我们经常说，吸烟有害健康。然而，道理我们都懂，但实际上能够成功戒烟的人却寥寥无几。一天一包烟，这个量对于烟民来说，既不算多，也不算少。今天，我们就以一天一包烟为例，谈一谈如果一个人每天吸一包烟，身体会受到哪些危害。

吸烟的四大危害

1、容易患有肺部疾病

一般吸烟者的肺是比普通人的肺要黑的。这主要是由于香烟在燃烧的过程中，没有办法将所有的物质烧干净，这是一个不完全燃烧的过程，导致其燃烧过程中的烟气并非是纯粹而又干净的，其中夹杂着灰尘、一氧化碳以及气化尼古丁。这些有害物质被吸入你的身体后，到达肺部，而灰尘是无法被身体吸收净化的，长此下去，你的肺就会越来越脏，越来越黑。当灰尘积累到一定程度的时候，肺的呼吸功能就会衰弱，就会诱发呼吸系统病变，患气管炎、肺气肿、肺心病，严重者还会患有肺癌。

除此之外，香烟中所含的尼古丁还会让我们上瘾，而一氧化碳则会时我们的大脑受到损害，容易出现记忆力衰退，意识模糊的问题。

2、产生无力感

我们看到大多数的吸烟者都是面黄肌瘦，身体瘦弱的。其实这是因为吸烟会影响我们身体对营养的吸收。每天一包烟，很容易导致身体肌肉含量下降，但身体上的肥肉却依旧没有减少。肌肉少了，人自然就会觉得身体无力，越来越疲惫。值得注意的是，由于身体内肌肉的减少，人寰心脑血管方面的疾病的几率就会大大增加。

3、降低生育能力

对于男性而言，每天一包烟，男性的精子活力就会下降，精子质量也会下降。由于吸烟会对我们的神经系统产生抑制作用，久而久之，男性对性的欲望也会下降，容易导致阳萎。对于女性而言，每天一包烟，也同样会导致女性的卵子质量下降，排卵期混乱，内分泌失调，月经紊乱，不利于女性怀孕。

4、诱发口腔癌

香烟中的尼古丁是一种致癌物质，吸食多了，口腔就会不知不觉受到致癌物的侵害，这时候，就会很容易导致口腔中所含的细菌发生病变，从而患上口腔癌这种疾病。

如何调理被香烟毒害了的身体？

1、饮食很关键

对于每天吸一包烟的烟民来说，要多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素，对香烟所产生的有害物质有一定的抵抗作用。

2、多喝蒲公英根茶

蒲公英根茶有很强的利尿功能，可以将一部分毒物带出我们的体内，减少吸烟给我们身体带来的毒害。

3、零食戒烟法

戒烟才是身体健康的根本，在忍不住要吸烟的时候，可以选择吃一些零食代替。