有关高血压健康知识
2022-12-12 餐饮美食网 【 字体:大 中 小 】
高血压病是一种常见、多发性疾病,其主要危害是会导致心、脑、肾等脏器损害。下面小编给大家分享有关高血压健康知识内容,希望能够帮助大家!
有关高血压健康知识
1.高血压病的危害有哪些?
高血压病是一种常见、多发性疾病,其主要危害是会导致心、脑、肾等脏器损害。目前心血管疾病已是威胁人类健康的头号杀手,现已占人类死亡原因的第一位。而全世界50%的心血管疾病是由高血压所引起。还有高血压病所导致的中风,为全世界第三位死亡原因,在我国为仅次于心血管疾病的第二大死亡原因,每年我国约有165万人死于中风。高血压的平均自然病程约为19年,比血压正常的人要平均寿20年。我国有1.6亿多人患有高血压病,且呈现“三高”和“三低”,即“患病率高、死亡率高、致残率高及知晓率低、服药率低、有效控制率低”。基于以上原因,在我国普及高血压病的防治知识已是刻不容缓。平度市人民医院心内科刘林强
2.引起高血压病的原因有哪些?
高血压病的原因很多,与精神过度紧张、不良的生活方式、环境因素和遗传因素等均有关,还有研究表明与人类直立行走有关,直立姿态,促使动脉血管经常不断进行收缩来提高血压,以保证身体各个部分的供血,久之,便易产生高血压。现实生活中以下几点值得注意:⑴酒精:是中国高血压病主要致病因素。中国酒文化源远流长,但酒精致高血压的危害却是最大的,即使喝很少的酒,也不管白酒、啤酒、葡萄酒,特别那些只喝酒不吃饭的人高血压发病率更高;⑵味精:盐吃多了血压高大家可能都知道,其实味精也一样。特别60岁以上的人对钠尤为敏感;⑶血铅含量:儿童高血压原因之一;⑷止痛药:经常服用消炎镇痛药病人应注意;⑸睡眠少:不得不加班的人高血压可能唯一的原因;⑹不良心理;由于心理状态不好,极易产生心理不平衡。明显过大的心理压力,往往会造成交感神经兴奋过度,引起心动过速,火气大。天长日久,血压就会升高;⑺天气冷:一般而言,寒冷的冬季可比烈日炎炎的夏季血压高12/6毫米汞柱左右。气温每降低1℃,收缩压升高1.3毫米汞柱,舒张压升高0.6毫米汞柱,所以,高血压病人冬天更要注意自己的血压情况,要注意保暖和适当增加降压药物剂量。
3.如何正确测量血压?
不在同日内,但在每天同一时间,用同一血压计做2~3次测量,取3个血压读数的平均值,测血压时,还应定位(如坐位或平卧位)。如果排除了导致血压一过性升高的因素,测得的血压值每次都在140/90毫米汞柱以上,那就是高血压了。自己在家测血压前,应静坐10分钟,不要饭后立即测血压,15分钟内不吸烟,半小时内不喝茶、咖啡,不饮酒,测量头一天晚上不熬夜。所选用的血压计应该是符合标准的。通常采取坐位,保持血压计与右心房处于同一水平。袖带的松紧以能放入一指为宜。如果你的手臂过于粗大,用普通的袖带测出的血压值就会偏高,可选用胖人专用的测血压袖带来检测。
4.老年高血压人若出现流鼻血有何危害?
中老年人的鼻腔出血主要与血管硬化和高血压有关,长期的高血压也使鼻腔静脉处于淤血及扩张状态,当血压升高脑血管未发生破裂之前,鼻腔的某些血管就会破裂而发生鼻出血。因此高血压病人若出现鼻出血,则预示其血压不稳定,更要高度警惕,这往往是脑出血中风的先兆。
5.为何晨起血压升高更危险?
清晨心、脑血管病猝发的病例约占全天病例的70%~80%。所以晨起血压升高者就更加危险。在临床上也发现,
6.高血压没有症状就不用治疗吗?
不对,大约50%早期高血压病人没有任何症状,这种高血压的潜在危险更大,因为有症状的人会及时就诊,有助于病情的控制;而没有症状的人,往往忽视了治疗。但是,血压高所造成的危害却不因症状的有无而消失,很多人直到出现心衰、脑出血、心肌梗死等严重并发症后才去治疗,则悔之晚矣。所以,只要诊断为高血压,就应该认真地治疗。
7.血压降至140/90毫米汞柱就可以了吗?
