卵巢是女性分泌激素和产生卵子的器官，女性在发育成熟后会有月经来潮，卵巢会分泌雌激素和孕激素，雌激素和孕激素能促进女性生殖器官和第二性征的发育，卵巢功能的好坏直接影响着女性的生理机能以及生育能力。

平日保养卵巢也需多注重个人饮食，女性日常生活中可以多摄取养护卵巢的食物，从而有效延缓衰老和更年期的到来。那么，哪些食物具有养护卵巢的作用呢？比如这5种不起眼的食物，你不可错过，助你吃出年轻卵巢。

养卵巢吃什么食物和水果最好（卵巢吃什么保养最好）

1.草莓

草莓不仅外表喜人，其营养价值更是强大，被誉为“水果皇后”的草莓，富含糖类、有机酸、蛋白质、维生素C、果胶等多种营养物质。同时草莓中含有鞣酸和草莓胺这两种物质，可吸附和阻止各种致癌化学物质，抑制卵巢肿瘤的生长。

此外，草莓还含有一定量的天冬氨酸，可以清除人体内的重金属离子，维持卵巢的正常功能，有着很好的保养卵巢之功效。但需要注意的是，草莓属于低矮草茎类的植物，生长过程中易受污染，食用前需要注意清洗。

2.香蕉

香蕉的助消化功能想必大家都很清楚，但对于香蕉的保护卵巢作用，却知之甚少。其实香蕉的养护卵巢作用是间接辅助，吃香蕉有助于驱散人的悲观、烦躁的情绪，能够帮助女性保持平和、快乐的心情，而这种快乐的心情对于保养卵巢很有帮助，因此说多吃香蕉有利于保护女性的卵巢。

3.蓝莓

蓝莓的药用价值和食用价值都很高，含有丰富的黄酮类物质和花青素，能够清除体有害的自由基，具有很强的抗过敏和抗氧化作用，同时也能够改善血液循环，让身体保持健康状态。

此外，常吃蓝莓还能调节女性体内激素水平，帮助清除卵巢里面的毒素，具有激活卵巢的功能，能够起到养护女性卵巢和美容养颜的效果。

4.香菇

香菇是比较常见的菌类食物，其中含有的纤维素能够促进肠胃的蠕动，可以有效预防消化不良、便秘等症状。

同时香菇中还含有香菇嘌呤等核酸物质，可以促进胆固醇的分解，能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用，常食香菇也可以降低总胆固醇及甘油三酯，对于“三高”患者也是不错的食物。

5.黑豆

黑豆被称之为“万豆之王”，不仅含有很高的营养价值，且含有丰富的植物雌激素，可以帮助女性调节激素分泌失调的现象，促进体内激素分泌水平，具有很好的养护卵巢功能。

同时黑豆本身就有很多功效，常吃能够强身健体，对于女性也有极大的好处，尤其是处于备孕期的女性，坚持长期吃黑豆，对卵巢和子宫有极好的保养作用，可大大提高女性的受孕几率，孕育新生命。

除上述的食物外，女性月经期要吃温热的食物，禁食生冷、寒凉、刺激性的食物，月经期间要格外注意卫生清洁，禁止性生活，以免诱发其他的妇科疾病。同时平时也需要养成良好的生活习惯，尽量不熬夜，保护卵巢不宜久坐，每天保持适量的运动，可以促进血液循环，增强身体抵抗力。