当前所在位置: 首页 > 女性时尚 > 正文

腹部脂肪怎么减 减掉腹部脂肪的6个动作

2023-01-23 【 字体:

很多妈妈生完孩子之后容易出现大肚子,腹部脂肪堆积,影响穿衣服和身体的美感,夏季即将来临,减掉腹部脂肪迫在眉睫,那么腹部脂肪怎么减?下面餐饮美食网小编带来介绍。

腹部脂肪怎么减 减掉腹部脂肪的6个动作

减掉腹部脂肪的6个动作

诀窍一:没有专门减肚子的捷径

所谓专门减肚子的饮食方案和专门减肚子的锻炼动作,是不存在的,尤其是腹部内脏脂肪,是不能针对性地减掉的。

即便是卷腹这样的锻炼动作,也只是锻炼对应的肌群,而不会针对性地只减掉腹部脂肪。

没有针对性减掉腹部脂肪的方案,难道我们要放弃吗?

腹部脂肪怎么减 减掉腹部脂肪的6个动作

并不是,减脂是全身性的,我们可以通过调整我们的生活习惯、饮食习惯和锻炼形式来减脂,从全局角度消灭腹部脂肪。

诀窍二:掌控睡眠时间

虽然肚子上的脂肪没法针对性地减,但它有可能针对性地增多。

比如说,睡眠时间过短或者过长,都可导致腹部脂肪尤其是腹部内脏脂肪的增多。最优的睡眠时间为6-8小时,低于6小时或超过8小时都不太合适。

诀窍二:掌控睡眠时间

虽然肚子上的脂肪没法针对性地减,但它有可能针对性地增多。

比如说,睡眠时间过短或者过长,都可导致腹部脂肪尤其是腹部内脏脂肪的增多。最优的睡眠时间为6-8小时,低于6小时或超过8小时都不太合适。

腹部脂肪怎么减 减掉腹部脂肪的6个动作

保障睡眠时间和质量的要点比较多:首先,能不熬夜就别熬夜;第二,别在睡前玩手机;第三,调整卧室室温,温度别太高;第四,睡前身心放松一些。

诀窍三:别吸烟

吸烟不仅对肺不好,还对肚子不好。它会让脂肪更倾向于跑到腹部去,而不是去屁股和大腿上待着。

总有人借口说戒烟会令人变胖而继续吸烟,实际上,吸烟会让你的肚皮和腰围无法缩小,甚至越来越大。

腹部脂肪怎么减 减掉腹部脂肪的6个动作

诀窍四:口渴了尽量喝水

酒精也好,含糖饮料也罢,本身都含有热量。

腹部脂肪怎么减 减掉腹部脂肪的6个动作

更重要的是,这些饮品可能导致你吃下更多乱七八糟的东西,这对减脂是非常不利的。

诀窍五:举铁

力量训练对腹部脂肪的影响很可能比有氧锻炼更大。

统计学研究发现,每天花20分钟举铁(力量训练)的中年男性,比每天花同样时间进行有氧锻炼的中年男性腹部脂肪堆积要少。

力量训练对女性来说同样重要,而且也别担心变成肌肉猛女,女生练块儿很难的……

有氧运动也是需要的,但是要记得把力量训练加进去。

腹部脂肪怎么减 减掉腹部脂肪的6个动作

在进行慢跑或单车等有氧运动的时候,加入快速冲刺等无氧运动,有氧和无氧相结合,减脂效果会更好。

诀窍六:保持淡定

压力太大?情绪焦虑?这些都是致胖因素,同时也会增加腹部内脏脂肪的堆积。

采用健康的减压和消除焦虑方法很重要,千万不要采用暴食和饮酒的方法消愁……真的只会愁更愁。

以上就是腹部脂肪怎么减,减掉腹部脂肪的6个动作,请大家继续关注。

阅读全文
相关推荐

如何自制蛋挞

如何自制蛋挞
1、倒入低筋面、黄油和水,揉成面团状,藏一小时后取出,抹上黄油卷起,包上保鲜膜冷藏半小时。2、取出,将面团切成一厘米的面团,放入模具内,用力按压,中间稍薄,外缘要比模具高,将蛋挞液倒入蛋挞皮中,放入烤箱里烤30分钟即可。

