在生完宝宝以后，产妇的生理和心理都会产生很大的变化，如果家人照料不及时，很有可能会造成产妇有抑郁症，影响身心健康，那么，怎么知道自己有没有产后抑郁症？如何抗击产后抑郁？接下来餐饮美食网小编就来说说。

产后抑郁症有哪些症状

产后抑郁症的症状因人而异，它们可能包括：

● 你可能对以前很喜欢做的事情失去兴趣，比如和丈夫做爱。

● 比平常吃得明显多或者明显少。

● 不断出现恐惧感，全天大多数时间感觉到没有具体原因的害怕。

● 感到有负罪感，并且非常自责。

● 情绪不稳定，有时会感觉非常糟糕或愤怒。

● 感到哀伤，会哭泣很长时间。

● 担心自己不是一个好妈妈。

● 害怕与婴儿单独相处。

● 难以入睡或很容易醒来。

● 对自己的宝宝、家人和朋友冷淡。

● 难以集中注意力，容易健忘，并且做事情变得犹豫不决。

● 有伤害自己或婴儿的想法。

如果以上症状持续两周，不管你的症状很轻微还是很严重，都需要尽快寻求专业人士的帮助。

产后抑郁的主要原因

以下三个点是影响女性朋友产后抑郁的主要原因。

1.产后激素变化的原因。

怀孕是时激素处于比较高水平，而生产的激素水平会直线下降，激素从怀孕状态变成哺乳状态，这时候情绪上容易出现低落，而且对于生活的态度也是会发生改变，脾气也是会比较暴躁的，希望各位宝妈能够了解这些。

2.身体的变化，不适

很多生完孩子后的妈妈发现自己的肚子还是那么大，以前的衣服也没办法装得上了。

加上顺产如果有侧切或者是撕裂伤伤口还是痛，或者是剖腹产的话在自己的肚子上留下了一条刀疤。

这些变化也是让妈妈抓狂的。

3.照顾孩子和家庭地位变化

生完孩子后还要照顾孩子，这时候老公的不帮忙可能妈妈会觉得自己好累，对老公不满。

但是如果老公帮助的话，可能妈妈又觉得老公只爱孩子不爱自己了，自己的地位在家里变低了。

所以这样生理和心理上的压力让妈妈们更容易得产后抑郁。

如何抗击产后抑郁

要避免产妇过度疲劳。在生产过程中难免会消耗产妇的体力，难免会存在因伤口产生的疼痛，所以这需要有足够的休息时间给产妇来恢复体力和缓解疼痛。如果休息不充分，就会影响产妇的情绪。

要给产妇营造舒适的休息环境。尽量减少产妇独处，让产妇随时都能感受到爱人的关心，减少孤独感。很多产妇在产后情绪很不稳定，常常会因为一些小事情就会开始闹脾气。丈夫在这里扮演的角色是很重要的。这就需要丈夫多与家人沟通，取得家人的配合，营造一个充满关怀爱心舒适的氛围。

产妇应了解一些有关产妇心理、生理及产后护理方面的知识。家中若没有长辈咨询，初产妇往往会慌乱，手足无措，不知道如何入手，容易造成产妇不同程度的精神紧张及心理压力，甚至有可能会出现失眠。所以，准妈妈需充分利用各种渠道去了解与学习相关的知识。

产妇需认识到产后抑郁症会给自己和宝贝带来的不良后果。当产妇产后抑郁症的表现为拒绝照管宝贝时，常常容易导致宝贝们发生意外，同时也会影响宝贝的身心发育。且宝贝的认知与情感发育水平可能会低于其他同龄孩子，表现为人际交往能力较差、性格敏感胆小等。产妇及其家人要注意产妇心理变化，避免意外发生。必要时可到医院心理科就诊，请心理医生协助诊疗，丈夫也要给予产妇更多的信心，一同渡过难关。

以上就是有关怎么知道自己有没有产后抑郁症，如何抗击产后抑郁的介绍，想了解更多信息请继续关注。