不小心崴到脚该冰敷还是热敷 崴脚以后如何处理好得快
2023-01-03 【 字体:大 中 小 】
生活中,有时候不小心就会崴脚,专业名称是“踝关节扭伤”,一般在崴脚以后,很多人是选择冰敷或者热敷这种方式,那么,到底哪种好呢?崴脚以后如何处理好得快?下面餐饮美食网小编就带来介绍。
不小心崴到脚该冰敷还是热敷
崴脚,在医学上有个专业名词,叫“踝关节扭伤”。它的发病率极高,据相关数据显示,我国平均每天约有30万人因为崴脚就诊,而每个人一生中至少发生过1-2次的崴脚,可见其普遍性。
而崴脚后,不少人会采取“冷敷”、“热敷”的方式,这有效果吗?
需要提醒大家的是,崴脚后不宜热敷,以免增加局部出血量,加剧肿痛感,只有冷敷才可以缓解不适。
那崴脚后患者应该如何处理才正确呢?紧急处理(24-48小时内)时,大家可以按照rice原则来处理,具体如下:
休息(Rest):也就是避免移动,尽量保持静止状态,避免进一步损伤。
冰敷(lce):先用干净的纱布将受伤的踝部包裹起来,再用塑料袋等防水袋包住冰块,对局部进行降温处理,有助于缓解疼痛、肿胀。
加压(Compression):使用弹性绷带包裹受伤部位,适当加压,帮助缓解肿胀。
抬高(Elevation):尽量提高患脚,以踝部高于心脏位为宜,有助于促进静脉和淋巴回流,减轻肿胀。
需要提醒大家的是,崴脚的时候千万不要盲目揉捏伤处,以免按错位置,进一步加重内部损伤;也不要随意擦红花油、活络油等药油,以免增加皮下出血量,加重水肿。
崴脚以后如何处理好得快
踝关节扭伤是最常见的运动系统损伤性疾病,其中超过85%的患者属于内翻暴力造成的外踝韧带损伤。在初次外踝扭伤后,如果未能正确处理,导致损伤后的踝关节结构和感觉运动障碍,则可能出现反复的踝关节扭伤、踝关节打软、主观不稳定感,以及持续的踝关节疼痛、肿胀或功能受限,有些人会因此避免或改变日常活动或体育运动。如果这种症状持续了至少1年,则被称为慢性踝关节外侧不稳。
这种不稳可以根据体格检查结果进一步分为两类:功能性不稳和机械性不稳。
功能性不稳:患者有不稳的主观症状,但是临床医生体格检查时发现踝关节稳定性尚可。
机械性不稳:患者不仅有主观不稳症状,前抽屉试验及应力位影像学检查还发现踝关节稳定性明显受损。
功能性不稳患者的外踝韧带完整性尚可,通过保守治疗可以改善患肢功能,通常不需要手术治疗;而机械性不稳通常由外踝韧带损伤引起,经过3~6个月保守治疗无效者,可考虑手术治疗。目前主要手术方式为踝关节外侧韧带的修复或重建。
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