月经是女性健康的“照妖镜”，月经不调一定要引起重视，做好调理，但很多人不知道自己到底正不正常，那么，月经不调怎么判断？哪些不良习惯会导致月经不调？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

月经不调对照4个标准来判断

有些女生对月经的了解不够，稍微有点风吹草动就觉得自己是「月经不调」。

如果你还是担心，那就来看看下面这几条，正常的月经应该是怎么样的呢?

1、周期：两次月经第一天的间隔时间是21～35天;

2、经期：来月经时持续出血的时间是2～8天;

3、经量：月经期总出血量是20～60毫升;

4、规律：基本能预测下一次来月经的时间，误差不超过1周。

如果符合以上4条就可以认为自己的「月经」是很健康的。如果只符合1～2条或者都不符合就要重视了。

哪些不良习惯会导致月经不调

1、长期睡眠不足

如果女性长时间睡眠不足的话，就会导致内分泌受到影响。女性长时间熬夜或者是出现了一些不良的睡眠习惯，下丘脑以及垂体的正常功能受到较大程度的影响，从而使得内分泌紊乱。

而一旦内分泌发生紊乱，卵巢的正常功能也会发生异常，就无法正常分泌雌激素，使得子宫内膜的正常增生和脱落受到影响，就会出现月经不调现象。

2、不良饮食习惯

如果女性在日常饮食中出现了喜欢吃大量肉类、油炸类食物的话，体内脂肪含量会增加。不但会引起身体肥胖现象，还会导致体内激素水平紊乱，卵巢、子宫的功能都会发生相应影响，出现月经不调的概率就会相对增加。

此外，如果女性特别喜欢吃一些辛辣刺激类的食物，比如辣椒，或者是大量饮用咖啡、浓茶以及抽烟饮酒。

这些刺激性食物会影响到体内激素水平，而且会导致内分泌受到影响，月经不调的发生率自然就会相对提高。

而对于长时间节食，或者是只吃一些植物性食物的女性来说，身体当中的脂肪含量会特别低。而女性体内的脂肪含量一旦低于体重的22%，就会影响到正常的月经。

由于身体当中脂肪含量过低，就会使体内积存的蛋白质和脂肪被大量消耗，导致雌激素合成发生障碍，从而使女性出现月经减少，甚至是闭经等一系列的月经不调问题。

3、长时间身体受寒

如果女性夏季长时间处在空调室内或者是接触过多冷水，以及在气温下降时没有做好身体保暖工作，会影响到身体的血液循环，从而出现气血循环不通畅的情况。流向卵巢和子宫的血液量会减少，从而影响到正常功能。

不但会使得雌激素降低，子宫内膜正常脱落也会出现异常，就会出现月经不调现象。

此外，对于长期处于负面情绪的女性来说，也会影响到内分泌系统，从而出现月经不调的现象。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。