肉火烧面怎么和面

肉火烧面怎么和面
1、首先用温水把酵母融开,加入面粉,用手把面粉揉成非常软的面团,可以放一点熬好的猪油在面团里面。2、然后放在温暖的地方,盖上保鲜膜发酵至2倍大,发好的面团用手插入不回缩,就说明面团发酵好了。

奶茶几分糖好喝

奶茶几分糖好喝
1、不同的人对奶茶的口感要求是不一样的,一般来说,奶茶有三分糖、五分糖、七分糖三种不同的口味。2、女生一般都喜欢喝甜一点的,而男生则喜欢喝不那么甜的,七分糖的奶茶最好喝。

过桥米线是哪里的?

过桥米线是哪里的?
过桥米线是来自云南省滇南地区的一种有名特色小吃。过桥米线最早是在清朝就已经出现,距离现在至少有一百多年的历史啦!起源于建水县东城外锁龙桥西侧的鸡市街头处,有建水的特产草芽、地椒作配料,风味独特而远近闻名。深受广大美食爱好者的喜欢,不少人为此专门长途跋涉,只为尝

面霜和乳液的区别

面霜和乳液的区别
面霜和乳液的区别,相较而言乳液的水分含量要比面霜高,乳液质地要轻薄一些,乳液主要作用是保湿,滋润可以隔离外界干燥的气候,面霜既可保湿,又可美白,还能抗衰老,乳液的吸收快一些,而面霜吸收比较慢一些,因为液体的吸收速度都比较快。

怎么摘隐形眼镜

怎么摘隐形眼镜
在摘隐形眼镜之前,先用洗手液将手清洗干净,以免将细菌带入眼睛内,对着镜子,用右手中指轻拉眼睛下眼睑,左手中指轻拉眼睛上眼睑,让黑色眼球暴露在空气中,用右手食指和拇指轻触镜片的两边缘部分,向中间推使镜片拱起,再用两手指轻轻捏出镜片即可。

粉饼和散粉的区别

粉饼和散粉的区别
粉饼是呈压缩固体状态,多呈圆形或者方形,散粉则是细腻的粉末状,粉饼遮瑕力会比较强一些,可以湿用做粉底,或者用来补妆,而散粉则是定妆的效果,粉饼通常用在底妆的第一步,而散粉通常用在底妆最后一步。

冷烫和热烫的区别

冷烫和热烫的区别
冷烫和热烫的区别:冷烫对头发的要求是要在保温状态下才能给卷有个好的效果,而热烫是在干和湿的情况下都行,热烫烫出来的头发比较自然明显而有弹力,冷烫的头发风干后基本看不出来,并且发质会有点干。

高品质香水如何鉴别?用三步就可以解决

高品质香水如何鉴别?用三步就可以解决
1、看色泽以天然香料调制而成的高级香水,都有它本来的颜色,且大都是琥珀色或褐色,看起来很像宝石,比如,从茉莉、玫瑰或水仙等天然鲜花中所萃取的精油都呈黄色、褐白或绿褐色;此外,香水中所添加的魅惑香气物性香料也是褐色,苔类中的橡树苔是绿色,从树根或树根脂类中萃取的

如何去除黑眼圈

如何去除黑眼圈
去除黑眼圈首先可以用热毛巾敷眼,然后再用冷毛巾敷,十分钟就能让黑眼圈淡化的不那么严重,其次将去壳后的鸡蛋用无菌纱布包裹住,敷于眼部轻轻转动,可以急救去除黑眼圈,另外抹完眼霜后,用双手顺时针按摩,可以促进血液循环消除黑眼圈。
本文Tag