相信很多人都有头发稀少的情况，这很烦恼。头发稀少，看起来不漂亮，对**的人来说很难接受。春节快到了，怎么能以这种状态下见到朋友和家人呢？那么，头发稀少的原因是什么？头发少怎么办？

头发稀少的原因

产后：怀孕期间体内分泌了很多女性荷尔蒙，头发有足够的成长荷尔蒙。产后激素分泌突然减少，头发自然大量脱落，但产后6个月左右恢复正常。

高烧：高烧也会破坏根组织，大量脱发，特别是持续高烧对根的损伤特别严重，但这也是6个月左右后正常的。

压力：加快现代社会生活节奏和竞争的**，容易承担越来越重的压力。研究表明，压力不仅与脱发密切相关，还会加快人的老化和皱纹增生。对此，唯一的对策是立即卸下负担，完全放松自己。

减肥：减肥使头发缺乏充分的营养补充，头发缺乏铁的摄取，枯黄无泽，最后的结果必然会大量脱发。因此，要均衡饮食结构，不要盲目减肥。

头发少了怎么办

头发稀少柔软的人，必须合理补充以下食物：

1.补充铁质。

经常脱发的人体内经常缺铁。铁质丰富的食物有大豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2.补充植物蛋白质。

头发干燥，头发裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

脱发和发黄的因素之一是血液中有酸性毒素，体力和精神过度疲劳，长期吃纯糖类和脂肪类食物，在体内代谢过程中产生酸性毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘。

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。可以多吃海带、紫菜、生蚝等食品。

5.补充维生素e。

维生素E能抵抗毛发老化，促进细胞**，使毛发生长。你可以多吃新鲜的菜、卷心菜、黑芝麻等。

6、其他。

多吃黑色食物，如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，经常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。