不对。大家可能都知道正常人血压应低于140/90毫米汞柱,但国外最新研究资料表明,年龄40~70岁的人,血压在115/75至185/115毫米汞柱这个范围时,收缩压每增加20毫米汞柱或舒张压增加10毫米汞柱,心血管疾病危险将增加1倍。血压越高,未来发生心肌梗死、心力衰竭、中风和肾脏疾病的危险越大。目前主张血压在理想范围内越低越好,当然,应该是病人可以耐受,没有任何不适表现。人们应尽量将血压控制在135/85毫米汞术以下。对合并糖尿病、肾脏疾病的病人,血压水平应低于130/80毫米汞柱以下,这样有助于降低发生心脑血管事件的危险,延缓肾功能的恶化。
8.高血压病人应多用哪只手?
高血压病人应多用左手。高血压病人发生脑出血是一种死亡率非常高的情况。脑血管破裂出血的中风病人中,60%以上是右脑半球的微血管破裂引起。分析认为,这与人们习惯使用右手有关。因为常用右手的人,左脑半球得到锻炼,所以不易破裂出血。据观察,约90%的脑出血发生于长期患高血压的50~70岁中老年人群。因此专家建议,所有高血压病人尤其是患病的老年人,在积极治疗高血压的同时,应多动左手,平时有意多用左手干活,如插花、打球、写字、画画等,让右脑得到开发,起到预防脑出血的作用。此外,要养成定时排便的良好习惯,防止因便秘造成排便时腹腔压力过大,药自行也血压升高。平时要尽量避免突然弯腰、低头、抬举重物,防止突然脑部血流压力过高而促发脑出血。
高血压的危害
1心脏损害
高血压对心脏的伤害主要表现在以下两个方面:一是对心脏血管的损害。高血压主要损害心脏的冠状动脉,逐渐使冠状动脉发生粥样硬化而发生冠心病。左心室负荷增强,心肌强力增加,心肌耗氧增加,合并冠状动脉粥样硬化时,冠状动脉血流储备功能降低,心肌供氧减少,因此出现心绞痛,心肌梗死等。二是对心脏本身的损害,动脉压力持续性升高,增加心脏负担,形成代偿性左心室肥厚。易发生心室肥大,进一步导致心脏扩张。而高血压所导致的心脏损害可以导致心律紊乱,心力衰竭和心源性猝死等。
2脑血管损害
头晕和头痛是高血压最多见的脑部症状,大部分患者表现为持续性沉闷不适感,经常头晕可妨碍思考,降低工作效率,注意力不集中,记忆力下降,尤以近期记忆力减退为甚。临床上高血压引起的急性脑血管疾病主要有脑出血、脑梗死等。脑出血的病变部位、出血量的多少和紧急处理情况对病人的预后关系极大,一般病死率较高,即使是幸存者也遗留偏瘫或失语等后遗症,患者致残。
3肾脏损害
高血压与肾衰竭有着密切而复杂的关系,一方面,高血压引起肾脏损害;另一方面肾脏损害恶化高血压的预后。一般情况下,高血压病对肾脏的损害是一个比较漫长的过程。由于肾脏的代偿能力很强,开始惟一能反映肾脏自身调节紊乱的症状就是夜尿增多。长期高血压可导致肾动脉硬化。当肾功能不全进一步发展时,尿量明显减少,血中非蛋白氮、肌酐、尿素氮增高,全身水肿,出现电解质紊乱及酸碱平衡失调。肾脏一旦出现功能不全或发展成尿毒症,损害是不可逆转的。
关于心理健康的知识
1.摆脱抑郁的方法
(1)不要给自己找借口
(2)多给自己一点爱
(3)分散注意力
(4)改变自己的行为
(5)走出忧郁,打造“三人空间”
(6)知道自己的极限
(7)寻找心灵的绿洲——放松和冥想以获得身心的平静
(8)相信自己,相信别人
(9)计划一些积极有益的活动来应对无聊的生活
(10)把你的烦恼告诉朋友
(11)看到事物的光明面——宽容、自嘲和“快乐疗法”
(12)将复杂问题分解成简单问题
(13)尽力完成一件事。14.锻炼是自助的基础
2.大学生如何保持心理健康
(1)自觉学习心理学知识,寻找心理健康的良药
(2)不要对自己要求太高,设定一个适度的目标,养成“正常心态”
(3)不要对别人期望过高,避免失望
(4)不要到处与其他同学盲目竞争,以免过度紧张
(5)积极参与集体活动,扩大社会互动
(6)加强意志锻炼,保持乐观的“积极情绪”
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