小雪节气如何预防感冒

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小雪节气如何预防感冒

2022-12-12 餐饮美食网【字体：大中小】

小雪，是二十四节气中的第20个节气。今年11月22日是小雪，太阳到达黄经240°。“小雪”是反映气候特征的节气。下面是小编收集推荐的小雪节气如何预防感冒，仅供参考，欢迎阅读。

小雪介绍

小雪表示降雪的起始时间和程度。雪是寒冷天气的产物。小雪节气，四川盆地北部开始进入冬季。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有霜枝”,已呈初冬景象。因为北面有秦岭、大巴山屏障，阻挡冷空气入侵，刹减了寒潮的严威，致使盆地“冬暖”显著。

全年降雪日数多在5天以下，比同纬度的长江中、下游地区少得多。大雪以前降雪的机会极少，即使隆冬时节，也难得观赏到“千树万树梨花开”的迷人景色。由于盆地冬季近地面层气温常保持在0℃以上，所以积雪比降雪更不容易。偶尔虽见天空“纷纷扬扬”,却不见地上“碎琼乱玉”。

然而，在寒冷的川西高原，常年10月一般就开始降雪了。高原西北部全年降雪日数可达60天以上，一些高寒地区全年都有降雪的可能。小雪期间，盆地西北部一般可见初霜，要预防霜冻对农作物的危害。甘、阿两州北部，最低气温多在零下15℃左右，应该做好牲畜的防寒保暖工作。

如何预防感冒

1、多穿衣服注意保暖

秋冬季节天气变化无常，尤其是季节交替时，多穿衣物注意保暖非常重要。有一种等待，叫望穿秋水；有一种寒冷，叫忘穿秋裤；有一种冷，叫爸妈觉得你冷；有一种要，叫爸妈认为你需要。你是否记起你爸妈逼你穿秋裤的日子？秋裤在我们日常生活中扮演着重要的角色，可谓保暖神器，在这寒冷的天气里，一条秋裤必不可少~

2、戴帽子保暖头部

头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。头部散热占身体散热的30%，要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。另外，秋冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，使得身体发热。

3、少吃冰冷食物

秋冬季寒冷,不宜食用冰冷的食物，尤其体质寒凉的人，女性更要注意。体质寒凉的人再食用冰冷的食物，会导致免疫力下降，增加得风寒的机会。另外女性容易手脚冰冷，不利于美容也不利于养生保健。喜欢吃冰淇淋的人，冬季一定要忌口了。

4、多喝姜母茶

喝姜母茶或红茶加姜可以有效帮助驱寒，温暖身体，但要注意燥热体质的人不能多吃，容易引起上火的症状。平常饮食可以进行适量温补，如秋冬季养生粥和秋冬季养生汤等，能够有效地增强体质，保暖防寒。

5、没事多运动

运动可以促进血液循环，增强免疫力。秋冬季室外寒冷，人们更愿意在室内活动，因此运动量减少。秋冬季时应尽可能的多运动，简单的走路和爬楼梯都可以达到锻炼的目的。秋冬季运动不需要太剧烈，只要做到身体发热喘气即可。太过剧烈的运动反而容易着凉。

6、保暖从脚开始

民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。

每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天步行半小时以上，早晚坚持搓揉脚心，可以增进血液循环。

7、多吃热量高的食物

膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在秋冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。