有时候蹲久了，再起来的时候，会感觉到头晕，甚至出现眼前发黑的情况，很多人就担心是身体出现了问题，那么，这是怎么回事呢？如何缓解？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

久蹲起立眼前发黑是怎么回事

其实，眼前发黑，这是脑部缺血的表现。从蹲下到站立起来，这是一种体位的变化，这种体位的改变会影响人体血液的分布。

当人体长时间蹲着或坐着，下肢血管受压，血液循环受阻，这时候突然站起来，下肢血管受压的情况一下子解除，由于重力原因，全身血液迅速流向腰部、腿部。这样一来，回流到心脏的血液量就会减少，血压下降，上半身特别是脑部容易出现缺血。

对正常人来说，这时候体内会马上启动血压调节机制，加快心跳，加强心脏收缩，升高血压，向全身输送更多血液，避免出现供血不足。若是由于某些原因导致调节过程出现问题，从蹲下到站立时血压会突然下降，引起一过性脑供血不足，从而出现短暂的眼前发黑(黑蒙)、头晕，甚至晕厥等症状。

这种当体位变化，快速站立时出现血压下降的情况，医学上称为"体位性低血压"。

如何缓解头晕眼前发黑的症状

首先，我们在日常生活中，应该避免久蹲，同时在久蹲过后也要避免迅速地起立，最好以缓慢的速度慢慢地站立起来，给身体一个反应的时间。其次，平常要多运动，不但能让身体筋骨灵活，也能让血管疏通，缓解血管老化。加强锻炼，建议选择多跑步，散步，瑜伽等有氧运动，来改善自身的体质，强身健体。平时还要保持乐观的情绪，要有一个良好的心态，积极乐观的面对生活。另外，还要注意避免疲劳，保持规律的饮食和作息时间，每天的睡眠要保持在7-8小时以上，中午要有午休的时间，不要经常熬夜，熬夜会导致身体的抵抗力和免疫力都会下降。加强营养，健康饮食，规律作息，适量运动等方法来进行调理和加以改善。最后，避免蹲坑时间过久而引起头晕眼花，蹲久了血液不流通，脑供血不足，所以尽量减少时间，或者选择较为舒适的家用马桶，缓解蹲的时间过长而引起眼前发黑的症状。

这些人群久蹲更容易犯晕

临床上，常常通过卧立位试验来筛查体位性低血压。简单地说，就是测量卧位和直立位的血压变化，如果直立3分钟内收缩压下降≥20mmHg或者舒张压下降≥10mmHg，就要怀疑体位性低血压了。

一般来说，体质比较弱、身体较瘦小、长期不锻炼或者年龄较大的人，容易出现体位性低血压。另外，某些疾病，如急性心肌梗死、应激性心肌病等导致的心原性休克，脑肿瘤、脑梗塞、颈动脉狭窄等情况，也可能出现体位性低血压。

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