母乳是否充足，与母亲在哺乳期的饮食有十分密切的关系，如果妈妈在哺乳期能做到饮食科学、均衡营养，自然会分泌出充足、高质量的乳汁。那么哺乳期妈妈吃调味品会回奶吗？哺乳妈妈饮食要注意些什么？下面餐饮美食网小编带来介绍。

哺乳期妈妈吃调味品会回奶吗

哺乳期的时候吃大料会有回奶的作用，因为大料还有酒精、茶、韭菜、咖啡、山楂、茴香、萝卜、玉米、花椒，还有炒麦芽等等，这些都具有回奶的功效，所以哺乳期的女性饮食就尤其要注意，尤其做一些肉类的食品当中可能就会加入大料，所以就要注意如果是给哺乳期女性吃的这种食物，最好不要加花椒、大料等等，那么这些调料有回奶的功效会使乳汁的分泌量有所减少。

另外，建议在哺乳期的时候，饮食上是要加强营养的，只有加强了营养，多喝一些汤水类的食物，像鸡汤、鱼汤、肉汤，多喝牛奶，这样能促进乳汁的分泌，使乳汁的量更多，使婴儿的生长发育更好。

哺乳妈妈饮食要注意些什么

其实母乳妈妈的饮食特别简单：均衡营养。每天摄入食物丰富多样，保证营养充足，适当进食高蛋白食物、新鲜洁净的蔬菜和水果。

有人以为母乳妈妈必须吃大鱼大肉，才能让乳汁多又有营养。这其实大错特错了。乳汁是由宝宝吃出来的，而不是妈妈吃出来的。只有宝宝多吸，才能让乳汁多，跟妈妈吃什么关系并不大。乳汁的营养跟妈妈的饮食关系也非常小。

绝大多数情况下，妈妈的乳汁都是有足够营养的，即使有时候妈妈吃的并不多。如果妈妈的饮食长期存在缺陷，才会先影响妈妈身体的营养储备，接着影响母乳的营养构成。

蛋白质：妈妈节食并不影响母乳中蛋白质的量和质量，即使妈妈已经营养不良。

脂肪：妈妈饮食不影响乳汁中脂肪的总量，但会影响乳汁中脂肪酸的构成比。所以妈妈要多吃含有较多健康脂肪酸的食物，比如低汞的深海鱼类。

大部分的矿物质和微量元素，比如钙、磷、镁、铜、铁、锌，都是在母乳中含量衡定，与母亲的饮食和血液中的含量无关。

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