坐月子期间产妇需要全面的补充营养，牛奶的选择需要格外注意，牛奶过敏，脾寒胃虚，乳糖不耐受的产妇不建议喝牛奶，容易引起腹泻和过敏症状，那么月子里可以喝牛奶吗？有什么好处？下面餐饮美食网带来介绍。

月子里可以喝牛奶吗？

牛奶的喝法对于产妇来说，情况会有所不同。

首先，要注意产后开始喝牛奶的时间，一般要在产后2周以后。因为牛奶实际上是属于不容易消化的食物，产妇刚刚经历了分娩，肠道功能还没有完全恢复，喝牛奶可能会导致产妇发生胀气、腹痛、消化不良，甚至可能会发生腹泻。当产妇的肠道功能逐渐恢复了就可以适量的喝牛奶了，刚开始可以少喝一点，然后每天逐渐增加量，慢慢的达到正常量，这样不会对肠胃造成一些负面影响。

如果是剖腹产的产妇，建议在产后17天再开始适量的喝一些温牛奶。

坐月子时不喝凉的牛奶即可，产妇在喝牛奶前可将牛奶提前从冰箱里面拿出来，放至室温再饮用，或者可以稍微加热，注意加热温度不能超过80度，不然会导致营养流失。

不适合喝牛奶的情况

1、患有胃溃疡的不能喝牛奶。

2、缺铁性贫血的不能喝牛奶。

3、患有乳糖不耐受的不能喝。

4、牛奶过敏者。

5、脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服。

坐月子期间喝牛奶的好处多，但妈妈们在坐月子期间不可以心急，要做到以上几点之后才可以喝牛奶。不过妈妈们要注意，即使在可以喝牛奶之后，也不要过多饮用，平常量就好。

坐月子喝牛奶有什么好处？

1、哺乳期喝牛奶对乳母来说相当好，喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，能吸收到300毫克的钙质，钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低高血压，乳腺癌，结肠癌等几率，也能舒缓经前症候群。

除了钙质，牛奶中还富含蛋白质，维生素A,D，维生素B12，核黄素和烟碱酸等。

2、在临床医学上发现，在坐月子期间适当饮用牛奶有助于缓解产妇的情绪波动和产后身体不适。因为牛奶中的矿物质钙、镁、钾和锌等金属元素对人体的情绪有平衡和镇静作用。

所以产妇坐月子期间是完全可以喝牛奶的，它能缓和情绪、防止感染，并减少坐月子失血量，喝牛奶还能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

3、到坐月子后期，喝牛奶还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力，可以有效预防产后抑郁症的发生。牛奶在改善不良情绪有种非常特别的效果。因为牛奶中含有一种可抑制神经兴奋的成分，当人心烦意乱时，喝一大杯牛奶可以起到镇静安神作用。

4、大量的研究表明，坐月子能喝牛奶，因为在人体代谢中需要大量的铁质，还需要糖、脂肪和微量元素。如果这些物质供应不足，就会感到困倦、思想分散、情绪抑郁、易激动等情绪。所以营养与情绪密切相关的，所以牛奶非常适合在坐月子期间饮用。

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