我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休息状态，和大脑的连结信号也暂时中断。当压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或者又是因为时差的原因，使得睡眠提前进入了快速动眼期。虽然这时候的大脑是从睡眠休息中复苏过来了，可是却来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。

如何破解“鬼压床”？

如果出现“鬼压床”，睡眠瘫痪的症状，可以先通过以下的方式快速恢复肌肉张力，先快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右的运动。然后，眨眼，收缩嘴周围的肌肉，引动下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动颈部，肩、手、手指、腿、脚踝和足趾，最后坐起来动动全身肌肉。

如何避免出现“鬼压床”？

出现“鬼压床”主要跟平时生活习惯不良，情绪焦虑等有关，要保证自身良好的作息习惯，尽量不熬夜，保持良好的心态，可以有效的减少发生机会。

总之，如果发生了“鬼压床”这一情况后，一定要理智分析，采取科学的对症解决方法，放松心情买还是能够很大程度减少这一情况的发生的。