每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。霜降表示天气更冷了，露水凝结成霜。那么你知道霜降养生吃什么食物吗？下面小编就来解答一下大家的疑问。

霜降养生吃什么食物

1、淮山药

霜降后吃根菜，不能忘记了淮山药。淮山药也有很高的功效与作用。中医学觉得，山药效柑平、无毒性，它具备健脾益肾、润肺、治腹泻、敛汗之作用，是非常好的食补”食材药“。药理学觉得，淮山药含蛋白、糖原、钙、磷、铁、胡罗卜素及维他命、胃蛋白酶、胆碱、粘液汁酶及薯蓣人参皂甙等。

更值得一提的是，淮山药针对女士们来讲，也是一种纯天然的瘦身减肥特色美食。它带有充足的化学纤维，服用后便会造成饱涨感，进而操纵进餐冲动。次之，淮山药自身便是一种高营养成分、低脂肪的食品类，能够安心地加多服用。

2、冬瓜

冬瓜其含有丰富多彩的糖份，非常容易消化吸收，還是维生素D的关键提供源，营养成分十分高。还带有大家需要的胡罗卜素和丰富多彩的维生素E，能够改进大家的秋燥病症。

冬瓜也可用以少年儿童寄生虫、涤虫、糖尿病患者的医治，还能降低荨麻疹的发病率和致死率。再度，多吃南瓜也有美容护肤的功效，能够使皮肤更为细致。最关键的，冬瓜也有中合致癌物的功效，营养成分可不可小觑。尤其是对女性而言，冬瓜有较强的美容护肤实际效果。

3、萝卜

霜降节气的来临代表着冬天即将来临，健康养生最先强烈推荐萝卜。“冬吃萝卜夏吃姜，不必医师开方子”讲到的便是箩卜所具备的作用。中医学觉得，萝卜性凉、味甘，具备清热解毒生津止渴、下气宽中、健脾开胃健脾胃、疏肝理气止咳化痰之作用。

萝卜中带有丰富多彩的维他命C和营养元素，可协助人体提高免疫力，推动肠胃蠕动，以提升胃口等。箩卜性清爽，有一定的止咳润肺作用，尤其是在冬季，大家经常会出現躁热咳嗽痰多，肺部不适等病症，得法地吃一些箩卜，就可获得輔助医治。萝卜生吃是一种方式，不仅清爽并且水份多，能够有利排尿，有益身体健康。

4、柿子饼

在中国的一些地区，霜降季节要吃红柿子，在本地人来看，那样不仅能够保暖防寒保暖，另外还能补骨筋，是十分非常好的霜降食品类。也有“霜降吃丁柿，不容易流鼻水。”的叫法。柿子饼营养成分很高，所含维他命和糖份比一般新鲜水果高1-2倍上下。

柿子饼不仅具备涩肠、润肺止咳、活血、和胃，还能够滋阴养血、醒酒、止咳化痰、利肠、除热、活血，具备非常高的营养成分，被称作“很甜蜜的金果子”。并且霜降节气以后，被霜打了的柿子饼也是极佳的美味可口，既美味又便宜，还能滋补养生人体。

5、沙梨

霜降季节吃沙梨是个非常好的挑选。梨味甘性凉、味酸，具备清热解毒生津止渴、清肺润肺的作用，是预防秋燥的佳果。

梨能保持组织细胞的身心健康情况，还能清理血管垃圾。生吃梨有清热去火、生津解渴燥、净心下火功效;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、止咳化痰的功效。若与荸荠、纯蜂蜜、甘庶等打汁同屏，实际效果更优。

6、栗子

栗子，别名板栗，是在我国土特产，有着“干果之王”的美名，国外它还被称作“猕猴桃”。鲜栗子含有的维他命C也是iPhone的十几倍!板栗含有的矿物也很全方位。

实际上板栗不但是特色美食，也是有一定的滋补养生作用。板栗味道辛温，入脾、胃、肾三经，有健脾养胃、健脾胃、补肾壮阳、壮腰、强筋壮骨、活血化瘀、活血、退肿等作用。板栗含有的不饱和脂肪和多种营养元素，有抵抗血压高、心肌梗塞、心肌梗塞等病症的作用。

