到细菌和病毒的侵袭。找上门来也是挺心疼的。

为了增强体质，减少疾病的发生，有些人会开始养生，而每个人的养生方式也会有所不同。有的人可能会改变生活方式，有的人通过运动，有的人依赖保健品。关于不同人选择的不同养生法，我们接下来就来了解一下利弊。

有人说天天运动，怎么还是生病了？

这取决于锻炼是否合理有效。有的人确实坚持每天锻炼，但一直在错误的方式锻炼，得到的效果未必好。

我们都知道，坚持合理的运动可以给身体带来很多好处。这一点已经被很多研究证实，不同的运动形式给身体带来的好处也会有一定的差异。

但只要方法正确，运动量合理，大部分的好处都会给身体带来。冬天如果能适当增加运动量，对身体健康确实大有裨益。

但是在运动的时候，有些注意事项还是要了解清楚，否则可能会对身体造成不必要的伤害，比如运动量。

有些人总认为运动时间越长越好，运动量越多越好，殊不知运动过度反而对健康不利。如果超过了合理范围，身体就得不到好处，还可能会得到一些伤害。

另外，有些人没有根据自身情况合理锻炼。当他们患有一些基础疾病时，他们选择了不合适的运动或自己过度劳累，这也可能导致一些问题。

更何况，身体的好坏，不代表只要运动就一定好。要想身体更健康，减少疾病的发生，除了运动之外，在饮食方面也要保证营养均衡，睡眠是最好的。可以保证合理，坏习惯少。这样的话，身体各方面都会好一些，也不容易被疾病缠上。

进入冬季，做好保健事项，调养身体，避免生病。

预防脑梗塞——牢记3大禁忌

到了冬季，又进入脑梗塞的高发期。冬季气温逐渐下降，血管可能受到寒冷的刺激，进而影响血压。对于高血压患者，要及时调整血压控制方案。

在用药方面可能需要做出相应的调整，这需要与医生沟通，在医生的指导下调整用药，避免用药不合理，导致血压持续升高，从而增加患脑梗塞。

因此，预防脑梗塞，首先要避免不规律的用药，其次就是要注意饮食，少吃油腻、滋补、荤腥的食物运动坚持不去了，以免阻塞血管，引起脑梗塞。

三忌起床过快，要想减少脑梗塞的发生，起床可以慢一点，特别是三高的人，或者老年人，可以慢慢起床，在床上坐一会同时，如果能舒展一下身体，可能对健康更有好处。

御寒护肺——谨记3招

预防感冒就是保护肺部，也就是保护人体内的阳气，可以减少很多疾病的发生。要知道体内过多的寒气进入脏腑脏腑，可能会引起一些疾病，比如脾胃虚弱导致的脾虚宫寒，很容易导致妇科疾病。问题。

冷气聚集的地方，疾病就可能从哪里来。如果肺部受凉，肺部容易变弱，可能会引发一些肺部疾病。不想有病，做好3件事。

适合泡脚、吃温热食物、锻炼身体。如果这三件事做好了，身体的血液循环和新陈代谢就会相对好一些。多了，内脏会更健康。

冬季养生，要想对身体多有好处，有些误区要及时避免。

误区一：盲目进补

有的人听说冬天适合进补，所以进补的食物就会吃多了，或者温性的食物多吃一些。多吃可能对身体有益，但并不代表吃得越多越好。

更何况每个人的身体状况都不一样。对于一些肥胖、三高、体力过强的人来说，一味地吃补品，未必对身体有益，还可能收获一些后患。

除了一味的补食，有些人还会为了提高免疫力吃太多保健品，或者使用一些保健品来帮助护肝，或者管理三高。这些做法，在盲目滥用之后，还可能会给身体带来负担。

误区二：冬天总是穿得太多

冬天虽然需要御寒，但并不代表一定要盲目穿太多。足以御寒保暖。没必要穿太多。有些人总认为多穿、适当出汗会更健康。

但实际上，穿得太多不利于散热，还可能引起抢劫综合症。这种情况经常发生在孩子身上。大人总担心孩子穿不够，生病了全家不稳。

但是没想过穿太多。如果出汗，脱掉衣服运动坚持不去了，就更容易感冒生病。如果引起过热综合症，还可能出现缺氧、脱水，甚至高烧。在严重的情况下，它可能会导致昏迷。加衣服应该还是合理的。

冬季相比其他季节，气温会相对较低。在这种情况下，提高身体素质是很有必要的，这样可以减少一些疾病的发生，也可以起到保健作用。但是，您必须避免一些误解。