有些人发现自己久坐时间长了，会出现脚肿的情况，原因有生理性和病理性的，病理性脚肿一定要引起重视，那么，怎么预防久坐后下肢浮肿？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

坐时间久了为什么脚会肿

坐时间长脚肿的原因很多，分为生理性和病理性的。

1、生理性原因可能是由于长时间久坐，脚处于身体低垂部位，重力作用下使血液回流变慢，出现轻微脚肿。正常情况下，活动之后这种脚肿便可缓解。

2、病理性原因指久坐之后脚肿多数不能自行缓解，原因较多，分为全身性和局部性。

全身性原因包括心功能不全、肝功能不全。、肾功能不全、低蛋白血症a、免疫、甲功异常等因素，局部性可能跟下肢循环障碍，如静脉曲张及静脉血栓形成。等有关。

心功能不全时，会出现回流障碍，导致下肢淤血。水肿。肝功能不全会引起低蛋白血症，肾功能不全会因排尿异常导致水钠。潴留等。如果上述病理性因素都排除了，还可能是CCB类降压药物所导致的水肿。

怎么预防久坐后下肢浮肿

1、坐姿正确。翘二郎腿对小腿甚至下半身的影响都非常大。翘腿对小腿造成长时间的压迫，阻碍血液循环，容易造成水肿，严重的甚至会造成腰椎间盘突出。

2、避免连续坐姿超过2小时。虽然白领的工作是以坐姿为主，但是，并不是不可以控制的，而是因为白领们没有意识到对健康的危害，因而容易忽略自我的调节，只要白领们坐2小时后能够主动的站起来活动一下，这样就可以改善对腿部的压力，有利于促进血液循环，就不会出现肿胀的情况了。

3、多喝水。白领们忙起来，往往会忽略主动站起来活动，导致坐姿的时间过长，对腿部压力过大，如果能够养成经常喝水的习惯，就可以被动的让白领们站起来活动，多喝水排尿就多，排尿就要让白领离开座位走动，这样可以形成被动活动的结果，也是有利于健康的。

4、多做踮脚运动锻炼腿部。这个锻炼很简单，就是在闲暇的时候，站在原地将脚后跟抬起，让脚尖着力，保持一会再轻轻放下，这样可以促进血液循环，而且对塑造小腿的完美曲线也是非常有帮助的，关键是在于坚持。

5、用热水泡脚。小腿肿胀就是血液循环不畅导致的，如果每天晚上睡觉前可以用热水泡一下脚，不仅可以消除一天的疲劳，让全身温暖起来，更有助于加强腿部的血液循环，减轻腿部的肿胀情况。

6、按摩腿部。在洗澡的时候主动的对小腿部进行按摩，具体的按摩方法是先用热水洗2分钟，然后用手按摩腿部，从大腿到小腿按摩全部，然后再换冷水冲洗2分钟，用手再按摩大腿和小腿，这样需要反复几次，因为水温的变化会刺激腿部的血液循环，再加上按摩，就会很好的保护腿部的健康，同时塑造出好的腿型。

7、注意饮食。含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛;含钾的食物则有助消除水肿，排出体内多余水分。此外，苹果含有苹果酸，可以加速代谢，苹果还含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿。

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