运动强度为几个等级 运动强度分几个等级
2022-12-30 本站作者 【 字体:大 中 小 】
运动强度可划分为小强度、中等强度和大强度三个级别。监测运动强度的指标有运动中心率、运动中呼吸变化和运动中自我感觉等。国家体育总局发布的《全民健身指南》中,总结了运动强度划分与监测运动强度指标。运动时不必勉强一定要达到高强度,过量运动对健康的作用可能会适得其反。
每个人运动强度的大小取决于自己的身体素质,像一些专业的运动员,每天的运动强度肯定是非常高的,这样才能保证他们的体能处于一个良好的水平。
如果作为一个普通人来说,那么运动的强度跟自己的身体素质有关,身体素质好的运动的强度更大一点,这样才能充分活动自己的身体,如果身体素质并不是特别好,那么保持一个适合自己的运动量即可。为了保证自己的身体健康,达到运动的良好效果,每个人都要对自己有一个清醒的认识,知道自己的身体情况,不能急于求成。
运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。决定运动负荷的主要因素之一。影响运动强度的因素主要有:练习的密度、练习的间歇时间、动作速度、练习所负的重量、要求投掷的距离、每次跳高的高度以及动作的难度和复杂性。运动强度对人体的刺激作用较大。适宜的运动强度能有效地促进身体机能的提高,增强体质。如果强度过大,超过身体的承受能力,反会使身体机能减退,甚至损害身体健康。
猜你喜欢
小寒吃什么传统食物 小寒有哪些传统食物
大连医保中心电话是多少 大连医保中心咨询电话是多少
骑驴看唱本的下一句 骑驴看唱本的下一句是什么
菠萝青的可以吃吗 青菠萝的可以吃吗
小寒节气的含义 小寒节气的解释
微信转账限额多少 微信转账一天限额多少
中国有多少个城市
小寒吃什么传统食物 小寒的饮食风俗有哪些
京杭大运河全长约1794米还是千米 京杭大运河全长约为多少
卜算子咏梅拼音版朗读 卜算子咏梅拼音版
沙特队长等两员大将伤退告别世界杯 爆冷也付出了代价
内马尔出场79分钟被侵犯9次 退场后伤心不已
日本动漫神预言 足球小将表情包疯传 引起球迷们热议
世界杯又一队出局 克罗地亚4:1大比分淘汰加拿大
波兰2-0战胜沙特 目前波兰积4分暂列榜首 沙特第二
死亡之组乱了 德国1-1战平西班牙
德媒:现在我们只是足球侏儒 德国队已连续两届无缘16强
C罗拒绝韩国媒体采访 赛场面对韩国队员挑衅说闭嘴
内马尔喷止疼药出战韩国 4:1的大比分取得胜利
葡萄牙6-1大胜瑞士 小将拉莫斯上演“帽子戏法”