女性在月子期身体比较脆弱，产后月子期，妈妈都希望有充足的奶水给喂奶。月子期很多女性会发现奶水少，月子期奶水不足担心宝宝没有营养。那么月子期喝什么奶水少不长胖呢?下面八宝小编就来和大家说一说。

月子期奶水少是什么原因?

原因一：宝宝乳头混淆

乳头混淆指的是宝宝喝过奶瓶后，不愿再吸吮妈妈的乳房。因为奶瓶流量大、喝起来轻松，妈妈的乳房得用力才能喝到，聪明的宝宝试过轻松的，自然不肯再喝费力的。

如果宝宝有乳头混淆问题，变得不爱吸妈妈乳房，就算使用吸奶器也无法一直刺激乳汁分泌，久而久之就会造成奶量下降。

解决乳头混淆的办法

1、经常肌肤接触

只要有空的时候，妈妈就可以多和宝宝进行肌肤接触，或者干脆用背带让宝宝待在妈妈胸前，熟悉妈妈的乳房与味道。

2、在宝宝心情好的时候尝试喂奶

不要等宝宝饿了才喂，宝宝这时候可没有耐心学习如何吮吸妈妈的乳头。可以在清晨、半夜或者白天小睡刚醒的时候，让宝宝接近胸部，自然而然地把乳头送到了嘴边。

3、适当减少瓶喂，并坚持正确的瓶喂方法

要记得，妈妈不要瓶喂，由其他家人使用奶瓶喂养。为了避免宝宝同时学习吃妈妈乳头和人工奶嘴，也可以尝试使用哺乳辅助器。

小提醒：可以帮助宝宝重新学习吸吮母乳，是值得花点功夫的，这才能使宝宝获得充足的母乳并刺激乳汁的分泌。

原因二：摄取水量减少

母乳的成份中一大部份是水份, 所以多喝水绝对有助于乳汁的分泌。每天建议量为2500~3000ml，相当于 10~12 杯水。可以喝果汁、牛奶、汤、温开水等。

原因三：哺乳期月经

在经期前荷尔蒙的波动，造成体内血钙浓度的转变，有些妈妈会有经期头几天奶量减少的困扰，需要宝妈增加亲喂、挤奶次数才能得到需要的量。

小提醒：妈咪们也不用太担心月经来会影响之后的奶量，只要勤亲喂、勤挤奶，过几天后荷尔蒙分泌平衡，奶水量又会恢复正常的。

原因四：乳腺堵塞

乳汁在乳腺中因脂肪结块，导致乳汁淤积于乳腺中造成乳腺堵塞，母乳的供应量及分泌会减少。乳腺堵塞发生时，仍要持续亲喂，停喂母乳可能造成乳汁淤积过久产生脓包，导致乳腺炎。

月子期喝什么奶水多

①丝瓜蛋汤

丝瓜超下奶的，搭配鸡蛋一起煮汤是很好的催奶食物呀，喝起来也不油腻，不用担心长胖的问题啊!喝起来有股淡淡的清香味，很喜欢喝，非常适合贫乳宝妈食用

做法：准备丝瓜400克，鸡蛋2个，适量油盐;先将鸡蛋打散在容器中搅拌好，丝瓜去皮后切块，然后给锅中加水，倒入丝瓜，等水开后倒入鸡蛋，放入油盐就可以啦!

②黑米糊

黑米糊中有黑米、黑豆、山药、豌豆等，都是补气血催奶的好食材，每天喝碗黑米糊，效果最好哦，而且味道也是超好喝的呢。

③︎豌豆蛋白粉︎

功效：下奶催乳、减肥瘦身、提高乳汁质量

食材：豌豆蛋白粉、牛奶

做法：取2勺豌豆蛋白粉进碗中，把牛奶加热，然后一起冲泡即可，想要追求口感的姐妹可以加些爱吃的水果进去，增添味道

这3种月子水都可以常喝，虽然都是能催奶的，但相比之下，豌豆蛋白粉更加方便一些，而且豌豆中含有的纤维，对产后恢复有所帮助，就算喝再多，也不用担心发胖，毕竟是植物蛋白。

月子期回奶了怎么办?

1. 增加喂养次数。月子里突然回奶了，妈妈可以增加喂奶的次数，让宝宝多多吮吸，这样能有效刺激乳汁分泌。

2. 哺乳后将乳汁排空。当奶水不够，宝宝哭闹不愿吮吸时，可以采取人工挤奶或借助吸奶器来促进乳汁分泌，这也是解决回奶的一个方法。

3. 保持充足睡眠。月子里需要注意的事情很多，其中有一样就是要多休息，多睡觉，保持充足的睡眠相当重要，只有休息好了，才能让乳房分泌出更多的乳汁。

4. 保持心情愉快。月子里的宝妈们心情非常重要，因为心情会影响宝妈身体各方面的恢复状况，心情会影响人体内分泌，而人体的内分泌一但紊乱将会直接影响到产妇乳汁的分泌。

5. 注意饮食结构，适当补充营养。月子期间妈妈要注意饮食，不要盲目进补，少食多餐、宜清淡、忌辛辣油腻、荤素搭配，按阶段进行调理。多吃猪肝、猪腰等内脏和猪蹄汤、鸡汤等催乳汤。