到了冬天寒冷干燥的天气让皮肤也随之越来越干燥了，但是很多女性敷面膜的频率也少了很多。冬季除了敷面膜我们还可以通过吃一些食物从内补水，那么有那些食物可以补水呢，下面小编就来和大家说一说。

应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素 C的摄入，大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效， 再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必备蔬菜。提醒大家，在烹饪白菜的时候，尽量选择醋溜，因为维生素C在酸性环境中会得到更好的保留哦。

梨

梨的品种有很多，但一般汁水都很多，而且味道也不错，冰糖梨水对肺部有着很好的作用，在冬天的时候食用一些对身体有好处，而且还能促进消化。但是，显示糖尿病患者就不要吃了，糖分太高。

3，猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素C，绝对是水果之王啊。而且口感也不错，软软的，糯糯的，水分也很足。大概每天吃一个猕猴桃就足够了。猕猴桃中含有一种酸，它可以促进肠胃的蠕动，对于一些肠胃不好的人可以说是福音。猕猴桃中还有大量的分解蛋白质的匀速，可以促进体内蛋白质进行分解，而且还有大量的膳食纤维，对人体人的是好处多多。

下面给大家推荐几款内调补水的。

桃仁百合燕麦粥

材料：桃仁15克、百合30克、燕麦片50克

做法：将核桃炒熟之后，磨成粉状，然后和百合、麦片一起煮成粥食用即可。

桃仁百合燕麦粥可以作为日常的三餐食用，有养阴活血之功效。

红花山楂糕

材料：红花15克、山楂500克、冰糖500克

做法：红花加入适量的清水，煮汤，然后隔渣取汁，备用。山楂去核，然后加入冰糖，一起煮烂，加入红花水，冷却之后，凝结成块，切成大小合适的块状，即可食用。

红花山楂糕有活血生津的功效，秋冬季节是山楂大量上市的季节，和冰糖一起煮，滋阴润肺，还有开胃消食的作用。

花猪肝汤

材料：猪肝500克、清汤1000克、鸡蛋3个、鲜菊花10克

做法：将猪肝清洗干净，切开两半，将里面的筋膜等都去除干净，然后用刀背砸成泥状，加入加入适量的鲜汤和鸡蛋清、料酒等调味品，充分的搅拌均匀之后，放在一个容器里，隔水蒸熟。蒸煮的过程中，在撒上一些新鲜的菊花。猪肝蒸煮熟透之后，将其余的清汤和调料烧开之后，调好，浇进放有猪肝的容器内，即可。