顺产坐月子的护理事项 顺产坐月子的食谱
2023-01-26 【 字体:大 中 小 】
怀胎十月一朝分娩。由此可见我们的妈妈把宝宝生下来真的是特别不容易。顺产之后妈妈需要在月子期好好恢复身体,那么在顺产之后月子期怎么护理呢,又可以吃什么来调理呢。
顺产坐月子护理事项
1、尽早母乳喂养刚生完宝宝后,产妇的乳房会明显的充血膨胀,此时,要注意尽早给宝宝进行哺乳,因为给宝宝喂奶,利用刺激乳汁的正常分泌,还有利于产妇子宫收缩,对女性的产后康复有利,但在给宝宝哺乳之前,要注意乳房的清洁卫生,要用干净的睡清洗乳头,乳房,防止乳腺发生感染,引发宝宝肠道感染。
2、及时排尿排便
产后尿量增多应尽量解小便。以免胀大膀胱妨碍子宫收缩。产后2日内应有大便。如有便秘,可用轻涂剂、开塞露、肥皂水灌肠等处理。
3、注意观察子宫复原情况
摸测宫底高度逐日复原,产后10日后应在腹部摸不到,剖腹产产妇复原较慢应适当用宫缩剂,恶露有臭味应给抗炎治疗。
4、卫生护理
产后汗多要勤换内衣裤及床单,可用温水擦浴。保持室内空气流通、防止中暑。顺产产妇或者有侧切伤口,或者有撕裂伤口,都需要进行缝合,并注意清洗护理。
5、产后运动
产妇应避免劳动,但是可以适量进行少量运动。一般来说,产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动,但要视情况,不能勉强,不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒。
产后一段时间不能做较粗重的活儿,如:洗衣、提水、抬重物等,否则会患子宫脱垂。
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顺产月子食谱顺产的全天三餐三点,少量多餐,食谱没有标注摄入量,这里展示的顺产月子餐食谱仅供参考。在现实操作过程中,新妈妈只要能根据产后状况、精神状况、身体状况、食欲等情况来自由搭配,保证营养全面就可以了。
早餐(7:30-8:00)
1、紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃,15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶。
2、麻将小馒头3个或小包子2个。
3、煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行。
4、伴青菜,如拌海带、紫菜、芹菜等。
午餐点心(10:00)
1、蛋糕或面包一份。
2、水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等)
午餐(12:00-12:12:30)
1、薏仁米饭一小碗.
3、清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片。
4、青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、萝卜、菌类等)。
5、汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤(治便秘有帮助)。
下午茶(15:00)
1、香蜜茶(改善便秘,喝3-5天)或甜米酒。
2、水果一份。
3、小点心一份。
晚餐(18:00-18:30)
1、南瓜米饭一小碗。
2、鸭血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁。
3、青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等)。
4、汤一份(山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶)。
晚上点心
1、莲子桂圆炖银耳。
2、点心一份。
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