今天是世界骨质疏松日，骨质疏松在老年人身上较为常见，但一些年轻的人也会得骨质疏松，那么，骨质疏松是如何发生的？吃钙片就能预防骨质疏松吗？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

骨质疏松是如何发生的

骨质疏松症是指骨量减低，骨组织微结构损伤，导致骨脆性增加，易发生骨折的全身性疾病，发病率非常高。

据文献显示，我国60岁以上人群中，49%女性患骨质疏松症，男性为23%;50岁以上人群中，20.7%女性患骨质疏松症，男性为14.4%。

如果把骨骼比作一座房子的话，大约在30岁以前，是以“造房子”(成骨细胞)为主，我们的“房子”会越造越高，并达到所谓的“骨量高峰”。

30岁至40岁之间，“造房子”(成骨细胞)和“拆房大队”(破骨细胞)势均力敌，房子的高度保持稳定。

40岁之后“拆房大队”(破骨细胞)逐渐占据上风，但在雌激素的严密保护之下，可以抑制“拆房大队”对房子的破坏，造房子和拆房子还是处于相对平衡状态。

女性绝经以后，雌激素会出现断崖式的下降，“拆房大队”失去了抑制作用而变得肆无忌惮，这样就容易出现骨质疏松症。

吃钙片就能预防骨质疏松吗

补钙很重要，但预防骨质疏松仅仅靠补钙还不够。

骨质疏松的根源是缺钙，而钙的吸收和利用需要活性维生素D。人的皮肤可以合成维生素D，但经过阳光照射、肝脏代谢后才能形成活性维生素D。可是很多年轻人喜欢宅在室内，缺少阳光照射。

还有一个原因是，骨头发育需要适当的力学刺激，有些年轻人长期不动，导致骨量减少，引起废用性骨质疏松。

如何正确预防骨质疏松?

首先要做到饮食均衡，补钙对预防骨质疏松很重要，但身体不仅需要钙，维生素、碳水化合物、纤维素等也很重要。由于饮食不均衡，素食主义者可能容易出现缺钙问题。要注意的是，吃大骨头、胶原补钙的说法没有科学依据。

即便摄入足够的钙，但不能很好地吸收和利用钙也不行。专家建议多参加户外活动，适当增加光照时间，促进身体合成活性维生素D。如果钙摄入不足或利用不充分，可使用一些钙+维生素D的复合补充剂。

专家还建议，女性经期后到医院内分泌科或妇科检查体内激素变化，警惕骨质疏松或更年期症状等，广大老年群体要做好定期体检，早发现骨质异常，早做针对性治疗。

如果已经出现骨质疏松，要防止跌倒造成骨折。常见的骨质疏松性骨折有脊柱骨折、髋部骨折、手腕骨折。一旦发生骨折，其并发症会对患者健康造成很大危害。

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