7、地瓜

地瓜别名红薯、芋头、红薯、地瓜等。《本草纲目》记述，地瓜有”补虚乏，养血力，健脾养胃，强肾阳不足“的作用，地瓜能让人”长命少疾“，且能益肠胃，强肾阳不足，是特别适合干躁严寒的秋季服用，对人体十分有益处。

因为地瓜是甜的，大家大多数认为吃红薯会让人长胖，实际上，正好相反，吃红薯不但不容易长胖，反过来可以减肥瘦身、健体、避免 亚健康状态、润肠身体排毒，是极佳的减肥瘦身优品。说到地瓜的存在的不足，便是缺乏蛋白和脂类，可是，它所缺乏的营养元素彻底能够根据其他饮食多方面填补。例如，把牛乳和地瓜另外服用，由于牛乳中带有丰富多彩的蛋白和人体脂肪成份。

8、牛羊肉

许多 地区都是有霜降吃羊肉的风俗习惯，霜降吃羊肉能够来填补动能，以祈祷在冬天里人体温暖强壮。牛羊肉含有蛋白、矿物和维生素B群包含维生素b3，维生素b21和维生素b2，且是铁的最好来源于。

除此之外，牛羊肉脂肪率较低，精牛羊肉均值脂肪率仅为6%，而牛肉片只含适当的人体脂肪是身心健康均衡饮食的基础构成部分，热衷于减肥瘦身的人能够适当服用牛羊肉以维持精力。

9、山芋

山芋便于消化吸收，是一种非常好的碱性食品。中医学觉得山芋有调中养血、祛毒退肿、宽肠解渴等作用。而山芋肌肤护理的功效尤其突显，常吃山芋，可改善肤质延展性，提升肌肤的抗病性工作能力，使肌肤越来越更加光滑。目前更是干躁的秋季，正合适多吃山芋，盈润皮肤。

山芋在药用价值层面也是有一席之地，它性平味甘，具备调变补气血、消痈消结之功，《滇南本草》说，山芋用以饮食疗法，能冶疗中气下陷，久服能清肝火胃，添精益生产髓，润泽皮肤。民俗以山芋水煎或煅末口服，能冶疗胃疼、急性肠炎和肾炎。

10、连藕

霜降健康养生不可以少了的蔬菜水果是连藕。在民俗一直有”荷莲一身宝，秋藕最补人“的叫法，而秋季更是鲜藕很多发售的情况下，肯定的当季蔬菜水果。

霜降养生方法

注重“御寒清热”

阴天要适当地增加外衣，艳阳天适当减外衣，不要被寒气所伤，也不要热伤风。对内要清郁热。现代生活的节奏过快和压力过大等原因，导致许多人的阳气不能与自然阳气同步变化，因而秋冬交际阳气不能收藏，受到自然界燥气压迫形成体内郁火。郁火是阳气太过部分，属于体内邪佞之气。邪佞之气太盛进入脏腑，百病开始横生。

谨防呼吸道疾病

在这一节气容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。大家要注意添衣保暖，预防感冒。霜降节气后，广大女性朋友要特别注意脚部保暖，不要再穿船鞋，可以穿上靴子了。

霜降过后就是冬季了吗：不是

我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”其实，我国幅员广大，除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外，各地的冬季并不都是于立冬日同时开始的。

按气候学划分四季标准，以下半年候平均气温降到10℃以下为冬季，则“立冬为冬日始”的说法与我国黄淮地区的气候规律基本吻合。最北部的漠河及大兴安岭以北地区，则是早在9月上旬就已进入冬季，首都北京于10月下旬也已一派冬天的景象，而长江流域的冬季要到“小雪”节气前后才真正开始。